девочки, хочу научиться считать калории без помощи ГАЛИ(т.к. мало ли у меня не будет выхода в интернет и тп.).Кто умеет их рассчитывать?Может формула какая есть..даже не знаю..например: батон- кл 264/100гр, а как сосчитать самой если я скушала где то грамм 20 так скажем?
Спасибо всем!!
считай примерно, я так делаю:)) ты же знаешь что каждый день кушаешь примерно?? вот и считай)) суп, борщ в тарелке примерно - 300 кал. гречка, рис, и тп - 250 кал в порции и тп:)) овощной салат - 100-150 кал с майонезом - 300-400кал яйцо - 70 и тп... кароч выпиши именно то что ты кушаешь.