СКОЛЬКО В ДЕНЬ КРУТИТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ?

начало

• milch_waffel 15.09.21 17:15
  
  Если много крутить можно заработать проблемы со здоровьем. Идеальные ноги вряд ли будут. Хотя.... Идеалы у каждого свои
• Sfinx 15.09.21 14:43
  
  Подсушиться можно если на велотренажере от 40 минут интервально трениться и надеть синтетику или специальную спорт экипировку для потогонки. Для усиления эффекта можно еще рюкзачок с парой 2 литровых бутылок с водой и утяжелителей на щиколотки. 2-4 раза в неделю - через месяц уже результаты будут.
• Fish Mooney 15.09.21 14:28

  ответ для: Наталья- Морская

  
  

  zwoucnz6sbfe писал(а): У меня и так это все есть- силовые через день минут по 40, питание чистое, после тренировки протеин. Чувствуется, что мышцы крепнут, но жирком покрыты, мне б жир согнять локально

  
  Ну добавьте немного кардио. Но ключевое слово здесь “немного“, может минут 20 к основной тренировке. Потому, что от долгого, интенсивного кардио, мышцы горят.
• Наталья- Морская 15.09.21 13:54

  ответ для: Fish Mooney

  
  У меня и так это все есть- силовые через день минут по 40, питание чистое, после тренировки протеин. Чувствуется, что мышцы крепнут, но жирком покрыты, мне б жир согнять локально
• Мастер Кунг Фу 15.09.21 13:52

  ответ для: Наталья- Морская

  
  

  zwoucnz6sbfe писал(а): Силовые делаю, приседания и выпады с отягощением, протеин пью после тренировки Чувствуется ,что мышцы качаются , но под слоем жирка . Жир сгонять это кардио

  
  Только общее похудение даст рельеф и ногам.
• Наталья- Морская 15.09.21 13:52

  ответ для: Мастер Кунг Фу

  
  Силовые делаю, приседания и выпады с отягощением, протеин пью после тренировки
  Чувствуется ,что мышцы качаются , но под слоем жирка . Жир сгонять это кардио
• bdtch 15.09.21 13:49
  
  Чтобы добиться идеальных ног, надо не педали крутить, а делать упражнения на нижнюю часть тела, тренировок в интернете целая куча. Велотренажером вы себе только икры накачаете))
• акси556 15.09.21 13:49

  ответ для: Fish Mooney

  
  

  Fish Mooney писал(а): В принципе да, но и за общим количеством калорий надо следить. Если лишнего веса нет, то по калориям выходить в 0, либо если в профицит питаться, то завышать калорийность не больше, чем на 10 процентов, чтобы не разжиреть. А если есть лишний вес, то наоборот делать дефицит 10.

  
  Спасибо за разъяснение!
• Fish Mooney 15.09.21 13:42

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): Скажите, а питание вы имеете ввиду больше белка?

  
  В принципе да, но и за общим количеством калорий надо следить. Если лишнего веса нет, то по калориям выходить в 0, либо если в профицит питаться, то завышать калорийность не больше, чем на 10 процентов, чтобы не разжиреть. А если есть лишний вес, то наоборот делать дефицит 10%.
• акси556 15.09.21 13:25

  ответ для: Fish Mooney

  
  

  Fish Mooney писал(а): Если вы хотите рельеф, то лучше сделать акцент на силовой тренинг и питание, а кардио на велотренажере можно добавить, как дополнительную опцию.

  
  Скажите, а питание вы имеете ввиду больше белка?
• BadOmens 15.09.21 13:11
  
  Нисколько.
  Для рельефа нужны развитые мышцы голени, то бишь нужны силовые тренировки на все тело со свободными весами.
• Fish Mooney 15.09.21 12:37
  
  Если вы хотите рельеф, то лучше сделать акцент на силовой тренинг и питание, а кардио на велотренажере можно добавить, как дополнительную опцию.