КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ТЕМ, У КОГО БОЛЬШОЙ ВЕС? МАМА ГОВОРИТ, ЧТО СИЛЬНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ С МОИМ ВЕСОМ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ. ХОЧЕТСЯ УЗНАТЬ ВАШЕ МНЕНИЕ!

начало

• ShakiShaki 17.03.11 08:54
  
  Ерунда, что нельзя якобы заниматься, надо вначале скинуть. Пока вы будете скидывать без спорта, потеряете много мышц. Вам нужны силовые тренировки и “спокойное“ (как я его называю) кардио. Попробуйте ходьбу, аквааэробику, может быть танцы и велотренажер, НО, уж конечно, не прыжки и не бег. Худея со спортом, вы изначально потеряете меньше мышечной массы, чем те, кто худеет без него. При этом вы ее не наберете, потому что набрать мышечную массу можно только при профиците калорий, а вы же не собираетесь есть больше, чем тратите, т.е. у вас вероятнее всего, будет дефицит :)
• Ч0рныйВл@стелин 16.03.11 23:22
  
  Сильные физнагрузки в пределах разумного можно и нужно делать с любым весом!!! Про весовые категории в спорте ваша мама не слышала? Единственное, техника исполнения упражнения должна быть нормальной - при беге, прыжках и приседаниях колени и стопы нужно стараться держать прямо, а не сводить/разводить в стороны, иначе повреждается сустав.
• opsyfresh 16.03.11 23:21
  
  мама права
• k3l04t5z12iejn 16.03.11 23:00
  
  Попробуйте подтягиваться на турнике на 20 повторов
• Fortuna-dream 16.03.11 22:55
  
  нужно начать с быстрой ходьбы..тк бегать не рекомендуется...делать упражнения на растяжку и дыхание..йогу там, пилатес...и все это совмещать с диетой
• Evgeniya_Alexand 16.03.11 22:49
  
  И правильно мама говорит!Если ты хочешь скинуть вес, то тебе изначально, сесть на диету, скинуть нужное количество килограмм и идти уже заниматься!!! Мышцы во время занятий получают микротравмы, которые во время сна заполняются белком!Если ты при своем весе начнешь заниматься, то ничего путного не выйдет, весь лишний жир уйдет в мышцы, скинешь пару кг...и не более, а размеры будут прежними...и вместо жира у тебя будут мышцы!!Так что сначала похудеть надо, а потом заниматься..Лучше начни бегать по утрам...и то полезнее будет)))
• Sema906090 16.03.11 22:29
  
  пилатесом займись для начала
• Myse4cka 16.03.11 22:23
  
  Правильно мама говорит,тебе хотя бы до 80 надо убрать вес,а потом спортом заниматься,сейчас очень навредишь организму,можешь пресс конечно качать,но что то в роде скакалки и бега не советую
• dostigator 16.03.11 16:34
  
  Я по своему опыту порекомендую тонс-клуб+ диета
  7 месяцев я израсходовала, правда, 3 годовых абонемента. Но результат - супер. нагрузки на позвоночник нет. Тренажеры на сайте. Сейчас ос мной подруги ходят тож 90 кг. За 2 месяца без жестких диет скинула одна 9 кг, вторая 11.
• BreezeS 16.03.11 14:31
  
  Права мама! Безумная нагрузка на сердце и на коленные суставы, никаких прыжков и бега. Надо сначала скинуть вес. Для этого побольше ходите по улице быстрым шагом 1-2 часа в день и делайте дома упражнения не требующие сильной нагрузке на суставы и сердце. Каланетику попробуйте.
• Pumа 16.03.11 14:15
  
  надо пойти в зал и заниматься с инструктором
• Pusek2009 16.03.11 14:04
  
  я имела ввиду на беговой дорожке ходить