РЕШИЛА ВНОВЬ ВСПОМНИТЬ ДАВНО ЗАБЫТУЮ МНОЮ КРЕМЛЁВСКУЮ. Я ТАК ЖЕ НЕ СТАНУ, КАК РАНЬШЕ, ПИТАТЬСЯ ЖАРЕННЫМ, ОСТРЫМ И ЖИРНЫМ.

начало

• ПозитифФфная 09.01.12 10:01
  
  девочки, ну вот и отпишусь))))) пускай не скинула я за праздники, но все таки вес удержала практически, правда мандаринки и несколько конфеток привесик сделали,Ю в общем сложности 1кг привес) но это ерунда)))) сегодня и вчера на кефире, вес держится)))) ожидала к НГ отвесик, не получилось)
• cactusya 27.12.11 12:47

  ответ для: ПозитифФфная

  
  умница!!!Пусть и дальше отвесики сопровождают тебя каждый день!!!!!!!!!Удач и и терпения!!!!!
• ПозитифФфная 26.12.11 04:42
  
  второй день! отвес 200грамм))) и то хорошо))) старлась.. зато появилась тяга к сладкому, которой до кремлевки не было... видимо сказывается то, что это под запретом и на подсознательном уровне сразу это “ЗАПРЕЩЕННОЕ“ хочется)))
• уже_не_девушка 25.12.11 12:04

  ответ для: ПозитифФфная

  
  

  ПозитифФфая писал(а): спасибо за комментарий и совет! только не совсем поняла, что такое чувствительность к инсулину? я была при своем росте 74 когда то, вот тогда я и худела на кремлевке может зря начала

  тогда тоже не стоило на нее садиться, эта диета для людей с высоким уровнем инсулина, цель диеты свести к минимуму рос уровня сахара после еды. Люди с высоким уровнем инсулина имеют лишний вес порядка 20 и более кг. В данный момент у вас вес в норме, конечно больше идеального, но лишнего нет. Вам надо применить другую диету, она не наносит вреда здоровью. Это диета №8а. Белков 70-80 гр, жиров 60-70 гр, углеводов 70-80 гр, калорийность рациона выходит 1100-1270ккал.
  Всякие солености из рациона исключить, что бы не было задержки воды, воду пить в соответствии с физиологическими потребностями.
  Режим питания дробный, до 6 раз в день.
  Хлеб употреблять пшеничный грубого помола(черный) и ржаной. Изделия из белой муки исключить.
  Разрешается говядина, телятина, кролик, курица.
  Запрещается жирное: гусь, утка, мозги, ветчина, сосиски, колбасы вареные и копченые, мясные консервы.
  Разрешается нежирная морская и речная рыба.
  Запрещаются жирные виды рыбы, а также копченая и соленая рыба, рыбные консервы в масле, икра.
  Яйца использовать в вареном виде и в виде омлета.
  Рекомендуются – молоко, кефир, простокваша, сметана ограниченно, творог, сыр.
  Исключить молоко топленое, сливки, ряженку, сладкие йгурты, жирный творог.
  Жиры: употреблять сливочное и растительное масло ограничено.
  Рекомендуется ограниченное употребление перловой и гречневой крупы.
  Исключить все остальные крупы, макаронные изделия и бобовые.
  Овощи рекомендуется употреблять любые, кроме картофеля, его исключить.
  Супы рекомендуются - овощные с фрикадельками, борщ, щи, окрошка, свекольник. Исключить – картофельные, с макаронами, с крупами, с бобовыми, молочные.
  Из плодов, сладких блюд и сладостей рекомендуется употреблять ягоды и фрукты кисло-сладких сортов.
  Исключить – арбузы, виноград, изюм, финики, конфеты, мед, варенье, сахар, мороженое, кисель.
• Дилайт Я 25.12.11 11:49

  ответ для: ПозитифФфная

  
  

  ПозитифФфая писал(а): спасибо! но что то я рнасторожилась, почитав коммент от последующего оратора.... может мне и вправду нельзя на кремлевке сидеть, хотя я планировала недельки 2-3 так питаться и исключить жаренное и жирное..

  - не буду утверждать, но кремль вкупе с овощами - это и есть здоровое питание. А через месяц добавите крупы.
• ПозитифФфная 25.12.11 11:47

  ответ для: Дилайт Я

  
  спасибо! но что то я рнасторожилась, почитав коммент от последующего оратора.... может мне и вправду нельзя на кремлевке сидеть, хотя я планировала недельки 2-3 так питаться и исключить жаренное и жирное..
• ПозитифФфная 25.12.11 11:45

  ответ для: уже_не_девушка

  
  спасибо за комментарий и совет! только не совсем поняла, что такое чувствительность к инсулину?))) я была при своем росте 74 когда то, вот тогда я и худела на кремлевке))) может зря начала((((
• уже_не_девушка 25.12.11 11:41

  ответ для: ПозитифФфная

  
  

  ПозитифФфая писал(а): ну планирую до 30 в первуые недельки 2 наверное, потом как положенно 40 а вы как думаете? может на первом этапе вообще до 25 например сделать?

  посмотрела ваш вес и думаю что кремлевка не для вас. Эта диета для людей с плохой чувствительностью к инсулину, судя по вашему весу у вас ее нет, так что вам кремлевка принесет только вред, ваш минимум углеводов 70гр.
• Дилайт Я 25.12.11 11:39

  ответ для: ПозитифФфная

  
  

  ПозитифФфая писал(а): прикольно! вот и хочу узнать, можно ли есть квашенную капусту и просто свежую? люблю больно уж её во всех проявлениях еще люблю кабачки, зелень, огурцы.. возможно ли есть греческий салат? просто в каждой таблице по разному, многие таблицы ограждают от помидор, мол в одном помидорке около 8 грамов...

  - со сборными салатами не рискуй, а капусту кушай в первой половине дня. После обеда - только белок.
• ПозитифФфная 25.12.11 11:35

  ответ для: уже_не_девушка

  
  ну планирую до 30 в первуые недельки 2 наверное, потом как положенно 40)))) а вы как думаете? может на первом этапе вообще до 25 например сделать?
• ПозитифФфная 25.12.11 11:34

  ответ для: Дилайт Я

  
  прикольно! вот и хочу узнать, можно ли есть квашенную капусту и просто свежую? люблю больно уж её во всех проявлениях))) еще люблю кабачки, зелень, огурцы.. возможно ли есть греческий салат? просто в каждой таблице по разному, многие таблицы ограждают от помидор, мол в одном помидорке около 8 грамов...
• уже_не_девушка 25.12.11 11:19

  ответ для: ПозитифФфная

  
  сколько граммов углеводов вы планируете съедать в день?