ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

начало

• Mashyyylka 18.06.12 19:51
  
  
  Привет,а у меня самая ужасная ситуация.Мне 14 рост 164 вес 85!!!!!!!Я просто уже не могу!!Помогите!!Хочу за лето сбросить 20кг минимум!!Помогите полезными советами!!
• Я333 06.06.10 13:06
  
  Добрый день...
  Мне 12 лет.Рост у меня 165 см.Вешу 54 кг.Как мне можно избавиться от веса хотя бы на 4 кг?Подскажите пожалуйста
• Tychka1996 31.05.10 14:48
  
  Добрый день...
  Мне 13 лет, через месяц 14. Мой рост 173 см. Вес (стыдно признавать, но 65кг).
  Я очень прошу, помогите кто может, обошла всех диетологов города Томска, строго придерживалась, всех предписанных диет, ни килограмма не ушло. Не знаю что делать! Все в классе стройнее меня. Никто не говорит мне что я полная, но меня лично мой вес не устраивает, так как он весь сосредоточен на ногах и в бедрах. Это ужасно. Если знаете хоть какой то вариант борьбы с этим, прошу подскажите!!! В чем моя ошибка в борьбе с лишними колограммами?
• Lady_In_Waiting 30.05.10 20:17
  
  аналогичная ситуация
  чтобы похудеть, лично я потребляю до 700 калорий. для поддержки веса ем не больше 1300-1500
  спортом мало занимаюсь, поэтому и калорий мало.
  обычно сижу на шоколадной- там ка раз вместе с кофе выходит около 650-700))
  удачи! тебе ещё 3-5 кг сбросить и всё будет шикарно!
• double zero 15.05.10 23:27
  
  Ой,дорогая))та жа история...мне 15 лет)рост 158 вес 50)тоже на диете,только как-то странно.Иногда сама 300 Ккал съедаю,а иногда как нападет жор(2000Ккал)давай вместе худеть))))
• М,Гинзбург 05.10.09 20:31
  
  Мы ведь не знаем, сколько Вы тратите энергии. Только очень примерно и приблизительно. Для похудения надо бы порядка 1500-1800 ккал, для поддержания веса порядка 2000 ккал. Чтобы не случилось снижения расхода энергии лучше усилить все это тонизирующими упражнениями
• It 05.10.09 17:43
  
  точно не 500! 1200 где-то, а то и больше. на первой странице есть калькулятор, там и подсчитайте
• Buka))) 05.10.09 17:39
  
  Дорогая моя,просто займись спортом и все образуется,проверенно на собственном опыте!
• nataAnapa 25.03.09 07:56
  
  не кушать после 18.00 и бегать, прыгать, гулять, заниматься спортом, танцывать и тогда в твоем возрасте все отвалиться не стоит даже заморачиваться и еще не обижайся не таи злобу, это лишний вес накапливает не хуже еды
• murk545 25.03.09 07:26
  
  нужно смотреть не только количество калорий, но и соотношение углеводы(50%)-белки(30%)-жиры(20%). 1г. белка и 1г. углеводов-это 4ккал. 1г. жира-9ккал. Получается что если ты потребляешь 900ккал, то должно быть
  50%углеводов: 0.5*900=450ккал/4ккал=113г.
  30%белков: 0,3*900=270ккал/4ккал=68г.
  20%жира:0.2*900=180ккал /9ккал=20г.
  
  А например не так, что на 900ккал, ты съешь 50г. жиров и 200г. углеводов.
• Ёжuk 25.03.09 07:16
  
  просто не жрать много.И не кушать после 6.