| ||||||
| ||||||
|
начало
-
olga_mcarrow 29.11.11 11:36
можно -
5846ll790qn2 14.11.11 23:51
а если я заканчяиваю тренеровку в 22 и дома я в 23? водой заглушить голод не получилось, съела обезжиренный творог 180 г по 71 ккал..вот думаю зря или нет.. -
fpd09vpgcy96 28.07.11 13:54
и похудеете, почитайте советы известных фитнес тренеров, которые советуют как похудеть, мышцы вы не накачаете, потому что чтобы их накачать надо приложить много усилий и питание соответственное и протеиновые коктели частенько пить.Но зато у вас уйдет подкожный жир,его легко проконтралировать в спорт залах или клубах, если фитнес-центр большой и известный, то скорей всего там будут специальные оборудования, которые могут измерить процентное соотношения вашего тела, сколько процентов жира и сколько мышц. Когда активно занимаешься спортом и хочешь усовершенствовать свое тело,очень полезно отслеживать за процентным соотношениям тела. Жиры есть в каждом организме,и инога даже если девушка худая,у нее может быть очень большой процент жира,а мышц очень мало. Я думаю всем нравятся рельефные девушки,не те, что очень видны мышцы,а те, у кого подтянутая фигура с небольшим рельефов - мне кажется такие фигуры идеальны.
Эх, как много я знаю,а на себе испытать не могу, не хватает контроля и дисциплины =((( -
fpd09vpgcy96 28.07.11 13:46
Если утром занимаетесь, то желательно натощак, но надо выпить воды 200-300мл, утром легче сжечь жиры, так как обмен веществ ускоряется,а к вечеру обмен веществ замедляется.Если ваши тренировки приходятся на вечер, надо в течении часа после тренировки покушать, так как в это время возникает углеводное окно,если не дать организму дров, то вы тем самы навредите организму, восстановление организма и метоболзим нарушится -
Васса Железнова 18.04.11 11:33
ответ для: dostigator
Спасибо! Коротко вполне достаточно! -
dostigator 18.04.11 11:25
ответ для: Васса Железнова
Это долго рассказывать. Если коротко, то
1. Вакуумный массж + миостимуляция 3 раза в день
2. Диета (разные: подсчет калорий, низкоуглеводная, Протас, разгрузочные дни, бостонский супчик)
3. Физические нагрузки 4 раза в неделю (тоже разные от тонус-клуба (см и-нет), бассейна до тренажерного зала (интервальные тренировки)
4. Дома самостоятельно - ванны, обертывания, массажи, токово-импульсная стимуляция (денас-терапия) -
Васса Железнова 18.04.11 11:18
ответ для: dostigator
Какая Вы молодец!!!
А расскажите, вы правильно питались или сидели на какой-то определенной диете? -
dostigator 18.04.11 11:16
ответ для: Васса Железнова
И после сауны (после 1 часа с момента окончания тренировки) чай попить полезно, так как иначе будет обезвоживание. Вопрос в том, как пить: маленькими глотками слабозаваренный. Провоцирет обильное потоотделение. -
dostigator 18.04.11 11:14
ответ для: Васса Железнова
Это сейчас у меня такие параметры. И парюсь я по этому поводу оч. серьезно. Ровно год назад мой вес был 87 кг, то, что имею сейчас - результат большого труда над собой в т.ч. по поводу питания до-после- тренировки... Поэтому СТРАХ поправиться о-очень сильный... Читаю все по этой теме. Сауна НЕ входит во время тренировки (ну если только Вы в сауне не с целью тренировки сердечно-сосудистой системы) -
Васса Железнова 18.04.11 10:52
ответ для: Fi@lk@-Aleks
Лучше грейпфрутовый фреш... Он быстрее усваивается... -
Васса Железнова 18.04.11 10:47
ответ для: dostigator
Вы сказали, что после сауны идете пока до дома, пьете чай...
Кстати сауна входит в состав тренировки, получается, что не есть не пить 2 часа нужно не после тренировки, а после сауны...эффективнее, хотя с вашим весом и вашими параметрами вы можете вообще не париться, что и когда есть! -
dostigator 18.04.11 07:42
ответ для: Васса Железнова
Так я же об этом и писала, что после тренировки пьем и едим не раньше, чем через 2 часа
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- плоский живот за 12 часов!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|