вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗВЕРСКИЙ ГОЛОД ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК. ОТ ЧЕГО ОН ВОЗНИКАЕТ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ?

Каждый раз после тренировок чувствую ужасный голод, как-будто целый день ничего не ела. Пытаюсь не обращать внимания, но в итоге желудок скручивает так, что иду на кухню (занимаюсь дома) и ем. С чем связан такой эффект и можно ли непосредственно после тренировки перекусить хотя бы творожком или обезжиренным кефиром? Не повлияет ли это на результативность тренировок?

следующая тема»
регистрация»

автор: Новая_Волна, 28.10.09 01:11 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +2774
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: alexandlena


    spasibo za infu!
    a to u menia uje bilo takoe predpolojenie! kak rezko v sport poslle pereiva udariaeshsia(i trenajeri i begovaia dorojka i eshe potom bassein) to potom ne poest nevojmojno!
    a kak postepenno naberesh “formu“ - vse ok!
    teper ia prosto slushau svoi organizm, i bez fanatizma vedu sebia v zale!
    teper budu tochno znat, chto chem bolshe- ne znachit luchshe

  • Мой тренер советует после тренировки не пить и не есть 1,5-2 часа. В это время идет усваивание того, что вы натренировали в спортзале. А если вы хотите наростить мышцы, то после тренировки сразу нужно плотно покушать. Я сама конечно это не всегда соблюдаю, но стараюсь! Приходя домой просто делаю домашние дела, пытаюсь отвлечь себя. Если уж совсем невмоготу, то можно что-то съесть нежирное.

  • Недавно по телевизору смотрела передачу, там говорили, как подбирать нагрузку при занятиях спортом, чтобы не навредить здоровью В идеале если нагрузка вам подходит, то после занятия вы должны чувствовать прилив бодрости, хорошее настроение и ОТСУТСТВИЕ АППЕТИТА. Если же вы очень сильно устаёте и у вас зверский аппетит, то это значит, что нагрузка чрезмерна для вашего организма, снизьте её. Потом когда ваша физическая подготовка улучшится, нагрузку постепенно увеличивают.

  • Голод возникает, потому что организм на тренировках интенсивно расходует энергию, если ты тренируешь мышцы то можно перекусить после тренировки чем нибудь белковым - творожком (без сахара), кусочком рыбки. мяска (нежирного)

  • ответ для: Новая_Волна


    ну, честно скажу я не знаток :) Но если не хочешь сразу после тренировке кушать, то попробуй большую кружку чая выпить, должно притупить голод

  • ответ для: LadyProvocateur


    Нет, дело точно не в растянутом желудке, т.к. обычно наедаюсь довольно маленькими порциями. И “приступы“ такого голода ощущаю только после занятий, такое ощущение, что организм просто сам требует, чтобы его подпитали после физической нагрузки. Кстати, как раз кефир я обычно и пью, только вот многие говорят, что хотя бы час не нужно вообще ничего есть и пить

  • Попробуй после тренировки кефирчик пить или яблоко съедать. А вообще причина зверского (именно зверского) аппетита большей частью это растянутость желудка. Так что нужно сужать желудок. Есть два способа: длинный - постепенно приучать себя к меньшим порциям, стараться питаться дробно и часто. Второй способ перетерпеть пару тройку дней этот зверский голод, не утоляя его, желудок быстро сузится.

  • обязательно после тренировки нужно кушать. не надо час ждать. тут советуют съедать что то молочное-йогурт или что то в этом роде.

  • У меня лично наоборот аппетита нет,но через 2 часа готова холодильник снести! Когда хочу есть уже нельзя(стараюсь после 18 ни-ни)и это самое тяжелое!когда совсем не вмоготу рассасываю кусочек горького шоколада,пропадает все желание есть!!!

  • esli vo vremia trenek pit vodichku to golod ne budet silno atakovat!
    vo vremia trenek nash organizm silno obezvojivaetsia!
    kogda mi obezvojeni to toje poiavliaetsia chuvstvo goloda!
    konechno effectivnei so storoni sjigania jira ne pit vodu(organizm ee iz jira poluchit mojet!) no uj luhshe popit chem potom poest!
    voobshe posle tren'ki cherez chasok ia p'u goriachii travianoi chai! imenno goriachii! i organizm spokoen!
    poprobui
    eshe est dihatelnie uprajnenia kotorie kontroliruut golod! ia ih kak podelau ne to chto est ne hochtsia,aj jarko inogda stanovitsia!

  • У меня похожее было, когда дома занималась сама. А после занятий в секции, я еле живая домой приползаю и аппетита нет уже. Может вам стоит увеличить нагрузки? И еще один момент, скорее психологический: когда оч хорошо позанимаешься и устанешь сильно, просто жалко пускать все свои усилия коту под хвост, вот и не ешь ничего.

  • съедай банан после тренировки и голод уйдет и магний восстановится
    _______
    Поддержите фитнес-красавицу https://www.galya.ru...
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна» 40
у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала » 20
кто самая старая и самая молодая участницы? » 26
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 25
что делать, если у меня есть подруга, которая очень наивна в вопросах » 3
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 71
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 14
пошли бы собирать ягоды в лес?» 19
вас возбуждают мужчины на porsche?»
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 26
вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка? » 12
решила сменить ник! » 15
как избавиться от неконтролируемой тревоги? » 17
всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз» 23
мужчины сходят с ума по этому?» 25
вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю. » 46
тема содержит фото как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он усп» 8
если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила ма» 10
вам нравятся ямочки на щеках? я терпеть не могу, поэтому стараюсь сдер» 8
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 6
у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? » 10
чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана. » 24
есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не з» 9
скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не в ког» 25
в общем была такая история - у меня отчество петровна. и сидит моя при» 3
как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? » 56
сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може» 26
считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте? допускаете т» 13
работникам психоневрологического диспансера нужно в 45 на пенсию? » 9
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 13
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 29
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 26
что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг» 26
как пережить разочарование? » 23
тема содержит фото вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? » 10
как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани» 24
тема содержит фото посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли такой» 8
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 28
какими доставками продуктов пользуетесь? » 22
а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой » 29
тема содержит фото какой типаж? » 11
у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? » 19
ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с марта и» 11
вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим» 32
сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини? » 20
тема содержит фото выхухоль ест капибару. красавец? » 9
мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? » 22
почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь! » 4
сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал о» 3
как понять натуральная ли блондинка или крашенная? по цвету бровей, ре» 6
оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли » 10
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 38
тема содержит фото новый торт. делать мне нечего дома. » 13
действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не » 24
тема содержит фото какой я модельный типаж? » 18
тема содержит фото как вам этот образ? нравится платье, фигура? » 12
тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п» 25
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 33
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 24
у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю» 6
какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3. » 19
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 18
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 19
у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашег» 10
девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк» 131
тема содержит фото какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать. » 13
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 15
что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты! » 18
кака у вас любимая фраза по жизни? » 26
на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр» 14
кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про» 16
какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?» 26
хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс» 39
пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица? » 33
как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих » 36
ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.» 21
тема содержит фото актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по» 10
кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? » 27
был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл» 28
те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами? » 14
вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке воо» 9
как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц» 6
иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно? » 3
тема содержит фото начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать» 56
тема содержит фото прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим » 19
почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной об» 8
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 34
у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в» 14
подскажите термозащиту для волос, именно для повторного использования.» 1
тема содержит фото это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! » 14
как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? » 10
чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там» 5
как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плава» 29
почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет? » 19
вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот? » 11
как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра» 11
в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагруз» 6
возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р» 24
наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило? » 11
сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? ил» 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru