СЕГОДНЯ ДЕНЬ ИКС! К ЛЕТУ НИ ГРАММА ЖИРА ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ

начало

• Лиска_Кискина 19.05.21 11:30
  
  У меня не больше 15 углеводов в день
• Versace, 19.05.21 02:48

  ответ для: Elveviel

  
  

  Elveviel писал(а): О Диете? Я б последние 4 кг в зале звонила бы и на пп. Тяжело уходят не стоит стресировать организм а на пп уйдут ...вес долго стоять может ,а потом вниз сползает. Разогнать метаболизм 5 раз в день есть по часам 1200 ккал. Углеводы на завтрак можно до 120 гр и обед не более 80 гр углеводов 120 белок и 130 салат с оливковым маслом на ужин 120 белка и 130 салатавечером не добавлять в салат перец и помидор на перекус первый орехи 30 гр можно чёрный шоколад 30 гр можно фрукткроме яблока и бананаяблоко только печеное 2 перекус кефир,киви,грейпфрут . Из круп только гречка и бурый рис редко Рыба можно часто,но жирная не чаще раза в неделю. Исключить картошку и морковь Вместо сахара мед. Пить много воды и ложиться спать до 12 часов Это я покупала марафон и там были меню и рецепты,а я азы переписала тут

  спасибо ну да диета особа не разгуляешься как говорится в зале вы правы, реально последние кг очень медленно уходят
• Elveviel 18.05.21 21:39
  
  Блин, не могу на сайте разобраться(отвечаю одним ,а редактирую свои....
• Elveviel 18.05.21 21:33

  ответ для: Versace,

  
  

  Versace, писал(а): Мне тоже осталось 4 кг эх, автор вкратце раскажите

  
  О Диете? Я б последние 4 кг в зале звонила бы и на пп. Тяжело уходят не стоит стресировать организм а на пп уйдут ...вес долго стоять может ,а потом вниз сползает. Разогнать метаболизм 5 раз в день есть по часам 1200 ккал. Углеводы на завтрак можно до 120 гр и обед не более 80 гр углеводов 120 белок и 130 салат с оливковым маслом на ужин 120 белка и 130 салата(вечером не добавлять в салат перец и помидор) на перекус первый орехи 30 гр можно чёрный шоколад 30 гр можно фрукткроме яблока и банана(яблоко только печеное) 2 перекус кефир,киви,грейпфрут .
  Из круп только гречка и бурый рис редко
  Рыба можно часто,но жирная не чаще раза в неделю.
  Исключить картошку и морковь)
  Вместо сахара мед.
  Пить много воды и ложиться спать до 12 часов)
  Это я покупала марафон и там были меню и рецепты,а я азы переписала тут)
• Cooltr 18.05.21 21:30
  
  Я 2 своих потеряла, ещё 1.5-2 осталось. Никак не хотят уходить. Удачи вам)
• Versace, 18.05.21 21:25
  
  Мне тоже осталось 4 кг эх, автор вкратце раскажите
• Elveviel 18.05.21 21:24

  ответ для: Keeoy74

  
  

  Keeoy74 писал(а): Начало чего??

  
  Надеюсь новой жизни
• Elveviel 18.05.21 21:23

  ответ для: kana 2

  
  

  kana 2 писал(а): что за диета , делитесь . Пробую разное постоянно если без вреда для здоровья

  
  Без вреда только ПП. А диета “К весне ни грамма жира'“
• kana 2 18.05.21 21:20

  ответ для: Elveviel

  
  

  Elveviel писал(а): Ага, просто из всех диет на этой лучший результат для меня

  что за диета , делитесь . Пробую разное постоянно если без вреда для здоровья
• Elveviel 18.05.21 21:15
  
  Единственное сочетаю с бодифлексом,что б кожа не провисла)
• Elveviel 18.05.21 21:15

  ответ для: Леди Бомж

  
  Ага, просто из всех диет на этой лучший результат для меня)
• Elveviel 18.05.21 21:14
  
  Самой трудно)может кто-то тоже хочет)