вход
Поддерживаю целиком и полностью
И спасибо за вдохновение
| ||||||
| ||||||
|
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
новые
-
-
Очень здорово, Молодчина! Послетаких статей прям хочеться тоже самое! Спасибо тебе!
-
Удачи тебе!
-
ВДВОЕ ИЛИ ВТРОЕ. И НЕ НАДО СЕБЯ МУЧИТЬ ПОДБОРОМ ПРОДУКТОВ.ИЗМЕНИТСЯ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО. НО ЭТО ТОЖЕ НА ЛЮБИТЕЛЯ. А ВОТ ВОПРОС: ПОЧЕМУ ЗАНИМАЯСЬ ВСЯКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ (И БОДИФЛЕКСОМ В Т.Ч.) Я РЕШАЮ ПРОБЛЕМУ ЛИШНЕГО ВЕСА, НО НИКАК НЕ ФИГУРЫ? И ЧТО В МОЕМ ПОЛОЖЕНИИ МОЖНО СДЕЛАТЬ М ЖИВОТОМ И БЕДРАМИ УМА НЕ ПРИЛОЖУ.
-
Я на кремлёвке 15 кг. скинула!!! Просто чудо, а не диета!!! Всеми руками и ногами за!!!!!!!
,,УВАЖУХА“!!! -
просто умница и молодец! Классная статья - и целиком и своего опыта! Вот что действительно многим может помочь!
-
Поздравляю!!!!
Молодец!!!! -
отличная статья!!!!!!!
-
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
молодец!!!
вход
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- мне приснился сон про мужа, он мне сказал, что он женился и у него сын родился
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- от чего бы вы могли отказаться: от чистки зубов или от вытирания туалетной
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- как вам такой стиль?
- что в вас есть хорошего?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- вам нравится такая фигура у девушки?
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- какой ваш пп завтрак самый любимый и желанный?
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- как вам куртка?
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- как вам фото? нравится или нет?
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- все темы» новые темы»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|