вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НИ РАЗУ НЕ ХУДЕЛА! РОСТ 168 СМ, ВЕС 70 КГ! МНЕ НУЖНА МОТИВАЦИЯ. КАК ВЫ НАЧИНАЛИ? С ЧЕГО? КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ?

Девочки помогите разобраться! мне 23 года, рост 168 см, вес 70 кг! не рожала ни когда, не сидела на диетах никогда, всегда у меня вес колебался от 66-70 кг., но я очень хочу быть красивой, стройной, у меня для этого всё есть! и грудь, не от жира, а от данных, ножки ровные, талия, но под жиром её не видать, лицо симпотичное, но под щеками и выглядывающем вторым подбородком не разглядеть! профессионально занималась спортом, уже 2 года не занимаюсь, но и ни в этом причина, я и когда занималась такая была, 4 тренировки в неделю, потом придешь домой и объедаешся! моя проблема, я ем когда хочу, что хочу и где хочу, могу дома плотно поесть - например, курица жареная, макороны, салат, сверху чай с сахаром черный и 2 пряника, а потом пойти в кафе и через час сьесть так же! Завтрак плотный, обед плотный, ужин плотный, и еще в 10 часов чай с пирогом, который мама испекла! и так каждый день!!!!люблю пиво, шампансое, на выходных, полюбомы выпью что нибудь! короче девочки ни в чем себя ни когда не ограничивала!!!! прошу вашей помощи?? да я понимаю что все сови недостатки, на лицо!!!но мне нужна мотивация, расскажите как вы начинали, и с чего начинали!((( и какой результат!!!??

следующая тема»
регистрация»

автор: malann, 29.03.12 08:20 все темы»
комментарии: +42, просмотры: +11407
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: malann


    5 раз в день - это завтрак, полдник, обед, полдник, ужин.
    при занятиях фитнесом каждые 3 часа. на завтрак и обед едим больше углеводов, на ужин оставляем больше белков (они ночью усваиваются лучше). мои продукты: курица, каши гречневая и рисовая, картофель варенный или замеченный в кожице, фрукты - бананы, груши, апельсины, редко яблоки (просто не люблю их), овощи - помидоры, огурцы, спаржа, морковь, капуста; яйца вкрутую, любая низкокалорийная рыба (хек, минтай, путассу, треска, щука, окунь, аргентина), обезжиренные кефир, йогурт, творог, молоко; хлеб только черный и лучше цельнозерновой, черный шоколад, мед. При занятиях фитнесом нужно обязательно есть белок и побольше, чтобы мышцы востанавливались. Качком от этого не станешь, жир уходит очень медленно, но без вреда здоровью. Раз в 2 недели обязателльно 2 дня едим сколько и что хотим (но в пределах разумного, на сало и жаркое все таки лучше не нападать) - не пополнеешь, организму нужно дать понять, что голодовку никто не объявлял.

  • Тем более, вода задерживается в желудке очень недолго, вызвать чувство наполнения с её помощью трудно. Но питьё во время и сразу после еды мешает хорошему пищеварению.

  • ответ для: malann


    malann писал(а): ой спасибо, мне понравился ваш комментарий, а для чего стакан воды? чтоб объем желудка заполнить?

    Вода нужна для того, чтобы улучшить обмен веществ с одной стороны. С другой стороны, часто мы путаем голод с аппетитом или со скрытой жаждой. Кажется, что голодны, а стоит выпить стакан воды и голода как не бывало.

  • Ты ЖИРНАЯ СВИНЬЯ - я так себя мотивирую, когда лишние кг набираю. Ешьте голой перед зеркалом - кусок в горло не полезет

  • ответ для: МuRk@


    Да, диеты, разные и голодовки, после трех дней на кефире еле с кровати встала, сейчас страюсь чуть попроще худеть - на протасовке, кушать конечно хочется, но не так как после трех дней кефира

  • ответ для: malann


    Да как только я не худела, и пять дней на шоколадной разгрузке и по три дня на кефире и еще много чего. Вообще скажу что для меня это все было очень сложно, была голодная и злая, на людей бросалась Сейчас заканчивается вторая неделя протасовки, тоже голодная и нервная, но еще три недели впереди, буду держаться

  • Автор, начните не есть после 18.00. Тяжело, но потом привыкаешь. У меня тоже рост 168, когда-то я весила 65 кг, но потом взяла себя в руки и похудела до 50 кг, перестав есть после 18.00 и ограничила употребление сладкого и мучного. Все просто, главное в похудении- сила воли! Удачи Вам и успехов

  • ответ для: Лин0к


    я при 168 вешу 50, и то, считаю, что нужно на парочку похудеть, постарайтесь есть поменьше, завтрак - плотный, днем поменьше, а вечером к минимуму, ну и спорт, обертывания, массажи, там уже по вашему усмотрению, способов море

  • мне подруга предложила за компанию не есть после 6-7 вечра. Через 3 месяца оказолось -12 кг, так начались мои похуделки...
    На сегодняшний день -21 кг. Начинай и все получится

  • ответ для: ***Belk@***


    ***Belk@*** писал(а): Прочитала вашу историю, такое ощущение что это я написАла. У меня такой же рост, только вес с которого начала худеть 73кг. возраст 24. Два года назад я уже худела с 70 до 55, сейчас опять нажрала. Пивко и курочка с макарошками это тоже про меня Сейчас идет вторая неделя протасовки, после планирую на 6 лепестков.

    за какое время так похудели? и на чем? диеты?отличный результат!

  • ответ для: malann


    надо понять почему именно бардак в жизни
    как бы это объяснить: у меня была сходная ситуация в жизни, ничего не получалось, как ни старалась. уходила с работы, сидела дома, жирела, пила, никакой личной жизни.
    потом стали разбираться, что мной двигало. как оказалось животный страх самой принимать решения и банальное “а вдруг не получится? что тогда?“
    выработала себе формулу: “главное завалить, там запинаю“ и “я сама себе хозяйка“, “захочу - полюблю“ и т.д., помогло...
    но это с психологом работа
    вся ситуация была в 21 год
    сейчас мне 33 года, определяю цели, разрабатываю план и добиваюсь... хоть медленно, но верно...
    этот подход меня не раз выручал...

  • ответ для: malann


    malann писал(а): читайте я написала ниже я только второй день, как то резко боюсь..., да и не хочу, нужно изучить продукты что ли...и думаю лучше по каллориям по истечению срока готовности организма счетать? как?

    Я тоже села на калории. Четыре года назад на калориях скунула 17 кг за четыре месяца. Сейчас во время беременности и ГВ много набрала, так что опять в бой
    А то скоро лето.....
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не от» 14
тема содержит фото влюбилась в эту шубу!» 5
в каком возрасте купили ребенку первый смартфон?» 3
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 26
у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша » 8
тема содержит фото вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них вл» 14
вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю! » 19
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 7
автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат, свободно с» 9
как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат напол» 19
вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких? » 42
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 37
завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях? » 18
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 11
вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько? » 11
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 17
я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше! » 7
как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не нап» 7
я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с ребёнком » 42
у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него и» 13
как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить» 15
не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый кла» 10
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 31
тема содержит фото вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое жив» 12
тема содержит фото какое фото лучше, больше вам нравится? » 6
зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте познако» 53
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 21
вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного? » 6
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 53
у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как бу» 2
читаете сейчас что-нибудь? если да, то что? » 13
давайте устроим день подарков: будем приятных участниц одаривать! » 1
какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? » 43
вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть.» 14
тема содержит фото я заказала новый стул в кухню. как вам?» 24
боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал» 12
как поем тянет в сон. у вас также? » 15
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 27
кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так деш» 2
вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего мужа з» 26
зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно » 18
сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? м» 16
тема содержит фото какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома оц» 18
у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом перемени» 8
у вас есть невроз? диагностированный или просто сами предполагаете? » 26
нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё прав» 21
вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно? » 34
кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему придирается? » 10
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 37
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 82
чьи темы здесь вам приятно читать? » 25
у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете? » 14
тема содержит фото выхухоли, гречка, банан, кабачки, лавки, больницы, психиатры. что еще » 18
беременность после 35 первым ребенком?» 35
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 15
какая ваша тема больше всего запомнилась участницам? » 13
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 15
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 21
вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно? » 23
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 86
отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на су» 11
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 59
тема содержит фото вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую? » 22
на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или к» 28
были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них отвяз» 12
какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали? » 9
вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или переспрашие» 10
сколько времени в день вы проводите на гале? » 13
тема содержит фото как вам такой костюм? » 16
как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные пун» 29
вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы? » 19
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 23
тема содержит фото какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно » 16
охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работат» 8
какой марки ваш смартфон? напишите название и модель » 11
едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? » 27
что более обидно? корова или кобыла?» 22
приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как » 6
ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то движуху? » 10
тема содержит фото разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше ког» 29
тема содержит фото оцените фигуру, комплексую, рост 170 » 23
вас когда-нибудь принимали за дочь своего мужа? или может, наоборот, з» 34
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 29
родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад» 24
вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как та» 34
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 23
тема содержит фото кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? »
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 62
вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в инстит» 27
кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как вернуть » 6
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 38
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 11
назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги » 17
вы сидите на лавке одна? » 9
тема содержит фото котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их » 24
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 26
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 34
вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? » 35
заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи.» 13
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru