вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КОМУ УДАЛОСЬ НАКАЧАТЬ ПОПУ? ПОСОВЕТУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ!

Неделю назад Я начала ходить на попе,плюс не ем после шести.Вчера парень сказал мне,что у меня попа стала меньше и уже “не стоит“..я растроилась..что делать?

следующая тема»
регистрация»

автор: AshleyKi, 15.08.11 10:03 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +7973
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • хождение на попе+выпады+ в комплексе “ножки мирового стандарта“ есть очень хорошее упражнение там где ноги надо на стену опереть

  • ответ для: AshleyKi


    такая же фигня)))))))))))

  • ответ для: ChicaBomb


    ну почему сразу хождения на попе-“вы что“,я в спорт зал не хожу,а делаю это упражнение,попа поднялась и накачалась,не хуже спорт зала

  • ответ для: У_него_Ауди_4-ка


    молоко.сыр.рыба как тунец кета.креветки.рыбная икра. куринная грудинка.яйца. нежирное мясо.бобы. необработанные орехи.ну и всевозможные белковые коктели которые для этого сделаны

  • еще очень быстрая ходьба, когда хожу пешком на дачу (4 км), потом жопа отваливается, после штанги так не болит.

  • выпады, приседания, лучше всего тяга со штангой

  • ответ для: glamorous


    а какие продукты входят именно в то что вы называете белковой пищей????

  • выпады ,приседания со штангой ) помогают )

  • ответ для: AshleyKi


    ted
    =related
    вот ето толко с весом

  • ответ для: ChicaBomb


    nu konecno. ja hozu imenno na gruppovie zanjatija-bodycombat i bodyattack i s popoj polnij porjadok

  • upraznenie vipadi vpered o4enj horowo prorabativaet misci jagodic po krajnej mere dlja menja eto rabotaet

  • какие хождения на попе вы о чем.,деуки..Я тут в спорзале сдыхаю со штангой ,жопа просто лопаетс от боли и только после этого есть сдвиги+ОБЯЗАТЕЛЬНО прав.питание.Хотите крутую задниицу забудьте о групповом фитнесе,бегите в тренажерку (3 раза в неделю)Приседания с грузом(начиная с 20кг постепенно увеличивая нагрузку),выпады(тоже с весом).Больше пейте жидкости.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 58
как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь»
едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? » 29
хотели бы, чтобы можно было тут аудио и видео сообщения отправлять? » 11
что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омл» 21
у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?» 6
что думаете о феминитивах? какие используете? » 1
сколько денег в месяц у вас уходит на еду? » 20
вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут о» 1
чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и ст» 42
вы были полным ребенком или худым? » 10
какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет? » 18
у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали» 41
народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телег» 8
в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете? » 29
стираете что нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполос» 12
какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье? » 29
что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк » 48
тема содержит фото вот какой сегодня праздник отмечается » 2
может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи» 8
вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились св» 16
вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом? интелл» 19
как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или уст» 26
что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны и» 17
какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня све» 16
тема содержит фото кто из участниц внешне похож на гваделупу? » 18
почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б» 22
вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены? п» 55
сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад? » 12
вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за во» 13
заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа брас» 8
зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редк» 10
кто из участниц по темпераменту подошёл бы дяде андрею? » 22
кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой»
вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается » 27
как считаете, участницы порой относятся предвзято друг к другу? » 12
тема содержит фото идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото. » 21
тема содержит фото вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво и» 11
тема содержит фото как вам такой типаж внешности? нравится? » 8
как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с » 22
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 33
как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь» 24
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 36
думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы р» 3
кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности? » 9
в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок? » 24
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 5
если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слы» 28
знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как» 39
если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о » 19
почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза? » 19
вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения конфлик» 12
если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам» 20
замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить, » 57
кого вы реально посылали? » 14
когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещ» 12
тема содержит фото какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер. » 46
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 27
тема содержит фото идет мне септум? хочу опять его проколоть. » 20
у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная» 24
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 24
вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние роллы» 19
какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избранник» 10
что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что» 22
написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет» 16
за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю» 12
что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности» 24
купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче н» 11
у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?» 15
как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не отвеч» 8
нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли » 26
у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внеш» 7
тема содержит фото порекомендую достойный мультик » 16
считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же» 47
кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а» 23
кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых? » 10
почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.» 94
как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки, » 10
с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или менталь» 11
5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны? » 8
вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома» 16
посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду перед » 1
как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом появляе» 14
почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом то» 29
у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком? » 6
у вас сразу появилась симпатия к мужу? » 9
удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны? » 7
тема содержит фото как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет? » 9
что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества, привы» 15
тема содержит фото как вам опоссум? хотели бы такого домашнего любимца? » 16
слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравят» 13
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 60
неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?» 39
если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер вс» 10
тема содержит фото как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов. » 20
покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?» 59
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 29
кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу най» 7
тема содержит фото вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории? » 10
устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя » 73
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru