МОЯ ЦЕЛЬ СЖЕЧЬ ЖИР! МОЖНО ЛИ КУШАТЬ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ ИЛИ КЕФИР ПОСЛЕ ТРЕНАЖЕРКИ?

начало

• olga_mcarrow 29.11.11 11:36
  
  можно
• 5846ll790qn2 14.11.11 23:51
  
  а если я заканчяиваю тренеровку в 22 и дома я в 23? водой заглушить голод не получилось, съела обезжиренный творог 180 г по 71 ккал..вот думаю зря или нет..
• fpd09vpgcy96 28.07.11 13:54
  
  и похудеете, почитайте советы известных фитнес тренеров, которые советуют как похудеть, мышцы вы не накачаете, потому что чтобы их накачать надо приложить много усилий и питание соответственное и протеиновые коктели частенько пить.Но зато у вас уйдет подкожный жир,его легко проконтралировать в спорт залах или клубах, если фитнес-центр большой и известный, то скорей всего там будут специальные оборудования, которые могут измерить процентное соотношения вашего тела, сколько процентов жира и сколько мышц. Когда активно занимаешься спортом и хочешь усовершенствовать свое тело,очень полезно отслеживать за процентным соотношениям тела. Жиры есть в каждом организме,и инога даже если девушка худая,у нее может быть очень большой процент жира,а мышц очень мало. Я думаю всем нравятся рельефные девушки,не те, что очень видны мышцы,а те, у кого подтянутая фигура с небольшим рельефов - мне кажется такие фигуры идеальны.
  Эх, как много я знаю,а на себе испытать не могу, не хватает контроля и дисциплины =(((
• fpd09vpgcy96 28.07.11 13:46
  
  Если утром занимаетесь, то желательно натощак, но надо выпить воды 200-300мл, утром легче сжечь жиры, так как обмен веществ ускоряется,а к вечеру обмен веществ замедляется.Если ваши тренировки приходятся на вечер, надо в течении часа после тренировки покушать, так как в это время возникает углеводное окно,если не дать организму дров, то вы тем самы навредите организму, восстановление организма и метоболзим нарушится
• Васса Железнова 18.04.11 11:33

  ответ для: dostigator

  
  Спасибо! Коротко вполне достаточно!
• dostigator 18.04.11 11:25

  ответ для: Васса Железнова

  
  Это долго рассказывать. Если коротко, то
  1. Вакуумный массж + миостимуляция 3 раза в день
  2. Диета (разные: подсчет калорий, низкоуглеводная, Протас, разгрузочные дни, бостонский супчик)
  3. Физические нагрузки 4 раза в неделю (тоже разные от тонус-клуба (см и-нет), бассейна до тренажерного зала (интервальные тренировки)
  4. Дома самостоятельно - ванны, обертывания, массажи, токово-импульсная стимуляция (денас-терапия)
• Васса Железнова 18.04.11 11:18

  ответ для: dostigator

  
  Какая Вы молодец!!!
  А расскажите, вы правильно питались или сидели на какой-то определенной диете?
• dostigator 18.04.11 11:16

  ответ для: Васса Железнова

  
  И после сауны (после 1 часа с момента окончания тренировки) чай попить полезно, так как иначе будет обезвоживание. Вопрос в том, как пить: маленькими глотками слабозаваренный. Провоцирет обильное потоотделение.
• dostigator 18.04.11 11:14

  ответ для: Васса Железнова

  
  Это сейчас у меня такие параметры. И парюсь я по этому поводу оч. серьезно. Ровно год назад мой вес был 87 кг, то, что имею сейчас - результат большого труда над собой в т.ч. по поводу питания до-после- тренировки... Поэтому СТРАХ поправиться о-очень сильный... Читаю все по этой теме. Сауна НЕ входит во время тренировки (ну если только Вы в сауне не с целью тренировки сердечно-сосудистой системы)
• Васса Железнова 18.04.11 10:52

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  Лучше грейпфрутовый фреш... Он быстрее усваивается...
• Васса Железнова 18.04.11 10:47

  ответ для: dostigator

  
  Вы сказали, что после сауны идете пока до дома, пьете чай...
  Кстати сауна входит в состав тренировки, получается, что не есть не пить 2 часа нужно не после тренировки, а после сауны...эффективнее, хотя с вашим весом и вашими параметрами вы можете вообще не париться, что и когда есть!
• dostigator 18.04.11 07:42

  ответ для: Васса Железнова

  
  Так я же об этом и писала, что после тренировки пьем и едим не раньше, чем через 2 часа