вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗАНЯТИЯ ДОМА. НУЖЕН СОВЕТ ОПЫТНЫХ В ЭТОМ ДЕЛЕ. В КАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ: СНАЧАЛА КАРДИО, А ЗАТЕМ СИЛОВЫЕ? ИЛИ НАОБОРОТ? ПО СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ УДЕЛЯТЬ КАЖДОМУ ВИДУ УПРАЖНЕНИЙ?

здравствуйте. месяц назад строго взялась за себя, начала с питания, прошел почти месяц и решила подключить спорт, т.к. вес не маленький и не хочется в конце похудения наблюдать шарпея в зеркале)))
возможности и времени ходить на фитнес нет, поэтому решила заниматься дома. соответственно возникло несколько вопросов...так как я

следующая тема»
регистрация»

автор: BlackSymphony, 17.06.14 00:37 все темы»
комментарии: +17, просмотры: +3139
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • По словам персональных тренеров, кардио лучше делать либо с утра (перед завтраком) или после силовых тренировок.

  • посмотри канал Тани Чабанец в ютубе.

  • сначала нужна разминка, потом силовые, потом кардио

  • ответ для: ИУ, Энжи


    отпишусь конечно)) начинаю с 1 числа, т.к. за эту неделю предстоит много дел и поездка в другой город на неск дней. изолят сывороточного белка – это
    высококачественный белок с наивысшей
    биологической ценностью. он обеспечивает
    организм необходимыми строительными
    кирпичиками, которые необходимы
    организму для синтеза аминокислот,
    которые, в свою очередь, необходимы для
    строительства мышечной массы. то есть его польза для худеющих заключается в том, что потеря веса будет идти именно за счет жира, а не мышечной массы и плюс мышцы будут в тонусе, рельеф красивый появится. пт крайней мере так мне консультант объяснил в спортпите

  • Автор, а Вам не кажется, что Вы с места в карьер? Такимы тэмпами Вы скоро все забросите Я тоже сама дома занимаюсь: гантели, утяжелители, орбитрек. Пыталась заниматься каждый день, получалось: но по дому ничегошеньки не успевала, в итоге замучили муки совести. Теперь решила через день. Мне очень интересны Ваши результаты. Правда. Пож. отпишитесь. И что такое за изолят??? Я ничего не пью и не ем после тренировки. А надо?

  • а по частоте занятий - ежедневное кардио от 30 мин. и силовые 3 раза в неделю (в силовые дни кардио не отменяется)..10 мин разминка на велотренажере (у меня эллипс), 40 мин силовая (если не хотите сами ничего выдумывать попробуйте голливудского тренера,мне очень нравится..у нее тренировки 20 мин на бедра и ягодицы и 20 на пресс) и еще хотя бы 20 мин. кардио..растяжка, душ с массажем/скрабом и спать.

  • ответ для: BlackSymphony


    BlackSymphony писал(а): а калланетика подойдет в качестве растяжки? слышала очень много положительных о ней. и еще, если изолят это протеин, то не получится из меня в итоге баба-качок? переживаю, т.к. само по себе телосложение крупное и рост 178 он не вреден? мышцы не раздует от него? и вообще, есть ли в нем польза именно для худеющих, а не для бодибилдеров?
    калланетика слишком тяжелая для начинающих тренировка...я ей заменяла все ..разминку,основную часть и заминку... лучше делайте,что-нибудь лайтовое...калланетика прорабатывает мышцы и они на следующий день болят,как после хорошей тренировки...а растяжка делается для того,чтобы расслабиться ,потянуться, восстановить силы, уменьшить мышечную боль..
    вообщем , после первой же тренировки калланетик все поймете..

  • ответ для: BlackSymphony


    ну, если желание есть, можете какое-нибудь легкое кардио поделать. Силовые только не делают каждый день.
    но смотрите, чтоб перетренированности не наступило, а то с непривычки потом и нужного сделать не сможете

  • ответ для: My_Grace


    спасибочки))) да я вот теперь думаю, что вся тренировка часа 2 занимать будет, не потяну каждый день, буду делать через день. а можно в те дни, когда не будет тренировки хотя бы минут 20-30 легкие упражнения делать, чтобы, скажем так, в тонусе быть?

  • ответ для: BlackSymphony


    Пожалуйста:)
    ***еще, не добавила, забыла - про частоту занятий. Если хотите поскорее, то занимайтесь через день, если можно чуть потянуть процесс, то где-то раза три в неделю. Каждый день не тренируйтесь, должен быть отдых после нагрузок.

  • ответ для: My_Grace


    спасибо огромное за ответы)) теппрь хоть порядок в голове по всем этим вопросам)))

  • а, про калланетику не знаю. Не занималась по ней. Но если это упражнения на растяжку - делайте, почему нет
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и » 6
те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это с» 16
подарите мне хрюшек! » 10
кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумай» 10
почему бедность вызывает чувство уюта? » 18
у кого из участниц мужественная энергетика? мне кажется, у меня! » 33
сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси, общ» 3
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 53
тема содержит фото то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?» 41
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 66
сторона обвинения не явилась на суд, а стороны защиты олинаково лгали!»
тема содержит фото а так тоже ноль сходства? я и бублик! » 18
семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко гот» 10
смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время. » 11
как прогнать уже придверного парня? » 16
всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, дел» 12
как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или отклоне» 19
как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?» 5
если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними» 6
сильно изменилась? спустя столько лет? » 19
тема содержит фото нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия! » 19
тема содержит фото в чем прикол в такой одежде тренироваться? » 11
тема содержит фото младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, » 37
стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у вас » 4
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 27
тема содержит фото кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним » 25
поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем » 6
кто самая ласковая участница? » 17
тема содержит фото вы узнаёте меня на этих фотографиях? » 10
что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и к» 22
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 24
согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны» 9
уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл» 17
что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи? » 5
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 18
почему человек после разговора может что-то сказать вслед? » 7
тема содержит фото как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть с» 13
как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как р» 19
кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?» 27
тема содержит фото любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно приготов» 14
как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?» 12
подскажите простой рецепт капустной запеканки! » 6
тема содержит фото старомодный образ? на каблуках еще. » 12
тема содержит фото считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? » 18
когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил» 7
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 44
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 23
сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не » 5
может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи? » 11
вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся? » 5
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 30
с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет ребенк» 13
тема содержит фото вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой? » 7
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 9
если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите е» 4
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 21
хочу сменить ник, какой мне подойдёт? » 7
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 123
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 17
в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет? » 21
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 62
вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре» 11
катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на» 8
муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется» 56
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 36
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 36
женская энергия - что это для вас? » 8
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 37
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 7
можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, расс» 3
вам ставили диагноз по интернету? » 14
успели с утра заняться интимом? » 14
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 10
тема содержит фото почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы » 19
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 18
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 52
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 95
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 15
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 41
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 75
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 8
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 26
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 39
как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся одно» 1
где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета? » 17
тема содержит фото аватаркой можно ставить? » 10
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 24
тема содержит фото что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч сказал, что » 25
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 20
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 14
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 15
тема содержит фото как вам этот певец? » 20
любовь без интима или интим без любви? » 21
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 35
диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри» 17
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 10
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 6
мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой» 39
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 15
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru