КТО СО МНОЙ С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ НА ЯПОНСКУЮ ДИЕТУ? ОДНОЙ ТЯЖЕЛО! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

начало

• afan_tt 17.07.12 15:16
  
  никто больше не худеет на японке?
  у меня 4-й день, переноситс легко, но визуально пока никаких изменений.
• afan_tt 15.07.12 01:04
  
  Привет! я тоже на “японке“, только меню немного отличается.
  вроде не тяжелая диета, но никак не могу уснуть из-за того, что хочется есть))
• Улитка008 13.07.12 23:20
  
  спасибо большое........... завтра второй день........ 63 кг...
  
• Ставлю Коронки! 13.07.12 20:42
  
  У меня второй день подошел к концу. Обязательно надо выдержать все диету и максимально сбросить кг
• Мармеладкаа 13.07.12 14:36
  
  Меню на все дни японской диеты
  День 1
  Завтрак: чашка черного кофе.
  Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
  Главный салат японской диеты:
  Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
  Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
  Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
  День 2
  Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
  Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
  Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
  Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
  День 3
  Завтрак: черный кофе, сухарик.
  Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
  Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
  Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
  День 4
  Завтрак: черный кофе.
  Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
  Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
  День 5
  Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
  Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
  Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
  День 6
  Завтрак: черный кофе.
  Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
  Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
  День 7
  Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
  Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
  Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
  День 8
  Завтрак: черный кофе.
  Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
  Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
  Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
  День 9
  Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
  Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
  Ужин: фрукты.
  День 10
  Завтрак: черный кофе.
  Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
  Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
  День 11
  Завтрак: черный кофе, сухарик.
  Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
  Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
  День 12
  Завтрак: черный кофе, сухарик
  Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
  Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
  День 13
  Завтрак: черный кофе.
  Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
  Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
  Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!
• Мармеладкаа 13.07.12 14:34
  
  Привет. С удовольствием поддержу тебя. У меня сегодня третий день, вот только меню диеты не совсем такое как у тебя )