вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ИСПРАВИТЬ? ЛОЖУСЬ КАК ВСЕГДА, А В 4:30 ПРОСЫПАЮСЬ И ЗАСНУТЬ НЕ МОГУ. В ИТОГЕ ВЕСЬ ДЕНЬ СОННАЯ И НЕДОВОЛЬНАЯ

Стала просыпаться сама по себе каждый день в 4:30 утра как часы, независимо от того, во сколько легла....... Из-за этого страшно не высыпаюсь :(
Не получается наладить режим. И что поспособствоввло сбою тоже не пойму. Всё как всегда, ложусь как всегда, а в 4:30 вдруг просыпаюсь ( и снова заснуть не могу. В итоге весь день сонная и недовольная (
Как это исправить можно? Ложиться в 8 вечера чтобы высыпаться ну совсем не вариант, так рано я не хочу ещё спать и люблю в это время прогуляться после работы, вчера прогулялась перед сном по свежему воздуху душ, спать легла где-то в 22,еще немного почитала , и в 4.30 ни в одном глазу...
Как это можно исправить?

следующая тема»
регистрация»

автор: Donetskaya, 14.06.22 05:35 все темы»
комментарии: +12, просмотры: +3787
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: ipeougjf71r5


    ipeougjf71r5 писал(а): Попробуйте сходить вечером в бассейн если любите плавать, только надо так активно 30-45 минут проплавать. После бассейна легкий перекус. Сон будет супер, я всегда проваливаюсь после бассейна, мышцы очень расслабляются.
    спасибо, плаваю по утрам, но идея перенести на вечер интересная, попробую

  • Попробуйте попить что-то теплого , молока например с медом , чай с мятой

  • Попробуйте сходить вечером в бассейн (если любите плавать), только надо так активно 30-45 минут проплавать. После бассейна легкий перекус. Сон будет супер, я всегда проваливаюсь после бассейна, мышцы очень расслабляются.

  • Вечернее принимала-не знаю даже помогает или нет.

  • А мне без рецепта-тенотен понравился-сладенький и вроде успокаивает.

  • ответ для: Donetskaya


    Donetskaya писал(а): попробую а её на ночь пить? Лучше настойка или таблетки?
    Меня она не берёт, я на более “тяжелых“ препаратах, поэтому что лучше не посоветую. Но насколько я знаю, она бывает вечерняя. Как раз вроде для этих дел...

  • ответ для: Cardinal


    Cardi G писал(а): Может быть тогда что-то снотворное или успокоительное попить? Типа там валерианы или чего-то ещё безобидного...
    попробую а её на ночь пить? Лучше настойка или таблетки?

  • ответ для: Donetskaya


    Donetskaya писал(а): В том то и дело что я сплю под открытым окном высоким с пола до потолка, свежее воздуха нет, дефицита прогулок нет, в 4:30 когда вдруг просыпаюсь ещё кромешная тьма, тишина полная, светает где-то с начала шестого... На ночь я не ем не то что много но и мало
    Может быть тогда что-то снотворное или успокоительное попить? Типа там валерианы или чего-то ещё безобидного...

  • ответ для: Cardinal


    Cardi G писал(а): Проветривайте квартиру, гуляйте перед сном, не ешьте много на ночь и шторы блэкаут наглухо... У нас сейчас белые ночи. Тоже рано встаю. А ложусь по привычке поздно. Но с тёмными шторами хоть качество сна нормальное...

    В том то и дело что я сплю под открытым окном высоким с пола до потолка, свежее воздуха нет, дефицита прогулок нет, в 4:30 когда вдруг просыпаюсь ещё кромешная тьма, тишина полная, светает где-то с начала шестого... На ночь я не ем не то что много но и мало)

  • Проветривайте квартиру, гуляйте перед сном, не ешьте много на ночь и шторы блэкаут наглухо... У нас сейчас белые ночи. Тоже рано встаю. А ложусь по привычке поздно. Но с тёмными шторами хоть качество сна нормальное...

  • У меня так давно, от стресса нарушился сон .

  • Лето, климат, душно, жара и просыпаетесь рано.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вам доставляет удовольствие езда на велосипеде?если не умеете ездить н» 1
тема содержит фото сильно ударилась лицом, идти в травму?» 15
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 10
если бы вы могли стать персонажем из любого мультфильма, то кем бы вы » 18
вы радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы из тех людей, » 11
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 9
вы проводите выходные больше дома или вне его?» 4
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 17
вы покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или » 6
тема содержит фото смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч» 29
делали отбеливание интимных зон?» 11
тема содержит фото какой цвет из этих выбрать?» 3
почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки?» 6
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 42
тема содержит фото накаченная рука или нет? » 28
тема содержит фото вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от » 18
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 49
вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а» 16
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 10
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 13
сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить. » 19
тема содержит фото как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей? » 16
вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных происшеств» 8
что вы думаете о современной моде? » 10
если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? » 9
чем занимаетесь? как настроение? » 6
как вы отреагируете на такое поведение и продолжите ли общение с этой » 5
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 8
к чему сон? снилось , что меня обнял мужчина , по имени антон?» 1
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 72
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » 16
сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно был» 12
если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь? » 13
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 15
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 5
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 8
сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз? » 9
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 8
да или нет?! просто напишите без подробностей.» 9
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 8
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 23
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 10
тема содержит фото кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее? » 13
а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое ж» 27
на ком ответственность, когда происходит манипуляция? » 25
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт»
было ли у вас это в необычном месте? » 25
у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не » 17
как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты принимали? » 6
если друг мужа частенько пытается зайти к нам, когда мужа нет, у него » 16
вы когда-нибудь пересдавали снятой. жилье другим людям на время без ве» 1
вы интроверт или экстраверт? » 10
смотрите такие сериалы? » 17
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 27
занятия по английскому лучше в группе или индивидуально? в школе прогр» 16
тема содержит фото купила платье на осень! » 18
тема содержит фото аватаркой можно стать? видно, что 74 кг? » 7
тема содержит фото как вам певец? весёлая песня у него вышла. » 10
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » 9
кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после выкладк» 3
вы обсуждаете темы с сайта с мужем или подругой? какая у них реакция?» 11
как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши» 14
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 3
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 24
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 55
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый » 2
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 11
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 22
что из последнего вы купили? » 31
тема содержит фото что бы подумали, если бы вам мч отправил такое? » 22
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 17
у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо буде» 16
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 2
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 36
тема содержит фото повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем з» 13
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 28
родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это уни» 49
кто не завтракает утром, как у вас получается с туалетом? » 22
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? »
что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? » 19
базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес» 17
чего только не бывает! у вас была зависимость от общения онлайн? как и» 9
какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения? » 45
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 35
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 26
чувствуете приближение осени? » 15
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » 12
почему с возрастом портится фигура? » 16
ваша ближайшая цель на сегодня или на неделю? » 12
если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами» 36
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 16
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 54
каким образом поубавить собственный эгоизм и зацикленность на себе? » 14
правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна» 15
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 14
что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем » 11
тема содержит фото как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? » 12
испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами? » 13
тема содержит фото как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет? » 17
на каком этаже вы живете? » 30
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru