СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО КУШАТЬ БЕЛКОВ, УГЛЕВОД И ЖИРОВ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ? ВЕЗДЕ ПИШУТ СООТНОШЕНИЕ В ПРОЦЕНТАХ. А ГРАММ ЭТО СКОЛЬКО?

начало

• viva_f4 08.01.13 21:02

  ответ для: yaselka

  
  а какое у тебя примерно меню?
• Karotinka 23.11.09 18:59
  
  J B U
  1:1:4
  A CHTOBI POHUDET SNIJAI KALORIINOST!
• yaselka 23.11.09 12:40
  
  я вот от такого очень худею...
  Жиры: (42.53 г.) »
  Белки:(116.36 г.) »
  Углеводы: (191.95 г.) »
• Tamysik 23.11.09 12:29
  
  Не знаю насчет белков и жиров, но если ты хочеш худеть, то углеводы нужно сократить, у тебя многовато...
• 1pfxbikvh13c 23.11.09 11:26
  
  Чтобы худеть нужно белков есть чуть больше норму, норму определяют в зависимости от роста, телосложения, физических нагрузок, жиров желательно не менее 60 гр, что бы не нанести вред здоровью, что касается углеводов, то тут у каждого человека своя, характерная только для него норма. То есть, одни должны придерживаться 40 гр, другие 80гр, ктото держит вес на 120 гр углеводов, а кто-то и на 200 худеет, это зависит от работы поджелудочной железы, а она у всех работает по разному. Поэтому такие диеты как Аткинса и кремлевка предлагают сократить количество углеводов в день до 20 гр, меньше нельзя, выдержать 2 недели, а потом постепенно каждую неделю увеличивать количество на 5 гр в день, что бы определить на каком количестве углеводов процесс снижения веса будет идти на 2-4 кг в месяц, вот такую дозу и поддерживать период похудения, после жостижения нужного веса опять продолжить увеличивать количество углеводов в день на 5 гр раз в неделю, пока вес не станет держаться постоянным, тогда продолать жить употребляя именно это количество углеводов, что бы не набирать вес.
• HakunaMatata 23.11.09 09:42
  
  женщины полнеют не от жиров,а от углеводов мужчины,соответственно наоборот