ПОХУДЕНИЕ ЛЯЖЕК, КТО ЗНАЕТ ДЕЙСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ?

начало

• Халат 05.07.14 22:29

  ответ для: Naomi Campbell

  
  Спасибо большое) В принципе, что касается питания-с этим все ок у меня, видимо, стоит начать кардио тренировки.
• Naomi Campbell 05.07.14 11:27
  
  Общие правила, позволяющие убрать жир с ляшек
  Нет такой методики, которая позволяла бы убрать жировые отложения исключительно с ляшек, а другие части тела (например, плечи, грудь, живот, внутренняя часть бедер) при этом бы сохранились «нетронутыми». Особенности женского тела таковы, что потери жира происходят по схеме «сверху – вниз», то есть сначала в процесс похудения окажутся втянутыми грудь и живот, а потом уже ляшки. В любом случае, добиться уменьшения бедер в объемах можно лишь при общей коррекции веса.
  Что нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от жира на ляшках? Вот основные правила:
  исключить из питания продукты с высоким гликемическим индексом (мучные изделия, картофель во всех видах, молочные продукты с высоким процентом жирности, майонез, пиво, газированные напитки и т.п.);
  не пытаться сбрасывать за месяц более 1-1,5 кг веса, поскольку это может привести к серьезным потерям мышечной массы;
  употреблять в пищу продукты, ускоряющие метаболические процессы (кофе, черный и зеленый чай, корица);
  каждый раз перед приемом пищи выпивать стакан чистой воды.
  Как ускорить удаление жира с ляшек?
  Грамотный подход к проблеме похудения предполагает не только такой аспект, как диета, но и регулярные физические нагрузки. Они должны быть интенсивными и разнообразными. Особое внимание стоит уделить нагрузкам аэробного типа, так как они способствуют расщеплению жиров и преобразованию жировой ткани в мышечные волокна.
  Для похудения в области бедер рекомендуется выполнять следующие виды аэробных нагрузок:
  ходьба гуськом;
  спортивная ходьба;
  ходьба на лыжах;
  бег и занятия на беговой дорожке;
  приседания без отягощения;
  прыжки на месте;
  занятия на орбитреке.
  Можно и нужно также включать в свою тренировочную программу нагрузки анаэробного типа – их суть заключается в преодолении определенного веса, а с амии они направлены на наращивание мышечной массы. В первую очередь сюда относятся приседания с отягощением на спине (гири или штанга) и жим ногами с нагрузкой в виде эспандеров или пресс-машины.
• Халат 30.06.14 12:02

  ответ для: Натали *

  
  

  Натали * писал(а): обёртывание поможет массаж проблемной зоны гели, крема специальные, эфирные масла, мед. мне кажется диета, исключающая сладкое, жирное. главное ситематично все делать, а не от случая к случаю.

  
  Вот про систему-это вы правы, а то я начинаю, объемы уходят (от обертываний и диеты, кстати, за неделю где-то ушло 2 см), а потом забрасываю.
• Натали * 29.06.14 20:46
  
  обёртывание поможет + массаж проблемной зоны (гели, крема специальные, эфирные масла, мед). мне кажется диета, исключающая сладкое, жирное. главное ситематично все делать, а не от случая к случаю.
• зомба 29.06.14 20:11
  
  оч советую!!! великая вещь! - обёртывание. берёте красный жгучий перец + оливковое масло. разводите до консистенции кашицы, намазываете проблемные зоны, сверху пищевая плёнка и под одеяло на час. эффект - есть!!! пробовала я, моя сестра, моя двоюродная сестра и пару подруг))) объёмы становятся меньше, кожа приходит в тонус. я пол курса всего делала, ножки такие ровные были, обалдеть!!!! как в колготках!
  делать через день-два 10 раз. потом перерыв!! на месяц а то и больше. потому как термоядерная штука))))
• Insomnia13 29.06.14 18:31
  
  Бег
• Venerika 29.06.14 18:21
  
  на велике гоняю. похудела ,конечно не только ляхи
• Его СолныFко 29.06.14 14:16
  
  нельзя похудеть локально. вы можете лишь подтянуть мышцы,что вы и сделали