вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КОМУ УДАЛОСЬ НАКАЧАТЬ ПОПУ? ПОСОВЕТУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ!

Неделю назад Я начала ходить на попе,плюс не ем после шести.Вчера парень сказал мне,что у меня попа стала меньше и уже “не стоит“..я растроилась..что делать?

следующая тема»
регистрация»

автор: AshleyKi, 15.08.11 10:03 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +7974
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • хождение на попе+выпады+ в комплексе “ножки мирового стандарта“ есть очень хорошее упражнение там где ноги надо на стену опереть

  • ответ для: AshleyKi


    такая же фигня)))))))))))

  • ответ для: ChicaBomb


    ну почему сразу хождения на попе-“вы что“,я в спорт зал не хожу,а делаю это упражнение,попа поднялась и накачалась,не хуже спорт зала

  • ответ для: У_него_Ауди_4-ка


    молоко.сыр.рыба как тунец кета.креветки.рыбная икра. куринная грудинка.яйца. нежирное мясо.бобы. необработанные орехи.ну и всевозможные белковые коктели которые для этого сделаны

  • еще очень быстрая ходьба, когда хожу пешком на дачу (4 км), потом жопа отваливается, после штанги так не болит.

  • выпады, приседания, лучше всего тяга со штангой

  • ответ для: glamorous


    а какие продукты входят именно в то что вы называете белковой пищей????

  • выпады ,приседания со штангой ) помогают )

  • ответ для: AshleyKi


    ted
    =related
    вот ето толко с весом

  • ответ для: ChicaBomb


    nu konecno. ja hozu imenno na gruppovie zanjatija-bodycombat i bodyattack i s popoj polnij porjadok

  • upraznenie vipadi vpered o4enj horowo prorabativaet misci jagodic po krajnej mere dlja menja eto rabotaet

  • какие хождения на попе вы о чем.,деуки..Я тут в спорзале сдыхаю со штангой ,жопа просто лопаетс от боли и только после этого есть сдвиги+ОБЯЗАТЕЛЬНО прав.питание.Хотите крутую задниицу забудьте о групповом фитнесе,бегите в тренажерку (3 раза в неделю)Приседания с грузом(начиная с 20кг постепенно увеличивая нагрузку),выпады(тоже с весом).Больше пейте жидкости.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото я на мотике! какое фото лучше выложить? » 18
что было на завтрак и обед? » 14
что странного делали на свиданиях?» 1
я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю, рестораны-клубы ка» 35
если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, » 5
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 179
хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день» 20
кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдеш» 8
тема содержит фото какие достоинства, недостатки вы видите в такой фигуре? » 6
у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете? » 6
ушла от мужа! сказал, что со мной жить невозможно, я взяла дочь и уеха» 20
чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь? » 10
тема содержит фото получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!»
как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос м» 15
как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь» 35
как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной» 3
какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,. » 26
сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе? » 11
чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно» 13
что думаете о феминитивах? какие используете?» 34
тема содержит фото а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но оч» 37
месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дн» 10
тема содержит фото это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки. » 21
если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас? » 21
как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то » 28
вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсе» 13
тема содержит фото вам нравится его внешность? » 8
а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или » 20
тема содержит фото зачем делают такие дизайны? » 12
вы за лето поправились или похудели? » 15
делаю эко, 18 августа день пункции. надеюсь, забеременею с первой попы» 9
кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а» 24
посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось? » 15
тема содержит фото вы видите вторую полоску? » 20
с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не в» 47
почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не в» 13
нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная? » 43
почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом то» 35
почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б» 31
у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? уст» 16
как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права? » 32
вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние роллы» 20
чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и ст» 43
какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или » 31
у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?» 18
тема содержит фото у меня скуластое лицо? скулы выражены? » 8
вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом? интелл» 34
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 16
хотели бы, чтобы можно было тут аудио и видео сообщения отправлять? » 22
девочки, у кого был сексуальный опыт с чернокожим мужчиной? у меня поя» 115
тема содержит фото как вам лицо? сколько лет бы дали? » 12
тема содержит фото согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели! » 9
тема содержит фото как вам такое фото? нравится или нет? » 11
тема содержит фото что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь? » 8
раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты дл» 11
вы были полным ребенком или худым? » 31
кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму? » 21
тема содержит фото какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога и» 12
не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это» 15
знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий» 30
как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то ра» 10
кто из участниц по темпераменту подошёл бы дяде андрею? » 38
тема содержит фото этот музыкант похож на участника форума? » 28
если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в г» 5
что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк » 57
что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны и» 23
у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали» 44
думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы р» 13
считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же» 49
если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о » 22
как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно » 11
какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня све» 17
с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как? » 10
слово женатая - показатель образования? подруга с парнем хотела познак» 15
как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось во» 47
как вы видите смысл рождения ребенка?» 26
какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики! » 26
тема содержит фото как вам лабубу в таком варианте? » 13
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 84
тема содержит фото вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории? » 11
что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что » 3
какой у вас любимый автор классической литературы? » 12
какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет? » 29
какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп? » 5
вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены? п» 61
как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь» 30
куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или храните? » 12
какие книги драйзера читали? что понравилось? » 14
в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок? » 26
вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за во» 17
приснился младенец мужского пола. к чему это снится? » 4
тема содержит фото спасатели заводят? деймон всю дорогу елену спасал и похоже не его внеш» 18
народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телег» 10
чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи. » 26
тема содержит фото как вам такой типаж внешности? нравится? » 10
тема содержит фото вот какой сегодня праздник отмечается » 7
тема содержит фото какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер. » 47
вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут о» 8
как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с » 26
тема содержит фото это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! » 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru