| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Серое Волчишко 06.06.14 15:40
Становая тяга. Попец классно подтягивается. -
INNO4KA11 06.06.14 07:35
надо ходить на попе.. отличное упражнение и попа потом очень красивая и упругая -
Эфес 04.06.14 13:19
В фильме “Очень страшное кино“ данный чувак хвастал, что у него очень упругие ягодицы. И говорил, что каждый день занимается ими. А именно, сильно напрягает, держит, потом отпускает обратно. Потом все по новой, подход за подходом. Возьми на вооружение, может поможет и тебе. -
Таблетка Счастья 03.06.14 15:30
выпады с весом и присед тоже с весом -
Angelli 03.06.14 15:27
Вдохновляющий клип о спорте -
Angelli 03.06.14 15:26
Если укрепить верхнюю часть ягодиц, я делаю так: Лежа.руки под голову, приподнимаюсь попой вверх, потом вниз....ноги слегка расставить. -
Camil 03.06.14 14:55
ответ для: уд972012
/ это пилатес для ягодиц -
My_Grace 02.06.14 20:22
ответ для: Креветуля
да, чуть внутрь стопу, правильно, тоже так делаю.
я сейчас, ттт, беру 25, над головой держу и делаю. Ногам такой вес ни о чем, но больше брать боюсь, потому как уже руки могут не выдержать, и нужно будет еще, чтоб кто-то страховал...но уже не заваливаюсь, как куль, на бок, и то слава богу:))) -
not answer 02.06.14 16:54
Мне для попы очень помогает - лежа на спише, поднимать попу, то есть колени получаются прямым углом, лопатки не отрывая от пола) по 100 раз, со временем увеличивала -
Марокко 02.06.14 15:36
ответ для: уд972012
я это упражнение делала,когда ходила на фитнес,несеколько лет назад.на степень подтянутости ягодиц не жаловалась.щас мне лень,единственные мои тренировки-велосипед через день,просто вспомнилось это упражнение,когда наткнулась на вашу тему.уд972012 писал(а): А у вас через сколько результат появился? -
Креветуля 02.06.14 15:32
ответ для: уд972012
уд972012 писал(а): Девченки,а кто-нибудь из вас упражнение планка делал?Если да поделитесь результатом
Что значит “делал“? Я делаю планку на каждой тренировке. Это очень комплексное упражнение, задействует огромное количество мышц, практически всё тело, от квадров до плечей. Планка - очень эффективная штука, хотя тяжелая. -
Креветуля 02.06.14 15:30
ответ для: My_Grace
Неа, я до сих пор иногда заваливаюсь
В руках гантели по 5 кг, но они не особо помогают держать равновесие...
Помогает, когда я чуть-чуть поворачиваю впереди стоящую стопу внутрь. Когда-то вычитала, что такая техника безопасна и помогает удерживать баланс во время выпадов.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- я худею только ради мужчин!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|