вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ МАССУ, ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?

Вопрос про питание и тренировки. И так, мой рост 168,вес 50,5 кг я считаю что это мало для моего роста поэтому хочу набрать немного, хотя бы 3-4 кг. Еще хочу подкачаться, поэтому хожу в зал, делаю силовые тренировки, еще стараюсь питаться правильно. Но при этом у меня есть немного целлюлита и тело не в тонусе. Вопрос в следующем: 1) какие продукты употреблять, чтобы набрать массу,питаться правильно и избавиться от целлюлита(ведь для массы нужна калорийная пища), 2) можно ли заниматься три дня подряд,(знаю, что мышцам нужен отдых хотя бы 1 день, да и лучше ходить 3 раза в неделю в спортзал, но ближайшие две недели так не получится) или лучше тогда уже сходить 2 раза в неделю, но с перерывом?

следующая тема»
регистрация»

автор: Кэтрин Кэт, 26.02.18 21:26 все темы»
комментарии: +7, просмотры: +1545
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« »»

  • У кого какие проблемы) Кто-то похудеть мечтает, а другим массу нужно набрать. Знаете, я для похудения заказываю программу Фитнес у Progymfood. Привозят готовую еду в контейнерах. У них есть программа, так и называется, “на массу“. Подруга заказывает, набрала несколько килограмм недостающих и сейчас держит их. Плюс тренировки у нее в спортзале, 2 раза в неделю. А я 6 кг лишних сбросила своей программой, которую заказываю.

  • ответ для: Кэтрин Кэт


    Кэтрин Кэт писал(а): Спасибо за подробный ответ. А можно же заниматься круговыми тренировками для новичков, я в ютубе смотрелапросто я раньше не ходила никогда в спортзал, поэтому со штангой для меня будет тяжело?

    Пжлст)
    Если круговые (фулбоди), то через день)
    Не все штанги (грифы) олимпийские (20кг), есть по меньше--9, 10, 15 кг. Ещё есть бодибары--прорезиненые палки--вроде от 3х кг.

  • ответ для: Mumla_Suomi


    Спасибо за подробный ответ. А можно же заниматься круговыми тренировками для новичков, я в ютубе смотрела(просто я раньше не ходила никогда в спортзал, поэтому со штангой для меня будет тяжело)?

  • Христоматийно для хорошего массонабора нужны “правильные“ продукты: курогрудь, творог, яйца, рыба, грибы, гречка, бурый рис ( хотя лично я и против не бурого ничего не имею), овсянка, фасоль, овощи, фрукты. В профиците. Но даже так мышцы не придут одни, с ними полюбому будет жирок, который потом надо будет сушануть--все теже продукты, но меньше.
    От себя хочу добавить, что вышенаписанное уже около болезни “пп головного мозга“. Просто надо знать меру и на совесть тренироваться. В приоритет ставить базу, а не сведения на тренажёре в народе именуемом “да/нет-машиной“ и ягодичным мостиком. Нет, от становой поясница не станет шире, а от жима штанги лёжа грудь не исчезнет и плечи не станут шире.
    Как вариант, распределить три дня подряд можно так:
    1. Ноги+плечи
    2. Грудь+бицепс
    3. Спина+трицепс

  • Вот с вашим списком вопросов к грамотному тренеру

  • Читайте спортвики
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 19
те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это с» 28
тема содержит фото это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м? » 10
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 21
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 90
тема содержит фото стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? » 6
родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало? » 18
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 7
парень спрашивает, много ли у меня поклонников, что ответить?»
парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним об» 7
вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми? » 6
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 5
любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали, как » 12
тема содержит фото я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько! » 10
в чем заключается моя инфантильность? » 7
как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про» 7
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 27
вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте» 12
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 68
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 17
вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины? » 27
бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так пом» 39
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 9
какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше» 15
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 43
вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок. к» 31
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 15
просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, » 39
в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что б» 12
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 38
уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл» 18
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 18
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 8
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 48
у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится невы» 5
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? » 10
переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь» 23
тема содержит фото любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно приготов» 24
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 23
как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной внешност» 10
тема содержит фото считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? » 24
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 19
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 19
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 9
тема содержит фото пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?» 39
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 12
тема содержит фото какую выбрать кровать? » 9
как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных отме» 11
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 25
хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! к» 24
тема содержит фото парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться! » 9
картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на » 11
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 13
тема содержит фото симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая. » 10
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 67
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 29
что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому,» 14
всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, дел» 14
какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, » 9
тема содержит фото считаете их привлекательными и модными мужчинами? » 8
что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том» 11
что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было. » 28
кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?» 43
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 33
если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними» 13
тема содержит фото нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия! » 21
не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то » 3
тема содержит фото для вас такая фигура естественная? » 11
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 14
хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка? » 7
мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где » 7
есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п» 24
моё мнение о девушках форума. спасибо за ваши советы и рекомендации.» 13
настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не был» 1
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 8
тема содержит фото как вам этот певец? какая песня больше всего нравится? » 8
тема содержит фото зима близко! какие тёплые колготки носите зимой? » 4
как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или отклоне» 29
тема содержит фото а так тоже ноль сходства? я и бублик! » 30
смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время. » 12
когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что » 9
как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком приезжали, » 3
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 5
вот песня которую сегодня имела ввиду: скажи мне, милая, чего ты ищешь» 9
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 12
как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?» 30
если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р» 13
кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть причи» 22
как у вас проходит лето?» 20
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 25
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 44
а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите? » 12
любовь без интима или интим без любви? » 22
если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите е» 5
тема содержит фото в чем прикол в такой одежде тренироваться? » 13
тема содержит фото кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? » 15
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 28
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 55
тема содержит фото младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, » 64
кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумай» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru