ДЕВУШКИ,МИЛЫЕ,ДАЙТЕ СОВЕТ! ВОПРОС ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ И ПРАВИЛЬНО ПИТАЕТСЯ

начало

• Красотка - Оля 31.03.09 13:03

  ответ для: vobla

  
  Спасибо - я тоже буду этого придерживаться
• solneshko_f1 31.03.09 12:28
  
  Каждый день спининга по часу, в выходные прогулки по полтора часа, иногда качаюсь вдобавок, обязательно утренняя зарядочка для поднятия тонуса. Занимаюсь спортом четвертый год. Пришла к выводу: от тренажерного зала строится тело, растут мыжцы, следовательно вес растет. А для похудания - длительная ходьба!!!!
• kosha75,06 31.03.09 12:10
  
  Хожу в тренажёрный зал 3-4 раза в неделю.Не ахти он канеш.Больше рассчитан на студентов.Тренажёров там немного,но мне хватает.Стоит абонемент 700р в месяц 10 занятий.И главное,что рядом от дома.Сначала шагаю на эллипсе 30 минут 9 км.А потом на тренажёры.Сейчас больше делаю упор на попу и ноги.К каждому тренажёру 4 подхода по 15 раз.Питаюсь 4 раза в день.Стараюсь блюда делать нежирными и несолёными.Из сладкого только зефир чуть чуть,или шоколад.
• vobla 31.03.09 12:09
  
  Спорт. 2-3 раза в неделю хожу на йогу. Раньше ходила на фитнесс, но перешла на йогу - больше нагрузка. В остальное дни занимаюсь дома. Скачала на Гале комплекс упражнений, немного дополнила, занимает у меня около 40 минут. Не очень сложный, но я придерживаюсь той точки зрения, что лучше сделать несложный комплекс, чем не сделать никакой. От занятий дома результат есть, но меньше, чем от полноценной тренировки.
  Питание. Ем не больше 1300 Ккал, часто получается меньше и не больше 43 гр. жиров в день. Не ем мяса, редко ем рыбу. Но это не ограничение, такое желание пришло само. После 18.00 не ем, но чтобы не замедлялся метаболизм, выпиваю вечером чашку чая обчязательно с кружочком лимона и маленькой ложечкой мёда.
  Результаты. Сколько ушла по объёму - не знаю, но разница в зеркале очевидна. Пропал живот, чётко обозначилась талия, оформились мышцы на плечах и руках, брюки висят, но пока не сваливаются. Сейчас получается, что в день уходит по 500-700 грамм, хотя я считаю нормой 1 кг в неделю.
  Ошибки. До этого сидела на 1500 Ккал, не ела лимон каждый день и не занималась между тренировками дома. Вес стоял на месте.
  Если чем-то помогла - буду рада. удачи тебе!
• It 31.03.09 12:04
  
  а мне хватило 2х походов в тренажерку, чтоб замерший было вес двинулся. но птотм я еще честно дома делала зарядку - да и сейчас делаю,тока не каждый день, ленюсь:( но даже 10-15 минут в день видно - не худею, конечно, но мышцы подтягиваются
• Lirus 31.03.09 12:00
  
  Мне хватило всего лшь одного похода на день рождения... что бы пошли на смарку 2 месяца тренажерки 3 раза в неделю и правильного питания...:(