КАРДИО ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПЕРЕД?

начало

• Alika1920 22.10.17 18:08
  
  Я вообще не делаю
• Mumla_Suomi 22.10.17 13:37

  ответ для: ruzik196

  
  

  Mawa1995 писал(а): Спасибо за такой ясный и развёрнутый ответ.

• ruzik196 22.10.17 11:30

  ответ для: Mumla_Suomi

  
  

  Mumla Suomi писал(а): Новичкам, дабы себя перестраховать, тренеры ставят перед, типа разминка. А потом уже ягодичные мостики, махи ногами или что там ещё. По факту--мартышкин труд. Жиросжигания в этом случае фигушки, так не разогретому организму эти 10-20 мин ни о чём. Если же потеть на кардио, запуская механизм жиросжигания это мин 50, то сил потом на силовые поубавится. Так что логики тут маловато. В случае тех, кто в зале не к лету/новому году худеет, а на постоянной основе чтобы не тратить силы на почём зря, а расходовать их на благо--базовые упражнения, лучше в качестве разминки использовать гиперэкстензию и ту же базу с малыми весами запустить же механизм жиросжигания кардио после силовой 15-20мин.

  
  Спасибо за такой ясный и развёрнутый ответ.
• Mumla_Suomi 22.10.17 11:26
  
  Новичкам, дабы себя перестраховать, тренеры ставят перед, типа разминка. А потом уже ягодичные мостики, махи ногами или что там ещё. По факту--мартышкин труд. Жиросжигания в этом случае фигушки, так не разогретому организму эти 10-20 мин ни о чём. Если же потеть на кардио, запуская механизм жиросжигания это мин 50, то сил потом на силовые поубавится. Так что логики тут маловато.
  В случае тех, кто в зале не к лету/новому году худеет, а на постоянной основе чтобы не тратить силы на почём зря, а расходовать их на благо--базовые упражнения, лучше в качестве разминки использовать гиперэкстензию и ту же базу с малыми весами; запустить же механизм жиросжигания кардио после силовой 15-20мин.
• ,,,Натали,,, 22.10.17 09:42
  
  я перед делала
• scoobydoo 22.10.17 08:51
  
  кардио как разминка-->перед