вход
Поддерживаю целиком и полностью
И спасибо за вдохновение
| ||||||
| ||||||
|
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
новые
-
-
Очень здорово, Молодчина! Послетаких статей прям хочеться тоже самое! Спасибо тебе!
-
Удачи тебе!
-
ВДВОЕ ИЛИ ВТРОЕ. И НЕ НАДО СЕБЯ МУЧИТЬ ПОДБОРОМ ПРОДУКТОВ.ИЗМЕНИТСЯ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО. НО ЭТО ТОЖЕ НА ЛЮБИТЕЛЯ. А ВОТ ВОПРОС: ПОЧЕМУ ЗАНИМАЯСЬ ВСЯКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ (И БОДИФЛЕКСОМ В Т.Ч.) Я РЕШАЮ ПРОБЛЕМУ ЛИШНЕГО ВЕСА, НО НИКАК НЕ ФИГУРЫ? И ЧТО В МОЕМ ПОЛОЖЕНИИ МОЖНО СДЕЛАТЬ М ЖИВОТОМ И БЕДРАМИ УМА НЕ ПРИЛОЖУ.
-
Я на кремлёвке 15 кг. скинула!!! Просто чудо, а не диета!!! Всеми руками и ногами за!!!!!!!
,,УВАЖУХА“!!! -
просто умница и молодец! Классная статья - и целиком и своего опыта! Вот что действительно многим может помочь!
-
Поздравляю!!!!
Молодец!!!! -
отличная статья!!!!!!!
-
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
молодец!!!
вход
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- для вас такая фигура естественная?
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у него есть
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть.
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего
- я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 квартиры было
- в течении какого бы времени использовали смесь только что
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- как ваш вторник? денёк задался?
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- девушка оскорбляет и может ударить, не разговариваем целыми
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- какое ваше самое первое детское воспоминание?
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018.
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно
- какой ваш любимый продукт? не блюдо
- пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица?
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний
- вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магазине
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- все темы» новые темы»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|