ЗАПРЕТ - ТОЛЬКО МУЧНОЕ РАЗВЕ?

начало

• vobla 31.03.09 14:24
  
  Смотря как ты питаешься. Ты либо ограничиваешь жиры, либо углеводы. Идеальный вариант, чтобы ты вычислила свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Если ты питаешься в рамках этого рациона - ты можешь есть абсолютно всё, что тебе заблагорассудится. Хоть жареное, хоть мучное, хоть шоколадки сгущёнкой поливать. Другой вопрос, что тебе придётся выбирать между допустим 50 граммовой жареной котлетой и 200 гр. отварного куриного филе. Но только ты знаешь, как тебе удобнее. Все люди индивидуальны. Я спокойно не ем мясо, но раз в неделю не могу отказаться от пива. Кто-то не может без мяса, но прекрасно живёт без сладкого. А комфортная диета - залог успешного похудения. Любое ущемление - причина срыва.
  Удачи!
• Красотка - Оля 31.03.09 13:41

  ответ для: СкорпиКотёнок

  
  Я тоже думаю что можно все , но в небольших и разумных количествах. Мозги нужно удовлетворять, что бы потом не срываться на чем-то
• Dans tes reves 31.03.09 13:35
  
  Можно жареное грилем заменять, калорий намного меньше и даже вкуснее Я картошку уже год делаю на гриле, жареную оооочень изредка делаю с грибами. Мясо частично полезно заменить рыбой, даже очень жирная жареная рыба намного полезнее банальной свинины или сосисок.
  А мучное нужно в определенных количествах все равно, например, хлеб ржаной или с отрубями. Вредна только белая мука высшего сорта и сдоба (в которой те же жиры и сахар). Сладкое сладкому тоже рознь. Пирожные, сахар, молочный шоколад и конфеты одно, мармелад на пектине, мед, темный шоколад и сухофрукты - другое.
  Нужно просто знать, что жиры, белки и углеводы бывают разные - полезные и не очень. Полезные жиры - растительные и рыбные, углеводы - сложные (каши, хорошие макароны, мука грубого помола и изделия из нее, овощи и фрукты), белки - в минимально обработанном виде. И знать, в каких продуктах и способах приготовления какие из них. И переходить на полезное. Всегда можно найти более полезную альтернативу без особого изменения привычного вкуса.
• Elle Nina 31.03.09 13:24
  
  В сардельках куча скрытых углеводов и трансжиров, да ещё и соя генномодифицированная с красителями, странно что об этом надо писать, вроде и так всё понятно - полуфабрикаты нельзя.
  А в котлетах - если хлеб или панировка, то это получается мучной компонент.
• Фитнес-Панда 30.03.09 20:53

  ответ для: СкорпиКотёнок

  
  Ну да, точно :) Я просто по памяти писала с телефона. Но главное, что в жире их больше :)
  Я тоже считаю, что ни от чего отказываться СОВСЕМ нельзя. Но ограничить стоит. Тем более животные жиры. Я лично ем все. Но жареное редко, когда очень хочется.
• Фитнес-Панда 30.03.09 20:49

  ответ для: СкорпиКотёнок

  
  Ну да, точно :) Я просто по памяти писала с телефона. Но главное, что в жире их больше :) Это важнее :)
• СкорпиКотёнок 30.03.09 20:45
  
  Я считаю, запретов в питании быть вообще не должно, не считая таких откровено вредных вещей, как фаст-фуд, сладкая газировка и подобное. Иначе такое питание провоцирует срыв.
  Имеет смысл снижать жиры, при похудении - до 30 гр, при удержании веса - по 1 гр. на килограмм веса.
• СкорпиКотёнок 30.03.09 20:43

  ответ для: Фитнес-Панда

  
  9 ккал на 1 гр. жира и 4 на 1 гр. белков и углеводов...
• Фитнес-Панда 30.03.09 18:32
  
  Ну я например для себя пишу, что мне надо отказаться от мучного и сладкого потому что жареное и жирное, тем более эти гадкие лоснящиеся жиром сардельки, я лично и так не хочу :)) Вообще есть разное мнение. Одни считают, что нужно есть меньше жирного, но сколько хочешь сладкого (нежирных сладостей, типа мармелада, зефира, а не тортиков), другие наоборот говорят, что жир не откладывается, а много сладкого переходит в жир. Но есть логика в уменьшении жира. В жире больше всего калорий. 4 ккал на 1 грамм жира в отличие от 2 ккал на один грамм белка и углеводов. То есть уменьшив жирное, ты сразу же снижаешь калорийность питания почти в два раза. Но при этом жир тоже необходим. Только это должен быть полезный жир - растительный, молочный, рыбный. Так что жареная курочка и сардельки - это то, от чего бы я отказалась быстрее, чем от темного шоколада (там растительный жир и хоть какая-то польза).