ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. С УТРА НАТОЩАК НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ НАЧАЛА ОБЫЧНО, А ПОТОМ ИНТЕРВАЛЬНО. ЭТО ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА?

начало

• McGzkjZ1 05.02.22 15:30

  ответ для: Alexeevna

  
  

  tie7ee3it9n1 писал(а): какая разница? Бегать не бегаю бег вреден и не люблю бег

  есть разница,велотренажер это больше для ног и плаца а беговая кардио в целом все тело худеет в общем
• Дюля Дос Сантос 05.02.22 13:38

  ответ для: Alexeevna

  
  

  tie7ee3it9n1 писал(а): а как? Что надо делать подскажите пожалуйста,

  
  Делать белковые дни.. топсть весь день есть только протеин с минимальным количеством жира или вообще без него и пить воду, но воду вы и так будете пить..такие дни не часто и не 2-3подряд! У вас вес и так нормальный, а белковые дни тяжело для организма.. например один в неделю, а то и в две недели.. что есть- индейку, белую рыбу, творог, яйца, йогурт варенное или на пару, можно с горчицей, если совсем не лезет- добавьте зеленые овощи, то есть огурец, зелёная фасоль, всякие салаты( из листьев салата и шпината)
• Alexeevna 05.02.22 08:05

  ответ для: Castle Rock

  
  А ещё подскажите пожалуйста а сколько калорий есть надо в моем случае?? И какой бжу? И сколько раз в неделю ходить на силовые?
• Alexeevna 05.02.22 08:04

  ответ для: Castle Rock

  
  

  Castle Rock писал(а): У меня такой же вес и рост , но я худая . Ношу размер XS и S. Но я в спорте уже несколько лет Таким макаром , если у вас бока или прочее свисающее , при таком весе и росте, то значит у вас слишком много жира и напрочь отсутсвует даже тонус мышц. И одним велотренажером тут не обойтись. Тем более что похудев , будет большая вероятность с течением времени набрать в 2 -е больше веса,чем было до , потомучто при вашем росте допустим вес в 50 кг будет уже сильно критичен , это фактически анорексия , при отсутсвии мышц/ жира ,чтобы избежать анорексии должно быть одно из двух! Следовательно сбросив , вы снова наберете. Вам бы именно в спортзал пойти , в идеале конечно индивидуальные тренировки с тренером , чтобы под вас спец.программу разработали . Но поскольку это дорогое удовольствие , то посоветовала бы начать с пилатеса и степ - аэробики , не плохо было бы еще зумбу добавить. Для начала хватит. Далее можно добавить сайклинг , это эффективней ,чем велотренажер. С сайклинга или велотренажера не стоит начинать, если тело не знает, что такое физ.нагрузки. Потом можно будет перейти на что -то более интенсивное ,такое как Боди Памп и Тай -бо . И последнее , никогда не тренеруйтесь на пустой желудок , это очень большой стресс для организма, но больше всего от этого будет страдать сердце. Сначала нужно запустить желудок , а потом уже все остальное.

  здравствуйте, огромное вам спасибо за такой супер ответ! я тоже xs и s ношу. 84-66-96 параметры а было 84-59-90. Вот вверху xs остался, внизу теперь больше. да, надо походу тренажёрку, а не кардио, мышцы ушли а жирок пришёл, в талии и бедра за время болезни, особенно в ногах в бёдрах надо то есть надо приседать да? огромное спасибо за такой развёрнутый ответ, на голодный не буду, больше, странно что везде это рекомендуется.. Не знаете почему? .. Спасибо!!!!!
• Castle Rock 05.02.22 02:47

  ответ для: Alexeevna

  
  

  tie7ee3it9n1 писал(а): вес 58,4 рост 167 84-66-96 а раньше было 60-90.....запустила себя возраст 35 лет

  У меня такой же вес и рост , но я худая . Ношу размер XS и S. Но я в спорте уже несколько лет )) Таким макаром , если у вас бока или прочее свисающее , при таком весе и росте, то значит у вас слишком много жира и напрочь отсутсвует даже тонус мышц. И одним велотренажером тут не обойтись. Тем более что похудев , будет большая вероятность с течением времени набрать в 2 -е больше веса,чем было до , потомучто при вашем росте допустим вес в 50 кг будет уже сильно критичен , это фактически анорексия , при отсутсвии мышц/ жира ,чтобы избежать анорексии должно быть одно из двух! Следовательно сбросив , вы снова наберете.
  Вам бы именно в спортзал пойти , в идеале конечно индивидуальные тренировки с тренером , чтобы под вас спец.программу разработали .
  Но поскольку это дорогое удовольствие , то посоветовала бы начать с пилатеса и степ - аэробики , не плохо было бы еще зумбу добавить. Для начала хватит. Далее можно добавить сайклинг , это эффективней ,чем велотренажер. С сайклинга или велотренажера не стоит начинать, если тело не знает, что такое физ.нагрузки. Потом можно будет перейти на что -то более интенсивное ,такое как Боди Памп и Тай -бо .
  И последнее , никогда не тренеруйтесь на пустой желудок , это очень большой стресс для организма, но больше всего от этого будет страдать сердце. Сначала нужно запустить желудок , а потом уже все остальное.
• Alexeevna 05.02.22 00:49

  ответ для: Дюля Дос Сантос

  
  

  Дюля Дос Сантос писал(а): Пейте воду или ешьте свежие огурцы.. вы же хотите похудеть!

  аааааа, я поняла, если голодна пить воду и есть огурцы, поняла!!!!
• Alexeevna 05.02.22 00:48

  ответ для: Дюля Дос Сантос

  
  

  Дюля Дос Сантос писал(а): Пейте воду или ешьте свежие огурцы.. вы же хотите похудеть!

  я боюсь я не наемся огурцами, а что кроме них можно?
• Alexeevna 05.02.22 00:46

  ответ для: Дюля Дос Сантос

  
  

  Дюля Дос Сантос писал(а): Вам надо не худеть, а сушиться, чтоб ушли объемы

  а как? Что надо делать подскажите пожалуйста,
• Дюля Дос Сантос 04.02.22 22:14

  ответ для: Alexeevna

  
  Вам надо не худеть, а сушиться, чтоб ушли объемы
• Дюля Дос Сантос 04.02.22 22:14

  ответ для: Alexeevna

  
  

  tie7ee3it9n1 писал(а): почему не уйдёт?

  
  Потому что вес у вас в рамках нормы.. 167-110= 57, а у вас 58 поэтому не ждите чуда, 5 кг за месяц может уйти при весе 110 и вашем росте
• Дюля Дос Сантос 04.02.22 22:11

  ответ для: Alexeevna

  
  

  tie7ee3it9n1 писал(а): нет не нормальный, я потолстела на 6 см, в талии и бёдрах и вес увеличился на 5 кг. А 1300 калорий не мало? Я чёт голодная а уже все съела

  
  Пейте воду или ешьте свежие огурцы.. вы же хотите похудеть!))
• Alexeevna 04.02.22 20:24

  ответ для: Дюля Дос Сантос

  
  

  Дюля Дос Сантос писал(а): Так у вас нормальный вес.. это я к тому, что чудес не ждите и 5 кг за месяц не уйдет

  почему не уйдёт? (((((