вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ МАССУ, ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?

Вопрос про питание и тренировки. И так, мой рост 168,вес 50,5 кг я считаю что это мало для моего роста поэтому хочу набрать немного, хотя бы 3-4 кг. Еще хочу подкачаться, поэтому хожу в зал, делаю силовые тренировки, еще стараюсь питаться правильно. Но при этом у меня есть немного целлюлита и тело не в тонусе. Вопрос в следующем: 1) какие продукты употреблять, чтобы набрать массу,питаться правильно и избавиться от целлюлита(ведь для массы нужна калорийная пища), 2) можно ли заниматься три дня подряд,(знаю, что мышцам нужен отдых хотя бы 1 день, да и лучше ходить 3 раза в неделю в спортзал, но ближайшие две недели так не получится) или лучше тогда уже сходить 2 раза в неделю, но с перерывом?

следующая тема»
регистрация»

автор: Кэтрин Кэт, 26.02.18 21:26 все темы»
комментарии: +7, просмотры: +1546
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« »»

  • У кого какие проблемы) Кто-то похудеть мечтает, а другим массу нужно набрать. Знаете, я для похудения заказываю программу Фитнес у Progymfood. Привозят готовую еду в контейнерах. У них есть программа, так и называется, “на массу“. Подруга заказывает, набрала несколько килограмм недостающих и сейчас держит их. Плюс тренировки у нее в спортзале, 2 раза в неделю. А я 6 кг лишних сбросила своей программой, которую заказываю.

  • ответ для: Кэтрин Кэт


    Кэтрин Кэт писал(а): Спасибо за подробный ответ. А можно же заниматься круговыми тренировками для новичков, я в ютубе смотрелапросто я раньше не ходила никогда в спортзал, поэтому со штангой для меня будет тяжело?

    Пжлст)
    Если круговые (фулбоди), то через день)
    Не все штанги (грифы) олимпийские (20кг), есть по меньше--9, 10, 15 кг. Ещё есть бодибары--прорезиненые палки--вроде от 3х кг.

  • ответ для: Mumla_Suomi


    Спасибо за подробный ответ. А можно же заниматься круговыми тренировками для новичков, я в ютубе смотрела(просто я раньше не ходила никогда в спортзал, поэтому со штангой для меня будет тяжело)?

  • Христоматийно для хорошего массонабора нужны “правильные“ продукты: курогрудь, творог, яйца, рыба, грибы, гречка, бурый рис ( хотя лично я и против не бурого ничего не имею), овсянка, фасоль, овощи, фрукты. В профиците. Но даже так мышцы не придут одни, с ними полюбому будет жирок, который потом надо будет сушануть--все теже продукты, но меньше.
    От себя хочу добавить, что вышенаписанное уже около болезни “пп головного мозга“. Просто надо знать меру и на совесть тренироваться. В приоритет ставить базу, а не сведения на тренажёре в народе именуемом “да/нет-машиной“ и ягодичным мостиком. Нет, от становой поясница не станет шире, а от жима штанги лёжа грудь не исчезнет и плечи не станут шире.
    Как вариант, распределить три дня подряд можно так:
    1. Ноги+плечи
    2. Грудь+бицепс
    3. Спина+трицепс

  • Вот с вашим списком вопросов к грамотному тренеру

  • Читайте спортвики
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 18
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 26
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 55
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 20
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 87
мужчины. почему мужчиныпарни стесняються перед своими друзьями что дев»
тема содержит фото эти актёры похожи? » 5
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 8
как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к» 33
ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начин» 7
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 70
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 12
вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? » 10
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 40
тема содержит фото одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан» 29
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 131
кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?» 18
какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав» 12
когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить» 15
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 25
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 10
кто самая депрессивная участница? » 19
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 18
по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? » 17
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 34
какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос » 3
как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения? » 6
есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п» 30
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 45
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 32
по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс» 3
что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна? » 28
тема содержит фото ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время» 8
парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? » 15
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 20
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 19
чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? » 10
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 13
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 25
чем пушковые волосы на лице убираете? » 5
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 22
если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы » 7
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 31
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 42
сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девуш» 5
чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете» 37
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 10
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 9
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 10
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 24
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 35
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? » 12
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 18
тема содержит фото стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? » 17
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 15
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 13
тема содержит фото здесь есть размер m? это фигура груша? » 19
тема содержит фото какое фото лучше? » 17
родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало? » 24
в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что б» 13
вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть» 19
тема содержит фото кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? » 16
какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше» 16
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 21
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 22
любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали, как » 13
тема содержит фото для вас такая фигура естественная? » 12
у кого был гингивит? какие симптомы? »
вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины? » 30
вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте» 19
тема содержит фото зима близко! какие тёплые колготки носите зимой? » 5
бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так пом» 42
тема содержит фото это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м? » 11
как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных отме» 13
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 10
как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про» 13
парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним об» 11
тема содержит фото симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая. » 15
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 8
вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок. к» 32
тема содержит фото я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько! » 11
в чем заключается моя инфантильность? » 9
уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл» 21
что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было. » 29
просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, » 41
те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это с» 28
вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми? » 6
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 17
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 9
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 15
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 38
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 8
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 48
у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится невы» 5
переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь» 23
тема содержит фото любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно приготов» 24
как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной внешност» 10
тема содержит фото считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? » 24
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 19
тема содержит фото пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?» 39
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru