| ||||||
| ||||||
|
вход
Слежу за успехами в похудении подруг, решила тоже поделиться своими достижениями! 
Давно хотела написать, но все не решалась. Рост мой 164 см, до беременности вес 53-54, перед планированием беременности набрала 3 кг, рожать пошла в 40 недель и 4 дня - 83 кг! Мне помогло похудеть правильное питание и немного физической нагрузки. Мое меню: 1 день - завтрак: овсяная каша на воде без соли и сахара, 2 хлебца диетических с медом, персик, слива, зеленый чай - обед: гречка, помидоры, болгарский перец, огурец, 2 кусочка хлеба с отрубями - полдник: яблоко, миндаль (сушеный) - ужин: куриная грудка в соевом соусе, салат (помидоры, огурцы) - за 2-3 часа до сна: творог 5% 2 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с малиновым джемом, персик, зеленый чай - обед: гречка, стручковая фасоль (добавила помидор через терку, тушила), болгарский перец, огурец, 2 кусочка хлеба с отрубями - полдник: 2 хлебца с творогом, огурцом и зеленью, зеленый чай - ужин: салат: огурец, морковь (заправленный бальзамическим уксусом и оливковым маслом), индейка в соевом соусе - за 2-3 часа до сна: творог 5% 3 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с джемом из черной смородины, персик, абрикос, зеленый чай - обед: рис с ложкой соевого соуса, стручковая фасоль (как вчера), помидор, огурец - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями), сыр, помидор, зелень, шиповник - ужин: рыба + кабачок (гриль), соус (помидоры + маслины), помидоры, зелень, - за 2-3 часа до сна: творог 5% 4 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с медом, мандаринка, персик, шиповник - обед: рис, овощное рагу (баклажан, кабачок, помидор, морковь, лук), салат (айсберг, помидоры, огурец, заправка - оливковое масло, мед, бальзамический уксус) - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями, творог 5%, зелень, чай зеленый - ужин: котлеты на пару (куриная грудка, кабачок), салат (как в обед) - 2-3 часа до сна: творог 5% 5 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с малиновым джемом, персик, зеленый чай - обед: овощное рагу (как вчера), салат (как вчера), творог 5%, зелень, 2 кусочка хлеба с отрубями - ужин: куриная грудка в соевом соусе, салат (как в обед) - 2-3 часа до сна: творог 5% 6 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца + вишня в собственном соку, мандаринка, персик, зеленый чай - обед: стручковая фасоль, салат греческий без сыра, кусочек хлеба с отрубями - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями, сыр, помидор, зелень, шиповник - ужин: салат (болгарский перец, огурец, помидор, зелень, вареная куриная грудка, листья салата - 2-3 часа до сна: творог 5% 
7 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с малиновым джемом, абрикос, зеленый чай - обед: рисовая лапша + мексиканская смесь (замороженная), болгарский перец, помидоры - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями, шиповник - ужин: огурец, болгарский перец, помидоры, зелень, творог 5% - 2-3 часа до сна: творог 5% 8 день - завтрак: овсяная каша на воду, 2 хлебца с малиновым джемом, абрикос, зеленый чай - обед: овощной суп (кабачок, картофель, морковь, зеленый лук, зеленый горошек (можно замороженный или консервированный), зелень, ложка сметаны - 10%-15%, 2 кусочка ржаного хлеба - полдник: хлеб с отрубями, брынза болгарская, помидор, шиповник - ужин: куриная грудка (тушила в воде и заливала белком 1 яйца), салат витаминный (капуста, морковь, зеленый лук, зелень) - 2-3 часа до сна: творог 5% 9 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с малиновым джемом (очень люблю), персик, зеленый чай - обед: суп (как вчера), хлеб ржаной 1 кусочек - полдник: хлеб с отрубями), брынза болгарская, помидор, зелень, шиповник - ужин: куриная грудка + салат витаминный (все как вчера) - 2-3 часа до сна: творог 5% 10 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с медом, зеленый чай - обед: рис, огурец (через терку) с творогом - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями, сыр, брынза, помидор, зеленый чай - ужин: индейка с луком, морковью и томатами, зелень, огурец - 2-3 часа до сна: творог 5%
автор: МИЛАНА) |
вход
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы бы общались?
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- что самое большое счастье в жизни?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же может
- это супер модная мужская стрижка?
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас?
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- как вам на внешку ионел истрати?
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- как проведёте последний день лета? ко мне снова приедет скорпиончик!
- у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старинная посуда.
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный момент?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- вы боитесь саранчу? недавно на трассе залетала в окно и села мне на бедро.
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- как вам джемпер и футболка?
- с каким видом интима вы тянете дольше?
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- какое фото лучше?
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется, что он
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие?
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- все темы» новые темы»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|