| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
новые
-
Какая же вы умничка!!!
-
Я восхищаюсь вами!Удачи! Так держать!
-
похоже на то как я питаюсь,только вот йогурты кушаю обезжиренные и углеводов поменьше..
А Вы просто молодец!!!! -
Молодечик! Отличные результаты!
-
Вау , вот это результат !!!!! Респект !!!
-
-
Да,и правда,потрясает!!!
-
Класс)
-
Молодец))
-
вау)) супер!
-
супер)))
-
какая вы молодец!!!! попробую применить вашу систему разделение белков и углеводов.
вход
- а у нас на пруду творческий процесс!
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало.
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом?
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- что скажите про такую разницу в росте?
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- какой мужчина вам больше нравится?
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке у
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы.
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- вы верите в приметы. какие?
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- какой рост бы дали по фото?
- вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцирует
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- вам нравится его внешность?
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- для вас это скучный гардероб вещей?
- почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|