ХОЧУ НАКАЧАТЬ ПОПУ. КТО КАЧАЛ, ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВАС ЛИЧНО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ?

начало

• HBIC 07.02.13 14:09

  ответ для: tomatosoup

  
  

  tomatosoup писал(а): про приседания уже тут сказали. я бы еще выпады посоветовала и лучше с гантельками

  
  да-да, выпады тоже мощное упражнение:)
• ksunia27 07.02.13 14:00
  
  Очень хороши приседания, как будто на стул, т.е. не ниже колен.
• Дочь Марии 07.02.13 13:50

  ответ для: Ololena

  
  С большим весом нельзя,бить олимпийские рекорды я вам и не предлагала )
  Если будете приседать с весом 10-20 кг то это совсем не вредно.
• СексиФитнесс 07.02.13 02:20
  
  у меня после приседаний обычно квадрицепсы болят только, а вот ягодицы отлично забиваются выпадами со штангой или гантелями
• tomatosoup 07.02.13 02:12
  
  про приседания уже тут сказали. я бы еще выпады посоветовала)
  и лучше с гантельками)
• tomatosoup 07.02.13 02:11

  ответ для: Ololena

  
  

  Ololena писал(а): А я слышала,что приседать,особенно с утяжелением нельзя ниже,чем 90 градусов...Типа колени страдают

  
  приседать глубоко можно и нужно. при условии , что техника выполнения правильная, колени не страдают.
• Ololena 06.02.13 21:08

  ответ для: Дочь Марии

  
  

  Дочь Марии писал(а): Самое эффективное-это приседания.Приседать надо много,с утяжелением и глубоко.Чтобы попа почти пола касалась.

  А я слышала,что приседать,особенно с утяжелением нельзя ниже,чем 90 градусов...Типа колени страдают
• Злая_ Зая 06.02.13 16:37

  ответ для: Gustozilyа

  
  

  Gustozilya писал(а): колоть орехи попой

• tmu6ct5eliki 06.02.13 04:50

  ответ для: Gustozilyа

  
  

  Gustozilya писал(а): колоть орехи попой

  
  
• В тихом омуте,,, 06.02.13 03:42
  
  для начинающих хорошее видео,я отсюда взяла упражнения для попы
• dani555 06.02.13 02:34
  
  приседания вам в помощь
• Дочь Марии 06.02.13 02:07
  
  Самое эффективное-это приседания.Приседать надо много,с утяжелением и глубоко.Чтобы попа почти пола касалась.