| ||||||
| ||||||
|
начало
-
milch_waffel 15.09.21 17:15
Если много крутить можно заработать проблемы со здоровьем. Идеальные ноги вряд ли будут. Хотя.... Идеалы у каждого свои -
Sfinx 15.09.21 14:43
Подсушиться можно если на велотренажере от 40 минут интервально трениться и надеть синтетику или специальную спорт экипировку для потогонки. Для усиления эффекта можно еще рюкзачок с парой 2 литровых бутылок с водой и утяжелителей на щиколотки. 2-4 раза в неделю - через месяц уже результаты будут. -
Fish Mooney 15.09.21 14:28
ответ для: Наталья- Морская
zwoucnz6sbfe писал(а): У меня и так это все есть- силовые через день минут по 40, питание чистое, после тренировки протеин. Чувствуется, что мышцы крепнут, но жирком покрыты, мне б жир согнять локально
Ну добавьте немного кардио. Но ключевое слово здесь “немного“, может минут 20 к основной тренировке. Потому, что от долгого, интенсивного кардио, мышцы горят. -
Наталья- Морская 15.09.21 13:54
ответ для: Fish Mooney
У меня и так это все есть- силовые через день минут по 40, питание чистое, после тренировки протеин. Чувствуется, что мышцы крепнут, но жирком покрыты, мне б жир согнять локально -
Мастер Кунг Фу 15.09.21 13:52
ответ для: Наталья- Морская
zwoucnz6sbfe писал(а): Силовые делаю, приседания и выпады с отягощением, протеин пью после тренировки Чувствуется ,что мышцы качаются , но под слоем жирка . Жир сгонять это кардио
Только общее похудение даст рельеф и ногам. -
Наталья- Морская 15.09.21 13:52
ответ для: Мастер Кунг Фу
Силовые делаю, приседания и выпады с отягощением, протеин пью после тренировки
Чувствуется ,что мышцы качаются , но под слоем жирка . Жир сгонять это кардио -
bdtch 15.09.21 13:49
Чтобы добиться идеальных ног, надо не педали крутить, а делать упражнения на нижнюю часть тела, тренировок в интернете целая куча. Велотренажером вы себе только икры накачаете)) -
акси556 15.09.21 13:49
ответ для: Fish Mooney
Fish Mooney писал(а): В принципе да, но и за общим количеством калорий надо следить. Если лишнего веса нет, то по калориям выходить в 0, либо если в профицит питаться, то завышать калорийность не больше, чем на 10 процентов, чтобы не разжиреть. А если есть лишний вес, то наоборот делать дефицит 10.
Спасибо за разъяснение! -
Fish Mooney 15.09.21 13:42
ответ для: акси556
акси556 писал(а): Скажите, а питание вы имеете ввиду больше белка?
В принципе да, но и за общим количеством калорий надо следить. Если лишнего веса нет, то по калориям выходить в 0, либо если в профицит питаться, то завышать калорийность не больше, чем на 10 процентов, чтобы не разжиреть. А если есть лишний вес, то наоборот делать дефицит 10%. -
акси556 15.09.21 13:25
ответ для: Fish Mooney
Fish Mooney писал(а): Если вы хотите рельеф, то лучше сделать акцент на силовой тренинг и питание, а кардио на велотренажере можно добавить, как дополнительную опцию.
Скажите, а питание вы имеете ввиду больше белка? -
BadOmens 15.09.21 13:11
Нисколько.
Для рельефа нужны развитые мышцы голени, то бишь нужны силовые тренировки на все тело со свободными весами. -
Fish Mooney 15.09.21 12:37
Если вы хотите рельеф, то лучше сделать акцент на силовой тренинг и питание, а кардио на велотренажере можно добавить, как дополнительную опцию.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|