| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
новые
-
Какая же вы умничка!!!
-
Я восхищаюсь вами!Удачи! Так держать!
-
похоже на то как я питаюсь,только вот йогурты кушаю обезжиренные и углеводов поменьше..
А Вы просто молодец!!!! -
Молодечик! Отличные результаты!
-
Вау , вот это результат !!!!! Респект !!!
-
-
Да,и правда,потрясает!!!
-
Класс)
-
Молодец))
-
вау)) супер!
-
супер)))
-
какая вы молодец!!!! попробую применить вашу систему разделение белков и углеводов.
вход
- нормальный подарок на годовщину свадьбы? букет роз и 2 флакона духов!
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- как вам фигура и стиль?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- почему макароны развариваются при варке, хотя покупаю
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- какое платье выбрать?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- как вам внешность этого певца?
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- я на внешность прям обычная?
- для вас это красивая девушка? что именно нравится?
- доброе утро! всем классного настроения!
- вы носите подвески, кулоны, ожерелья в повседневной жизни?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- как получилась? норм фото?
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- была ли у вас ситуация, где вам пришлось сделать неприятный для вас выбор?
- если жена регулярно летала в другие страны, для вас это было бы тревожным
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- у кого-нибудь есть дома улитки? как они вам? хорошие питомцы?
- вязаные шапочки в моде! носят и совсем молодые, и постарше. а вам
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- ещё несколько фото с поездки
- ваш выбор: живёте одна на зп 40 тыс. или живёте с человеком, которого не
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- действительно многие девушки считают, что мужчина полностью должен их
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- у кого проблема с щитовидкой, вы делаете рентген? было ли обострение?
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- все темы» новые темы»
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|