вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОСОВЕТУЙТЕ ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИНЫ, РОСТ 180, ВЕС 120.

Посоветуйте программу занятий и режим питания для мужчины, рост 180, вес 120. Заболеваний нет.
Может у вас худели мужья или друзья, что помогло? Как мотивировали их?

следующая тема»
регистрация»

автор: MirProst, 08.01.16 11:17 все темы»
комментарии: +18, просмотры: +2827
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Не, нормально.

  • ответ для: AnutaKL


    Да, сила воли - это наше все)

  • У меня хороший знакомый при росте 187-188 см весил 125 кг, где-то месяцев за 8-10 точно не помню уже сбросил около 35 кг(20 кг ушло буквально за первые 2-2,5 мес), и то может бы и больше но качаться стал мышцы вес прибавили. Вообщем по возможности старался утром и вечером бегать, начинал с таблицы в инете скачал для начинающих по бегу там например 1 мин медл бег потом 1 мин ускорения и в обратном порядке потом чередуется с ходьбой (что-то такое). Дома пресс качал и отжимался. Так первые 2-3 недели потом прикупил беговую дорожку и мин 20 утром сколько успел и вечером часа 1,5 смотрел телек и бегал. Потом в качалочку записался что там делал не скажу))) Питался без хлеба, сладкого, ел и пил молочку, гречку овощи, куриную грудку. Пил много воды. Старался ходить в походы типа без денег и без еды только с водой. Вот помню идем вечером и его встречаем а я говорю что ты такой мокрый а он говорит пешком 40 км прошел.В 5 утра вышел и пошел спокойно в соседний город 18-20 км, и обратно. С собой вода и 2 банана все. Так что смотря у кого какая сила воли и желание.

  • ответ для: MirProst


    наздоровье!

  • ответ для: Лепрекот


    спасибо большое, сложно будет перестроиться..но, ради здоровья опять же, нужно начинать действовать

  • Да, и покупать ничего не надо, может это какие разводки, на официальном сайте все бесплатно.

  • ответ для: MirProst


    Такого конкретного распорядка нет, все индивидуально рассчитывается. 4 этапа, первый самый короткий, там только белки можно есть, максимум до 5-7 дней, потом чередование с белково-овощными днями, и так далее. Сайт у этой диеты официальный dukan.ru, там и линейку можно рассчитать со сроками персональную. С рецептами сайтов куча, и во вконтакте группы есть, где все расписано. И отруби, отруби каждый день. Что касается гарниров, то это в белково-овощные дни что-нибудь из овощей, потому что диета сама по себе является низкоуглеводной и никаких каш в ней не предусмотрено, правда иногда мы из отрубей делали кашу на молоке на утро. Начинать сложно, надо заморачиваться, и обязательно принимать витамины. Не всем эта диета подходит, но результат впечатлил.

  • ответ для: Лепрекот


    “распорядок“ диеты Дюкана. А то нашла только список продуктов (100), а какие правила и подробное описание этапов нет.
    И подскажите, пожалуйста, в списке отсутствуют каши - их нельзя? как обходиться без гарниров?

  • ответ для: MirProst


    Простите, кого купить?

  • ответ для: Лепрекот


    а она есть в открытом доступе? Полезла искать - везде “купить“

  • На Дюкане похудел на 40 кг, со 140 до 100, за полгода, года 2 поддерживает этот вес, а теперь занимается ещё дома по утрам.

  • ответ для: MirProst


    MirProst писал(а): так это ему готовиться надо Я же не скажу, мол, пока не похудеешь - ничего не будет жестоко это
    Ну тут не понятно,кто собственно вы...тот самый парень или ещё кто.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
парень бросил, подруги далеко, устала везде ходить одна, очень тосклив» 4
на вас как-нибудь влияет дождливая погода? » 8
тема содержит фото вид не старомодный? хожу так по городу » 2
можно ли здесь так заблокировать, чтобы человек не мог в темы мои захо» 18
тема содержит фото почему эту звезду больше всех обвиняют в эскорте?» 3
вы бы дали согласие стать донором органов?» 15
постоянно тяжесть в желудке, рвота, нарушено мочеиспускание. положат л» 1
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение» 1
кто из участниц вам кажется самыми психологически стабильными и здравы» 19
какие плюсы какие плюсы у тг премиум? смотрю оч много функций для конф» 2
кто из участниц похож по характеру друг на друга и чем? » 16
лаки для ногтей каких марок самые стойкие? посоветуйте, пожалуйста. на»
зачем так делать? предложил оплатить поездку, я отказалась, проснулась» 11
вы бы пошли на операцию к молодому врачу или выбрали поопытнее? » 8
тема содержит фото вам нравился этот сериал? кто больше всего? выйдет продолжение »
мы похожи с котеночком или нет? пишут, что похожи. разве у нее были те» 6
тема содержит фото что означает эта звёздочка? возле имени контакта раньше не было » 2
кто тут главная приколистка? » 34
тема содержит фото он хорош в этой роли? считаете, что такой шикарный фильм зря стали заб» 4
тема содержит фото на этом фото старше выгляжу? какое впечатление произвожу тут »
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 18
какая песня сейчас у вас на репите? » 15
через какой банк у вас оплата за коммуналку происходит быстрее? » 12
тема содержит фото этот цвет похож на натуральную брюнетку? » 4
мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за м» 8
вы всегда чувствовали когда парень вас любит или разлюбил? всегда это » 1
стоит ли идти работать в больницу санитаркой, если нет денег и нужна р» 26
что готовили на ужин? у меня был плов и салат. на десерт мороженка » 10
кто главная шутница сайта? или шутницы » 7
тема содержит фото вам нравится сериал игра престолов? » 20
добавляют ли в чс, если несвободны или появилась дама на горизонте? » 11
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? » 11
как думаете, у меня или у мужа интеллект пенька лесного? » 23
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 76
чтобы вы делали, если бы к вам с 8 утра и до вечера приходили гости?» 20
а вы как думаете, я влюбилась в парня из алтая или нет? » 8
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 42
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 14
у кого тоже перед дождем плохое самочувствие, слабость, тяжесть, низко» 7
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 24
какие у вас планы?» 22
с кем из участниц вы были в контрах, а потом нашли общий язык?» 28
тема содержит фото у кайли песочные часы или её фигура вообще на часы непохожа? » 6
обратилась к врачу за советом, а он предложил встретиться в ресторане!» 30
если бы у вас была возможность завести себе друга или подругу из знаме» 16
вы рожали ребёнка, надеясь на мужа, или у вас была своя материальная б» 13
за 2 выходных мозг мужа был вынесен напрочь! как поймать дзен?» 87
лишение дееспособности и установление опекунства над пожилым родственн» 3
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 76
тема содержит фото вчера сделала брови! хочу подколоть губы, но страшно. » 20
вы что-то стираете вручную без машинки? » 31
как в питере одеваются люди? все народно-пафосно или просто и лаконичн» 21
почему мужчина в 40 лет выглядит так плохо? может всему виной воздержа» 47
что у вас на обед? » 15
а вы покупаете гель для душа в большом объёме? не надоедает аромат?» 17
когда отказываетесь от ужина, при сбросе веса, у вас тоже начинаются б» 7
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 31
тема содержит фото муж поверил, что я гоняла с грудным ребенком, но я шутила! как думаете» 19
посоветуйте расчёску для волос, чтобы распутывала и снимала наэлектриз» 6
снимаете шнурки перед стиркой кроссовок? стираете 2-3 пары обуви сразу» 5
у кого есть пассивный доход? какой он? работаете ли при пассивном дохо» 40
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 27
тема содержит фото какие туфли смотрятся лучше? хочу, чтобы ноги выглядели в них длиннее!» 16
тема содержит фото очень неудачно подстриглась, сняли половину длины. реву. что делаете в» 86
кто-нибудь делал перманент губ? довольны результатом? это очень больно» 20
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 28
насколько вы результативны в своей жизни? » 6
что стоит покупать в маркете? говорят, лучше покупать только сладости » 2
считаете ли вы, что густые, шикарные волосы это большой бонус к внешке» 29
тема содержит фото сейчас такие браслеты снова в моде? у меня были похожие в 2008 году. а» 13
тема содержит фото похожа на школьницу в такой одеяние? толстовка и чёрные брюки. » 18
а вы скучаете по атлантиде?» 59
мужчина предложил погулять втроём с его давней подругой. это нормально» 29
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 24
сколько по времени можете болтать со своим мч по телефону? любите долг» 7
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» 30
как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться? » 7
тема содержит фото вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» 63
что у вас на завтрак понедельника? у меня: тефтелька, самса, огурец, ч» 11
тема содержит фото я в какой-то сказке. муж привёз детей от свекрови и огромный контейнер» 28
получали ли вы назад деньги?» 2
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 293
вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон? » 41
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 7
нашла светлый волос у себя на трусах! как он мог там оказаться?» 8
как относитесь к доставкам еды? почему некоторые против готовой еды? » 45
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 71
кто, на ваш взгляд, самые экстравагантные участницы форума? » 26
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 83
у кого-нибудь есть знакомые мужчины, которые сделали вазэктомию?» 26
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 32
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 18
от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла» 19
что вы думаете о боксе как о спорте? я принципиально не смотрю, отвращ» 16
а вы откладываете жизнь на потом? поеду туда через год-два, куплю себе» 26
мастер была недовольна, и не попрощалась со мной. как бы вы поступили » 16
на какие процедуры ходите? » 5
тема содержит фото полнит меня платье? не взяла, хотела вечером одевать на море на промен» 21
какие хобби были у вас в детстве? » 22
а вы верите в духов и привидений? случалось у вас сверхъестественное? » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru