ПОСОВЕТУЙТЕ ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИНЫ, РОСТ 180, ВЕС 120.

начало

• @rish 08.01.16 15:32
  
  Не, нормально.
• MirProst 08.01.16 13:55

  ответ для: AnutaKL

  
  Да, сила воли - это наше все)
• AnutaKL 08.01.16 13:53
  
  У меня хороший знакомый при росте 187-188 см весил 125 кг, где-то месяцев за 8-10 точно не помню уже сбросил около 35 кг(20 кг ушло буквально за первые 2-2,5 мес), и то может бы и больше но качаться стал мышцы вес прибавили. Вообщем по возможности старался утром и вечером бегать, начинал с таблицы в инете скачал для начинающих по бегу там например 1 мин медл бег потом 1 мин ускорения и в обратном порядке потом чередуется с ходьбой (что-то такое). Дома пресс качал и отжимался. Так первые 2-3 недели потом прикупил беговую дорожку и мин 20 утром сколько успел и вечером часа 1,5 смотрел телек и бегал. Потом в качалочку записался что там делал не скажу))) Питался без хлеба, сладкого, ел и пил молочку, гречку овощи, куриную грудку. Пил много воды. Старался ходить в походы типа без денег и без еды только с водой. Вот помню идем вечером и его встречаем а я говорю что ты такой мокрый а он говорит пешком 40 км прошел.В 5 утра вышел и пошел спокойно в соседний город 18-20 км, и обратно. С собой вода и 2 банана все. Так что смотря у кого какая сила воли и желание.
• Лепрекот 08.01.16 13:49

  ответ для: MirProst

  
  наздоровье!
• MirProst 08.01.16 13:39

  ответ для: Лепрекот

  
  спасибо большое, сложно будет перестроиться..но, ради здоровья опять же, нужно начинать действовать
• Лепрекот 08.01.16 13:17
  
  Да, и покупать ничего не надо, может это какие разводки, на официальном сайте все бесплатно.
• Лепрекот 08.01.16 13:15

  ответ для: MirProst

  
  Такого конкретного распорядка нет, все индивидуально рассчитывается. 4 этапа, первый самый короткий, там только белки можно есть, максимум до 5-7 дней, потом чередование с белково-овощными днями, и так далее. Сайт у этой диеты официальный dukan.ru, там и линейку можно рассчитать со сроками персональную. С рецептами сайтов куча, и во вконтакте группы есть, где все расписано. И отруби, отруби каждый день. Что касается гарниров, то это в белково-овощные дни что-нибудь из овощей, потому что диета сама по себе является низкоуглеводной и никаких каш в ней не предусмотрено, правда иногда мы из отрубей делали кашу на молоке на утро. Начинать сложно, надо заморачиваться, и обязательно принимать витамины. Не всем эта диета подходит, но результат впечатлил.
• MirProst 08.01.16 13:01

  ответ для: Лепрекот

  
  “распорядок“ диеты Дюкана. А то нашла только список продуктов (100), а какие правила и подробное описание этапов нет.
  И подскажите, пожалуйста, в списке отсутствуют каши - их нельзя? как обходиться без гарниров?
• Лепрекот 08.01.16 12:57

  ответ для: MirProst

  
  Простите, кого купить?
• MirProst 08.01.16 12:55

  ответ для: Лепрекот

  
  а она есть в открытом доступе? Полезла искать - везде “купить“
• Лепрекот 08.01.16 12:49
  
  На Дюкане похудел на 40 кг, со 140 до 100, за полгода, года 2 поддерживает этот вес, а теперь занимается ещё дома по утрам.
• ЯНГУЛ 08.01.16 12:17

  ответ для: MirProst

  
  

  MirProst писал(а): так это ему готовиться надо Я же не скажу, мол, пока не похудеешь - ничего не будет жестоко это

  Ну тут не понятно,кто собственно вы...тот самый парень или ещё кто.