вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА 20 ДНЕЙ. СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРАЯ МНЕ ПОНРАВИЛАСЬ. ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ ВМЕСТЕ!

Вычитала систему похудения которая мне понравилась. Давайте попробуем вместе!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА ДВАДЦАТЬ ДНЕЙ




Это письмо я получил недавно от одной моей читательницы. В статье поднимается вопрос как избавиться от живота. Публикую его без сокращений. Итак…



Итак, секрет успеха лежит в организованном подходе к усовершенствованию себя.
Главное в этом деле – питание и спорт, как вы, наверное догадываетесь. Мой способ состоит в том, чтобы на конкретном примере описать процесс уменьшения живота. Смотрите, сравнивайте, пробуйте.



Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически.
Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз



Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.



Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.



Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.



Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.



Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.



Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.



А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!



Удачи всем !



Владимир Ломакин

следующая тема»
регистрация»

автор: 7tfmdhqj7jox, 26.04.11 22:38 все темы»
комментарии: +100, просмотры: +8599
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

  • ответ для: даша,дашенька:*


    Привет! Как обычно хочется придерживаться определенной системы но силы воли маловато! Качаю пресс 1 раз в день 20 раз. И раз в неделю разгрузочный день. Вот за 2 недели отвес 2 кг. А параметры стоят на месте.

  • ответ для: 7tfmdhqj7jox


    ну что как у тебя делишки?)у меня 1 неделька закончилась;))

  • ответ для: rq8m1yszjtjd


    suslik439 писал(а): Ну что опять за бред? За 20 дней 15 см в талии никак не уйдут. Кто разожрался до такого состояния, что талия на 15 см превышает норму, должен готовиться к длительному процессу и радикальной смене образа жизни.
    15 см чистого жира могут и не уйти, по пузо свисает не только от жира, но и от расслабленных мышц пресса. упражнения приводят мышцы в тонус и одно только это может дать разницу около 5 см.

  • ответ для: даша,дашенька:*


    Dashik* писал(а): Приветик .Я тоже хочу на эту системуТолько вот у меня раза в неделю тренировки ухожу на них в 2 а прихожу в пол 6 ем в 6.Эта система не поможет мне?
    классический подход - не кушать за 4 часа до сна, так что не парьтесь. тем более, что у вас есть дополнительная нагрузка.

  • Ну что опять за бред? За 20 дней 15 см в талии никак не уйдут.
    Кто разожрался до такого состояния, что талия на 15 см превышает норму, должен готовиться к длительному процессу и радикальной смене образа жизни.

  • ответ для: 7tfmdhqj7jox


    с завтрашнего дня я с вами;)))

  • ответ для: даша,дашенька:*


    Dashik* писал(а): Приветик .Я тоже хочу на эту системуТолько вот у меня раза в неделю тренировки ухожу на них в 2 а прихожу в пол 6 ем в 6.Эта система не поможет мне?

    Конечно! Смысл не в том что-бы не кушать после 16-00, а в правильном питании, меньшем количестве еды после 16-00, и занятия спортом!
    Присоединяйся!
    Я не кушаю после 18-00

  • Приветик .Я тоже хочу на эту систему)Только вот у меня раза в неделю тренировки ухожу на них в 2 а прихожу в пол 6 ем в 6.Эта система не поможет мне?

  • Всем привет!!!
    Уезжала на неделю в село и не могла отписываться!
    Питалась так как бабушка кормила ( она наготовит жирненького и вкусненького и кушай! )
    Вот поэтому отвес всего 1 кг и параметры на 1 см уменьшились.Мне кажется пресс за моим жирком качается, а талия не уменьшается:)))
    Теперь буду придерживаться всех правил!

  • Есть за 8 часов до сна?????? Я когда в 6 ужинаю,у меня к 11 вечера желудок болит,а тут....Я НЕ СОГЛАСНА!!!

  • Девчонки, еще для пресса полезно занятия с обручем)) Сегодня буду бегать - погода классная) ну и пресс собственно)) а вы чем занимаетесь?

  • У меня сегодня вес нормализовался 63 кг , вчера занималась прессом надеюсь скоро увижу результат . Ещё проблема в том что завтра будет день расслабления ни позаниматься не смогу и кушать правильно и умеренно, придется делать разгрузку
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
смотрели фильм безумие с наташей ричардсон?» 1
я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого р» 71
познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть маши» 23
вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы? » 21
что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?» 10
после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно сравн» 14
тема содержит фото забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!» 13
ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто? » 14
тема содержит фото сумка очень стремная, да? мне кажется, нужна белоснежная и к шортам, и» 10
тема содержит фото у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б» 86
какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную? » 4
я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает, ск» 43
были у вас неадекватные покупатели на авито? » 3
хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну кр» 28
а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в профессио» 125
вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить? » 15
вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом» 12
тема содержит фото провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че» 13
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 11
тема содержит фото это женское пальто на мужчине? » 8
как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд» 54
были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом с» 8
тема содержит фото прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть» 28
представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказ» 35
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 17
вы неловко чувствуете себя с декольте? если да, с чем это связываете? » 20
много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе? » 27
как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем. » 28
как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная б» 21
вы свободолюбивый человек или живя в обществе нельзя быть свободолюбив» 5
что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза,» 5
в течении какого бы времени использовали смесь только что приготовленн» 12
каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент? » 19
мне бывший сказал, что ему тяжело морально меня видеть. почему? до сих» 49
что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и закуску? » 8
как проводите выходные? куда ходите? » 11
тема содержит фото носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? » 37
ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг? » 4
знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были » 5
самое унизительное, что вы позволяли себе в отношениях с мужчиной? жда» 20
у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были» 2
тема содержит фото как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не б» 41
почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не функ» 16
бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в мен» 75
сериал граница. таёжный роман. смотрите, нравится?» 8
сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка? » 13
соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим! н» 19
тема содержит фото какое пальто лучше? длина цвет, сам вид. » 8
тема содержит фото что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо? » 10
как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц» 5
а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит? » 11
у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку? » 12
как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение? ухудш» 7
какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и пос» 11
кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской час» 25
мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут замухр» 15
у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли о» 3
нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю» 18
тема содержит фото высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.» 12
у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают го» 29
вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим, навязываться. » 13
если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют? » 9
тема содержит фото какие глаза вам больше нравятся? » 7
сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль » 29
вы меломан? не можете жить без музыки? » 12
мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до каникул» 39
что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! » 27
тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам помогают ро» 21
какое ваше самое первое детское воспоминание? » 6
ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла суд» 172
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 22
вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в» 17
тема содержит фото нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше? » 13
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 14
вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было? » 15
тема содержит фото как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такс» 14
угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал торговать» 15
у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и ра» 24
старший коллега шутит в неформальном стиле: уволены, уволю вас. как эт» 18
какое действие на вас оказывал атаракс? » 16
общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек! куда жа» 3
тема содержит фото какое мужское имя лучше: мартин или иво? » 9
поправляете, если кто-то в переписке назвал неправильно ваше имя? » 6
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 36
вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с д» 22
знаете ли вы иностранный язык? как его выучили? я владею английским» 48
взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?» 16
если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алимен» 103
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 15
вы любите лакомства с добавлением сырых яиц? гоголь-моголь, ягодный му» 26
знакомый говорит, что не хотел бы со мной отношений, я слишком умная и» 38
у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали? » 23
если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отн» 18
что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со всяк» 11
это миф или реальность? кто испытывал?» 13
тема содержит фото какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше? » 12
тема содержит фото ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться» 168
жить в нищете позорно? или главное, чтобы чистенько было? как считаете» 56
тема содержит фото всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?» 16
тема содержит фото наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды? » 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru