вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА 20 ДНЕЙ. СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРАЯ МНЕ ПОНРАВИЛАСЬ. ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ ВМЕСТЕ!

Вычитала систему похудения которая мне понравилась. Давайте попробуем вместе!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА ДВАДЦАТЬ ДНЕЙ




Это письмо я получил недавно от одной моей читательницы. В статье поднимается вопрос как избавиться от живота. Публикую его без сокращений. Итак…



Итак, секрет успеха лежит в организованном подходе к усовершенствованию себя.
Главное в этом деле – питание и спорт, как вы, наверное догадываетесь. Мой способ состоит в том, чтобы на конкретном примере описать процесс уменьшения живота. Смотрите, сравнивайте, пробуйте.



Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически.
Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз



Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.



Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.



Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.



Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.



Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.



Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.



А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!



Удачи всем !



Владимир Ломакин

следующая тема»
регистрация»

автор: 7tfmdhqj7jox, 26.04.11 22:38 все темы»
комментарии: +100, просмотры: +8604
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

  • ответ для: даша,дашенька:*


    Привет! Как обычно хочется придерживаться определенной системы но силы воли маловато! Качаю пресс 1 раз в день 20 раз. И раз в неделю разгрузочный день. Вот за 2 недели отвес 2 кг. А параметры стоят на месте.

  • ответ для: 7tfmdhqj7jox


    ну что как у тебя делишки?)у меня 1 неделька закончилась;))

  • ответ для: rq8m1yszjtjd


    suslik439 писал(а): Ну что опять за бред? За 20 дней 15 см в талии никак не уйдут. Кто разожрался до такого состояния, что талия на 15 см превышает норму, должен готовиться к длительному процессу и радикальной смене образа жизни.
    15 см чистого жира могут и не уйти, по пузо свисает не только от жира, но и от расслабленных мышц пресса. упражнения приводят мышцы в тонус и одно только это может дать разницу около 5 см.

  • ответ для: даша,дашенька:*


    Dashik* писал(а): Приветик .Я тоже хочу на эту системуТолько вот у меня раза в неделю тренировки ухожу на них в 2 а прихожу в пол 6 ем в 6.Эта система не поможет мне?
    классический подход - не кушать за 4 часа до сна, так что не парьтесь. тем более, что у вас есть дополнительная нагрузка.

  • Ну что опять за бред? За 20 дней 15 см в талии никак не уйдут.
    Кто разожрался до такого состояния, что талия на 15 см превышает норму, должен готовиться к длительному процессу и радикальной смене образа жизни.

  • ответ для: 7tfmdhqj7jox


    с завтрашнего дня я с вами;)))

  • ответ для: даша,дашенька:*


    Dashik* писал(а): Приветик .Я тоже хочу на эту системуТолько вот у меня раза в неделю тренировки ухожу на них в 2 а прихожу в пол 6 ем в 6.Эта система не поможет мне?

    Конечно! Смысл не в том что-бы не кушать после 16-00, а в правильном питании, меньшем количестве еды после 16-00, и занятия спортом!
    Присоединяйся!
    Я не кушаю после 18-00

  • Приветик .Я тоже хочу на эту систему)Только вот у меня раза в неделю тренировки ухожу на них в 2 а прихожу в пол 6 ем в 6.Эта система не поможет мне?

  • Всем привет!!!
    Уезжала на неделю в село и не могла отписываться!
    Питалась так как бабушка кормила ( она наготовит жирненького и вкусненького и кушай! )
    Вот поэтому отвес всего 1 кг и параметры на 1 см уменьшились.Мне кажется пресс за моим жирком качается, а талия не уменьшается:)))
    Теперь буду придерживаться всех правил!

  • Есть за 8 часов до сна?????? Я когда в 6 ужинаю,у меня к 11 вечера желудок болит,а тут....Я НЕ СОГЛАСНА!!!

  • Девчонки, еще для пресса полезно занятия с обручем)) Сегодня буду бегать - погода классная) ну и пресс собственно)) а вы чем занимаетесь?

  • У меня сегодня вес нормализовался 63 кг , вчера занималась прессом надеюсь скоро увижу результат . Ещё проблема в том что завтра будет день расслабления ни позаниматься не смогу и кушать правильно и умеренно, придется делать разгрузку
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что может значить сон? приснился выхухоль, но с нормальной прической, »
вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот? » 4
вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказыв» 25
почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет? » 16
вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой? » 5
вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив» 6
хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну кр» 29
муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать » 35
тема содержит фото начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать» 16
60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала » 15
сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится » 33
был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл» 19
ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто? » 43
были у вас неадекватные покупатели на авито? » 13
напишите ваш рецепт борща. я готовлю по классике обычно » 8
кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает? » 15
какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до жути» 6
почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых? » 9
у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с» 3
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с этим актёром? » 4
есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита об» 3
тема содержит фото вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и» 13
вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы? » 39
напишите что-нибудь хорошее » 38
тема содержит фото у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б» 94
после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз пр» 2
кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду? » 16
беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или ходите в ч» 10
что лучше для ног - бритва или крем для депиляции? » 4
у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя в» 16
тема содержит фото ничего милее вы сегодня не увидите. новорождённый улитенок ахатин » 8
тема содержит фото какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих д» 18
таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радо» 12
как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд» 60
ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг? » 12
как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем. » 29
есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не м» 16
у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их? » 17
тема содержит фото бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не люб» 14
тема содержит фото вы скучаете по альфредо и гваделупе? вспомнила с хорошими эмоциями как» 20
тема содержит фото минутка юмора: сделай из себя кого хочешь! » 10
стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?» 4
тема содержит фото над каким фильмом вы в последний раз плакали? » 8
ваши аккаунты в социальных сетях когда-нибудь банили насовсем? и за чт» 15
тема содержит фото так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях » 11
я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого р» 89
у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли о» 6
познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть маши» 26
на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! » 15
ваш партнёр покладистый и подстраивается под вас или нет? это хорошо и» 24
девушка оскорбляет и может ударить, не разговариваем целыми днями, мы » 20
тема содержит фото я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой » 12
был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся» 12
если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из » 9
каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент? » 23
эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с» 37
что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женс» 11
тема содержит фото это тот мужчина, от которого стынет кровь? » 28
тема содержит фото вам нравятся такие ярко выраженные тонкие талии? или более обычные? » 21
на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня разница» 13
тема содержит фото какой это тип фигуры? часы? » 7
как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах, ж» 11
от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к» 27
чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой периодичностью» 4
вы читали книгу мужчины с марса, женщины с венеры? как она вам? в чём » 8
вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить? » 19
какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную? » 9
у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были» 6
сегодня начала прием флуоксетина, эффекта пока нет, кто его принимал? » 17
после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно сравн» 17
вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление? »
а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в профессио» 147
сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль » 30
что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и закуску? » 10
самое унизительное, что вы позволяли себе в отношениях с мужчиной? жда» 21
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 84
представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказ» 36
тема содержит фото как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не б» 42
что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза,» 7
как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра» 8
а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит? » 12
москва - для каких людей? а питер? » 5
тема содержит фото это фигура песочные часы или девушка просто так встала? » 3
тема содержит фото сумка очень стремная, да? мне кажется, нужна белоснежная и к шортам, и» 13
что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?» 13
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 20
тема содержит фото что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо? » 12
знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были » 7
тема содержит фото смотрели фильм безумие с наташей ричардсон?» 2
тема содержит фото забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!» 13
я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает, ск» 43
вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом» 12
тема содержит фото провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че» 13
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 11
тема содержит фото это женское пальто на мужчине? » 8
были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом с» 8
тема содержит фото прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть» 28
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 17
вы неловко чувствуете себя с декольте? если да, с чем это связываете? » 20
много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе? » 27
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru