вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОСМОТРИТЕ РАЦИОН. СКАЖИТЕ, НОРМАЛЬНЫЙ ИЛИ НЕТ? НА МНОГО БОЛЬШЕ ОН, ЧЕМ 2000 КАЛОРИЙ?

Всем привет мой вес 88 кг, рост 174, хочу похудеть хотя бы до 75кг, вычитав в интернете то что человеку нужно 2000кл в день, решила сделать себе следующее меню:
Утро 7:30 -2 жареных яйца без масла, но с кетчупом, 1 кружка чая с 1 кусочком сахара
Обед 11:00 -2 сосиски, либо котлета, 1 кружка кофе с 2 кусочками сахара
Обед №2 14:00 -картофельное пюре 150гр, либо кусок сыра грамм 80, 1 кружка кофе с 2 кусочками сахара
Ужин 17:00 Фрукты 2 яблака 4 мандарина, либо опять картофельное пюре, либо 500мл кефира 3.2 жирности
Ужин №2 20:00 макароны вареные 150гр, либо фрукты виноград мандарины яблоки всего около 500-700гр


помимо вего в день выпиваю еще 2 кружки кое, и 2 кружки зеленого чая!


Что скажите про такой рацион намного ли он больше 2000 каллорий???

следующая тема»
регистрация»

автор: Людмила59, 21.01.11 12:57 все темы»
комментарии: +70, просмотры: +2447
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • да ....рацион ужасный ...на нем реально ток поправиться...а вообще если тебе нужен подсчет каллорий,то здесь на сайте есть калькулятор рецептов называется...а углеводы тебе и в правду лучше исключить ,ну кроме каш конечно)

  • Не рацион, а ужас. На таком не похудеешь!
    Ни каких жареных яиц, только вареное. Нельзя картошку, макароны, сахар, СОСИСКИ ВООБЩЕ ни в коем случае, также как и любую колбасу! Ни какого кетчупа! И порции поменьше. Удачи!

  • ответ для: Людмила59


    углеводы.Простые углеводы – это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но также в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий...Сложные углеводы, или полисахариды – крахмал и гликоген, содержатся в картофеле, в мясе, орехах, зерновых, бобовых, волокнах растений.
    Чем различаются эти два вида между собой?
    Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.
    жиры. хорошие-в маслах,орехах,авокадо,рыбе.Что нужно убрать:Насыщенных жиров много: в сливочном масле, сале, жирном мясе, сырах, молоке, сливках, а также в готовой выпечке и десертах.

  • вообще0то чтобы похудеть нужно 1200-1300 каллорий..не больше..даже для мужчин норма 1700...

  • ответ для: Людмила59


    когда отвечаете, нажимайте на зеленый конвертик около ника , иначе сообщение не дойдет.
    слишком много продуктов в рационе.картошка с сыром не сочетается, много фруктов(их вообще лучше есть утром отдельно от всего)исключить жареное, сахар,сосиски-то есть продукты далекие от натуральности.мучноен-макароны тоже по возможности исключить.

  • ппц скок сахара...

  • На мой взгляд сахар здесь лишний!! Привыкайте пить без него, в начале гадостью покажется, но потом просто не сможете уже с сахаром пить. Ну и конечно сосиски, лучше котлету (если это не полуфабрикат, а сами готовили). И куда столько фруктов за раз наворачивать - 500-700гр. Лучше перекусить ещё пару раз в течении дня, тем же яблоком, но порции чтобы были 200-250гр, желудок тогда ужмётся, будете меньшим количеством еды наедаться

  • За неделю самое то

  • кто нибудь разъясните пожалуйста про углеводы и жиры которые откладываются сразу и про те которые не откладываютс сразу?

  • уберите кетчуп, картошку, виноград... макароны лучше перенести на обед или на завтрак

  • за 4 дня минус 2 кмлограмма по моемц рациону

  • у меня ваш рост,вес тоже был такой примерно...89,800.
    щас я 84,была 4 дня назад 82.. 2 дня ела много,у мамы была в гостях))
    щас я 84,0.ем я вот что...
    яйца варёные,рис,гречку,кефир,молоко,грейпфрукт,апельсины,яб локи,мандарины,морковный сок,чай зелёный,чай для похудения,чай слабительный.вес уходит пркрасно.
    ещё 3 раза в неделю на фитнес хочу по 1 часу.
    вот и всё.
    а продукты я эти ем так.. когда хочу..всем этим и перекусываю. а не всё в один день)
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила зам» 42
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 32
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 11
у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю»
вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? » 17
как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже »
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите » 28
мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?» 9
тема содержит фото быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально? » 9
работали в шестидневку? как опыт? » 2
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 33
стыдитесь своего прошлого? есть страх разоблачения? » 20
тема содержит фото классная такая фотка? » 10
сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? » 33
вы когда-нибудь приходили на свидание с презентом для мужчины? с каким» 14
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 14
вы бы назвали мужчине реальное авто, о котором мечтаете? или подешевле» 12
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 58
тема содержит фото сравниваю себя год назад и сейчас. есть изменения? было сделано нескол» 13
вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается » 34
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 26
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 39
балкон привет девчонки!,пожалуйста помогите советом!всю голову сломала» 6
тема содержит фото капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы в» 36
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 17
возможно ли мой животище убрать в домашних условиях? » 22
вам нравится огонь? любите как потрескивают дрова? » 6
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 20
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 15
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 18
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 44
зачем люди ходят в лес зимой? » 23
вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли» 8
вы следите за блогерами в соц сетях?» 10
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 13
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 24
в чем были сложности у вас при совместном проживании с мужчиной? » 16
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 40
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 34
есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал? » 16
во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно? » 11
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 20
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 26
мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не » 25
тема содержит фото как вам такие труселя? какие бы купили мужу?» 15
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 21
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 10
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 8
как давно готовили эти блюда? » 54
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 19
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 19
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 10
как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане вашего м» 18
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 15
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 17
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 35
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 10
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 37
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 139
какой самый дорогой подарок вам дарили мужчины? » 23
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 14
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 11
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 7
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 27
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 11
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 24
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 32
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 25
где вы храните носки и трусы? удобно? » 16
тема содержит фото можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зерка» 8
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 6
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 9
тема содержит фото вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? » 4
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 19
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 20
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 18
какие песни группы ария вам нравятся? » 9
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 26
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 26
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 30
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 32
вы создаёте темы, обсудить которые вам интересно? чьи темы вам больше » 39
что вы предпринимаете, если зачесалось там?» 11
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 53
тема содержит фото кто смотрел сериал бывшая жена? я смотрю и готовлю » 10
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 43
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 21
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 24
вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем бессозн» 13
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 18
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 61
тема содержит фото вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит » 14
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 29
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 11
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 20
тема содержит фото как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь » 7
не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?» 20
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 12
тема содержит фото андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто » 21
тема содержит фото фильм подай знак. как вам сюжет триллера про странный остров? забвение» 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru