УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР. ПОДЕЛИТЕСЬ СПОСОБАМИ, КАК ПОДКАЧАТЬ НОГИ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА.

начало

• Miss Svetlana 01.04.11 10:31
  
  Обычное, но эффективное упражнение: расставить ноги достаточно широко, носки в разные стороны и приседать до пола. Будет похоже на лягушку. И еще, также широко расставив ноги, присесть и так задержаться. Наверно плохо объяснила, в общем как на картинке.
  Ну и махи ногами в стороны.
• Pradanka 31.03.11 23:37
  
  можно при отсутствии тренажера использовать угловой эспандер. между ног вставляешь и сводишь. И да, приседания с широко расставленными ногами.
• Angya 31.03.11 11:34
  
  есть выпады которыми фотомодели пользуються от них у меня очень ножки подкачались но не могу их найти и забыла как их делать
• 21qtsde3p9w1 31.03.11 10:58
  
  идеально =- на тренажёре - сведение ног.
  если нет такой возможности - приседания по второй позиции (только шире - ноги широко, носки в разные стороны. приседать не отклячивая попу) в руках гантельки потяжелей - кг на 5 хотя бы.
  и ещё можно мячик сжимать.
  плюс разлиные махи в стороны
  _______
  https://www.galya.ru...
  поддержите, девочки, если, конечно, достойна ))
  спасибо всем кто откликнулся
• 52 в Новый Год 31.03.11 10:48
  
  
• Татьяна 84 31.03.11 10:38

  ответ для: ljusja504

  
  тут на той недели такая реклама “хождения на попе“ была, девушки говорили, что подтягивается хорошо. Сама только второй день “хожу“
• ljusja504 31.03.11 08:30
  
  Спасибо большое! А тренажер можно чем нибудь заменить?
• Фаина Li 31.03.11 02:18
  
  1. Тренажёр легс-меджик, но имей в виду - ежедневно, ориентируйся примерно на 500 раз
  2. Массаж грубой массажкой - по 10 мин на каждую ногу, я применяла при этом средства фирмы “фитнесс“ - оранжевые баночки (да этого пробовала многие)
  3. в душе - всегда антицеллюлитные гели
  Лично у меня за месяц в бёдрах уходило от 2 до 4 см. У меня тоже вопрос стоял именно внутрянки.