вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КТО ХОДИТ В ТРЕНАЖЕРКУ, ПОДСКАЖИТЕ, КАК ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ И ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ?

девушки, подскажите как правильно питаться после тренировки и через какое время нужно покушать? мой вес примерно 52-53 кг а рост 165 см. Моя цель подтянуть все мышцы, есть жирок на животе...да и на всем остальном тоже)))в тренажерку начала ходить совсем недавно, сначала на 10 мин на велосипеде, потом 10 на дорожке и силовые на ноги, руки и все остальное. я сама по себе достаточно стройная, но мне кажется что тело дрябловато местами. Очень волнует питание. Кто то говорит что нельзя есть после в течение 1,5 часов, кто-то говорит что в течение 20 мин нужно съесть что то белковое, иначе я сожгу свои же мышцы! я вся запуталась, худеть сильно мне вроде бы не нужно, но как сделать чтобы появился красивый рельеф. подскажите пожалуйста кто ходит в тренажерку и разбирается в этом!

следующая тема»
регистрация»

автор: Babysunya, 03.04.11 13:27 все темы»
комментарии: +1, просмотры: +989
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Мой тренер советует поесть рыбку или кусочек мяса .. смотрите по состоянию .. я так упахиваюсь что в ближайший час, после тренировки есть не хочется... А потом курочку ... и ништяк, Главное чтоб это было не позже 2-3 часов до сна
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 21
муж не понимает,что часто его шутки имеют неуважительный характер. что» 8
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 46
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 32
девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!» 9
какая участница больше всех подлизывается к другим участникам, чтобы з» 14
тема содержит фото у кого фигура лучше - у меня 1-2 фото или у женщины с 3 фото? » 73
согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной? » 12
в каких случаях вас долго может не быть в интернете?» 1
почему по внешнему виду худею, а на весах все так же? » 1
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 24
если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б» 19
какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные » 15
живу даюсь насколько люди бывают без стеснения вообще.» 2
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 107
что из сладкого ели сегодня? » 36
какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от» 4
почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? » 6
тема содержит фото оцените внешность по 10-балльной шкале » 26
с какого возраста вы читали вашим детям? » 7
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 61
тема содержит фото приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор» 5
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 7
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 3
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 26
какая информация из детства у вас засела в голове? » 18
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 34
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 10
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 39
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 61
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 14
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 17
кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр»
действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь може» 3
тема содержит фото у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки? » 15
галантный и интеллигентный мужчина пригласил на 50 оттенков серого! по» 15
вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины? » 25
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 18
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 7
у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось б» 8
у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? » 11
не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я» 11
как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?» 29
ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал? » 20
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 10
женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб» 26
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 20
тема содержит фото я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол» 50
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 17
если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р» 11
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 66
как думаете, есть ли шанс у меня найти парня? » 15
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 79
тема содержит фото лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? » 15
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 16
кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть причи» 21
вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного дейс» 6
вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает большими кусками» 11
какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной, е» 12
тема содержит фото у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть» 5
хочу сменить ник, какой мне подойдёт? » 5
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 30
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 11
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 16
как у вас проходит лето?» 19
тема содержит фото какое фото лучше? » 15
тема содержит фото почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании нап» 6
вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?» 13
попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве? » 4
в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне? » 12
неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?» 4
записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли пр» 4
любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и замороженных? » 13
вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти? » 29
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 21
при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто недопонимани» 16
вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается общ» 7
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 28
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 22
знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? » 34
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 21
если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы » 77
тема содержит фото на этих фотках ярко выраженная талия? » 10
тема содержит фото какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них » 36
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 20
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 8
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 5
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 31
оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил ви» 13
почему врачи согласны работать в плохих условиях? антисанитария, всё о» 7
знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру» 22
вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х» 22
парень слишком настойчив! вас это испугает? » 13
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 36
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 51
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 3
ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже» 4
вы носите халат после душа? » 29
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 27
жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? » 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru