вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ДАВАЛОСЬ В СВОЕ ВРЕМЯ В ТАНЦЕВАЛЬНЫХ КРУЖКАХ, ПОЛЕЗНО ВСПОМНИТЬ

Замечательное упражнение давалось в свое время в танцевальных кружках в советские времена. Когад матушка посоветовала применять его, я только посмеялась : Это же ТАК легко! Ничего подобного. Несколько минут такого упражнения выматывают все силы. Оно не новое и все же, полезно вспомнить. Итак :


Необходимо встать у стены (желательно без плинтуса, но если есть, то ничего страшного). Вытянуть руки вверхи. Пятки, ягодицы, плечи, затылок и вытянутые вверх руки (пальцы) должны касаться стены! Постоять таким образом для начала секунд 30, затем минуту. Затем -сколько сможете, увеличивая понемногу нагрузку.


Первый раз я не простояла и минуты.

следующая тема»
регистрация»

автор: Romatta, 30.04.09 17:30 все темы»
комментарии: +38, просмотры: +1340
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • Прикольно,надо взять на вооружение.

  • Попробуем

  • ответ для: 20clq4dmkkgq


    успехов

  • ответ для: ELizzi


    будем практиковать!))))

  • ответ для: 20clq4dmkkgq


    я тоже об этом слышала от одной бабушкиной знакомой.. она всегда любила покушать и была не худенькая, но живот подтянутый и ничего не висело

  • кстати, это упражнение мона сразу после еды делать, тогда меньше жира, говорят, откладывается) не знаю правда или нет)))))

  • а еще можно полуприсесть у стены и повисеть в таком положении!точно 2 минут не получится
    _______
    пусть жизнь тебе преподносит только приятные сюрпризы

  • ответ для: Romatta


    уж не знаю...тренированные ли они у меня...мышцы-то эти.у меня тоже сидячая работа,а спортом я не занималась уже мноооооооооого лет.

  • ответ для: Царрыца


    Ок!

  • ответ для: Romatta


    обязательно!вот только разберусь на сайте...

  • ответ для: Царрыца


    А ну так заходите в гости, потрендим на досуге :) Япошки не особо то эти суши и жрутс.. Друг ездил в Нихонию , так сушибары в основном туристы посещают. Опять же, они готовят и свежайших продуктов, не то что у нас тут в барах- лепят из всего подряд. Но самая кошмарная беда - это не суши.. а соевый соус, который мало того что калорийный, так еще и соль задерживает. Я после сушильни опухаю (правда там еще пивочко пьем не по детски)

  • ответ для: има


    Значит тренированные мышцы. Если правильно делать и мышцы не в тонусе (как у меня несчастного офисного работника), то при долгом стоянии можно и в обморок рухнуть.. Впрочем.. многие и бодифлекс прекрасно переносят.. а я только отдыхательных упражнений падаю. :( А на дорожке могу носиться по часу и норм. Каждому свое.
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр» 36
? помню, была влюблена в мужчину. а он был очень ленивый, никуда его н» 1
что читаете? я роя письма их прошлого и скачала я таки книгу женщина в»
кто по профессии был ваш первый парень, мужчина?» 19
как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить» 10
тема содержит фото какой больше нравится?» 1
в каком городе миллионике вы» 2
вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть?» 2
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 51
вы были в башкортостане?» 3
девочки, кто делал увеличение подбородка филлерами и увеличение нижней»
вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? » 7
тема содержит фото что у девушки в тарелке?» 12
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 7
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 23
может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с» 12
можете лечь спать в 9 вечера?» 3
что бы вы сделали в такой ситуации: на работе планируется мероприятие,» 1
как бы это было для вас? если мастер во время процедуры все время разг» 3
тема содержит фото я поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины, и что» 12
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 28
смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,» 38
как выйти на работу, если лень?» 3
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 6
у кого тут самый плохой вкус? » 44
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 14
кто что обо мне думает? » 16
видели уже презентацию нового айфона? как вам? похоже, я остаюсь с 16 » 2
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 8
кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка » 10
у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? » 5
заказываете роллы? какие самые любимые? » 21
тема содержит фото это фигура - груша с ярко-выраженной талией? » 8
как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся» 5
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? красивая? » 26
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 1
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 15
тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут» 16
есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается? » 5
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 13
ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным » 22
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 18
тема содержит фото сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.» 42
кто здесь самая откровенная участница, даже можно сказать излишне? » 18
тема содержит фото купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё расширитель» 26
тема содержит фото каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб» 16
что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да» 24
тема содержит фото на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня» 27
у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?» 5
что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте» 59
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 20
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 33
парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 л» 14
тема содержит фото зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся красках» 36
при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет? » 9
увидела участницу с ником тёмная лошадка 69. это не моя вторая страниц» 7
синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить н» 25
кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские тра» 6
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 17
тема содержит фото котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках! » 12
сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не у» 6
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 26
котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так мяукали когда-н» 9
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 30
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 20
вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з» 17
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 22
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 22
как думаете, кто самые умные участницы сайта? » 9
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 12
звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня» 13
во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную» 13
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 19
по каким участницам гали вы скучаете?» 23
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 15
к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали? » 16
есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет ту» 19
как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или слу» 16
тема содержит фото мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация халявщи» 26
что для вас женственность и мужественность? » 4
муж смеётся над моим увлечением на галюне писать темы и комментировать» 33
тема содержит фото какие параметры могут быть у такой девушки? » 7
как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувства» 38
очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были так» 18
у вас бывают голоса в голове во время засыпания? » 28
если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоноч» 14
как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а де» 30
кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод» 19
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 61
тема содержит фото есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера? » 7
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 21
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 75
а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб? » 6
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 53
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 24
вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по и» 12
кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам » 6
безалаберно относятся к кредитам» 5
почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут з» 18
тема содержит фото какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что челове» 26
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru