ИЩУ ДЕВЧОНКУ ОТ 17 ДО 22 ЛЕТ, КОТОРАЯ БУДЕТ СО МНОЙ НА ПАРУ УЛУЧШАТЬ ДАННЫЕ НАМ ПРИРОДОЙ ФОРМЫ! ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ? КТО СО МНОЙ?

начало

• Йэжык 16.12.13 21:31
  
  сходила я на первое вводное занятие с тренером,просто объяснил как пользоваться тренажерами,потом программу разработает мне.
  В общем про питание ничего нового не сказал,утром углеводы, днем углеводы и белки и вечером белки,конечно же не надо забывать про жиры,они тоже нужны и пить воду чаще и больше.
• Makutu 14.12.13 14:36

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): прежде всего проработать пресс, а точнее высушить его, избавиться от жирой прослойки на животе похудеть в ножках выше коленнакушать грудь

  
  о, похудеть в ногах-моя давняя цель) но у меня ещё варикоз, тяжелее уходит жЫр этот гадский)
• Йэжык 12.12.13 22:08

  ответ для: nastiafleur

  
  Спасибо))
• nastiafleur 12.12.13 22:06

  ответ для: Йэжык

  
  вот нашла на спорт сайте примеры что можно кушать сразу после тренеровки
  Цельнозерновой хлеб с сыром
  Сухофрукты и орехи
  Йогурт с фруктами
  Фруктовый сок с сыром
  Омлет с овощами и лавашем
  Хлопья с молоком
  Яйца и хлебцы
  Бутерброды с индейкой, ветчиной или курицей
  Креветки и тофу
  Крекеры с нежирным сыром
  Белковый или энергетический батончик
  Любое другое питание, содержащее постный белок, крахмал и овощи.
• nastiafleur 12.12.13 21:36

  ответ для: Йэжык

  
  

  Nastacia1991 писал(а): Согласна!Да и лень никто не отменял я как то занималась по Джиллиан,мне было видно продвижение,хоть и незначительное, буквально дней через 10! Я надеюсь привести себя в форму месяца за 3. Поддерживать результат гораздо сложнее. Какие упражнения для тебя самые эффективные? Я по себе заметила,что самое лучшее это аэробика и бег

  самые эффективные это конечно кардио. Бег на эллипсоиде) ну и пресс я давно качаю по Кате Усмановой. а так в принципе, могу для разнообразия и круг покрутить и на диске здоровья покуртится)) Руки качаю постоянно, лет с 16..
• Йэжык 12.12.13 21:31

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): ну просто я расчитываю на то, что например может будет жор, или перед месячными будет жор, времени будет не хватать из учебыработы вряд ли мы сможем пол года прям тютельку в тютельку как роботы пахать на своё тело пусть процесс будет растянут, но зато уже к лету будет результат. Мне например понадобится 3 месяца чтобы просушить живот и увидеть свой пресс, потом ещё месяц на закрепление результатов, а там может я ещё что нибудь захочу

  
  Согласна!Да и лень никто не отменял)
  я как то занималась по Джиллиан,мне было видно продвижение,хоть и незначительное, буквально дней через 10!
  Я надеюсь привести себя в форму месяца за 3.
  Поддерживать результат гораздо сложнее.
  Какие упражнения для тебя самые эффективные?
  Я по себе заметила,что самое лучшее это аэробика и бег)
• nastiafleur 12.12.13 21:26

  ответ для: Йэжык

  
  

  Nastacia1991 писал(а): А что так долго? Мне кажется результат буден виден гораздо раньше,тк у нас не совсем запущенные варианты

  ну просто я расчитываю на то, что например может будет жор, или перед месячными будет жор, времени будет не хватать из учебыработы))) вряд ли мы сможем пол года прям тютельку в тютельку как роботы пахать на своё тело))) пусть процесс будет растянут, но зато уже к лету будет результат. Мне например понадобится 3 месяца чтобы просушить живот и увидеть свой пресс, потом ещё месяц на закрепление результатов, а там может я ещё что нибудь захочу
• Йэжык 12.12.13 21:23

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): мне тоже будут интересно цель то поставлена до лета аж! у нас вон скока времени!

  
  А что так долго?
  Мне кажется результат буден виден гораздо раньше,тк у нас не совсем запущенные варианты)
• nastiafleur 12.12.13 21:20

  ответ для: Йэжык

  
  

  Nastacia1991 писал(а): хорошо Мне будет интересноТк я профан в этом деле

  мне тоже будут интересно) цель то поставлена до лета аж! у нас вон скока времени!
• Йэжык 12.12.13 21:19

  ответ для: nastiafleur

  
  хорошо))
  Мне будет интересно)Тк я профан в этом деле)
• nastiafleur 12.12.13 21:15

  ответ для: Йэжык

  
  

  Nastacia1991 писал(а): Спасибо большоеНадо попробовать!! Еще вкусно банановый коктель с молоком!! Начну с завтрашнего дня! как будем отчитываться о достижениях?

  давайте в этой же теме, просто и логично! тоже буду писать сюда, информацию всякую или опыт интересные)) да, банановый коктель вкусняшка))))
• Йэжык 12.12.13 21:14

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): йогурт можно, только желательно без всяких клубнично-вишнёвых добавок. Яйца можно, но не более 2-3 яиц в неделю, там холестерин вредный. Кушайте творожный дессерт, классная вещь! я ещё пока дома делаю такой коктель : стакан молока, туда 2 яйца сырых разбиваю размешиваю, 1 ложку фруктозы и пью после тренеровки!

  
  Спасибо большое))Надо попробовать!!
  Еще вкусно банановый коктель с молоком!!
  Начну с завтрашнего дня!
  как будем отчитываться о достижениях?