вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЖИВОТ НЕМНОГО ПОДТЯНУЛСЯ. НО ЕСТЬ ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА, КОТОРЫЕ НЕ МОГУ УБРАТЬ. ПОДСКАЖИТЕ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Девочки, особенно спортсменки помогите пожалуйста. Имею лишний вес (3 года синела на гормонах), теперь сбрасываю что набралось((( сижу на диете, занимаюсь сейчас по Джиллиан Майклс пресс за недель. Живот немного подтянулся. Но есть проблемные места которые не могу убрать. Посоветуйте какие упражнения делать. На фото (не мое с интернета) я обвела проблемные места - ноги вверху, внутренняя часть и сверху на бедрах не могу согнать жир. Что делать? Через 2 месяца едем отдыхать а у меня вид безобразный. Сколько занималась все подтягивается и худеет потихоньку кроме этих мест. Сама попа не сильно большая а сверху ужас какой-то.

следующая тема»
регистрация»

автор: NuraA, 21.04.16 17:46 все темы»
комментарии: +6, просмотры: +2070
вход» 
«фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Попробуйте побегать.Только регулярно

  • а вообще нельзя похудеть где-то в определенном месте, если правильно питаетесь с дефицитом калорий, то организм сам решает откуда ему тратить жировые запасы. Упражнениями вы можете, только подтянуть те мышцы, но не убрать жир

  • ответ для: 3pwdrzlsw7vi


    3pwdrzlsw7vi писал(а): пропустила вот 1 картинка в предыдущем соообщении 2я

    на первой картинке упражнение на внешнюю поверхность бедра, а не на внутреннюю.
    На второй картинке упражнение на ягодичные мышцы, а не на бока...
    Автору - попробуйте боковые планки, скручивания с поворотами. На внутреннюю поверхность бедра можно делать такое упражнение: взять мяч, зажать его между бедер и сжимать его

  • ответ для: 3pwdrzlsw7vi


    спасибо буду пробовать

  • ответ для: 3pwdrzlsw7vi


    пропустила вот 1 картинка в предыдущем соообщении 2я

  • махи ногами для двух проблемных зон:1 картинка для внутренней части бедра,2 картинка для другой проблемной зоны+ наклоны туловища из стороны в сторону, и обязательно фиксировать ногу на несколько секунд в воздухе это нагрузку увеличивает
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото а вам это знакомо?» 5
тема содержит фото вам нравится эта группа? » 13
тема содержит фото я пыталась повторить брови мастера» 1
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 45
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 70
посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами, хочется чего» 3
неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кт» 62
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 18
кто красит бровки сами? какой краской пользуетесь?» 1
вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которы» 12
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 17
что сегодня вам снилось?» 1
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 18
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 10
что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается н» 12
тема содержит фото это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшо» 7
когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? » 29
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 34
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 17
тема содержит фото с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная » 22
тема содержит фото длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные» 17
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 31
вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса» 29
с каким видом интима вы тянете дольше?» 8
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 74
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 22
вы внушаемый человек? » 15
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 43
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 9
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 39
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 22
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 26
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 12
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 65
кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь» 12
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 36
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 31
тема содержит фото решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в стиле кл» 28
у вас есть комплекс самозванца? » 17
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 13
вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со ск» 11
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 11
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 22
тема содержит фото что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде норма» 14
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 3
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 92
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 28
умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете закатки? » 32
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 15
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 20
тема содержит фото как вам типаж вечной девственницы? нравится? » 29
это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а » 26
тема содержит фото это супер модная мужская стрижка? » 6
вы прикрываете рот когда зеваете и чихание, кашляете? чихание со звуко» 4
тема содержит фото какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц? » 29
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 24
поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет по» 16
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 25
вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? » 15
что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни пуст» 8
тема содержит фото как вам пиджак? » 16
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 17
как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или слу» 17
у кого тут самый плохой вкус? » 55
парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 л» 18
кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские тра» 7
тема содержит фото в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему» 7
если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-т» 13
как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту? » 18
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 24
что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет са» 18
вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части коллек» 10
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 5
у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старин» 22
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 10
кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица? » 1
может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с» 14
психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж б» 24
как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время разговар» 9
тема содержит фото показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей. » 15
есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается? » 6
девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут, чув» 17
видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с » 4
как выйти на работу, если лень? » 5
у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем » 15
тема содержит фото кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в го» 15
про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!» 61
мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его » 20
может ли девушка, которая ненавидит парня, специально подстраивать слу» 7
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? красивая? » 28
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 2
почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде не» 1
бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я » 37
как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить» 12
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 23
тема содержит фото каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб» 19
смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,» 46
звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня» 14
тема содержит фото какой больше нравится? мне розовый и оранж. » 5
можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туале» 18
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru