вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ВСЕМ, КТО ЛЮБИТ БЕГ

Девочки и мальчики, те, кто неравнодушен к бегу:
– как давно бегаете?
– сколько км и с какой скоростью?
– сколько раз в неделю?
– практикуете ли силовые упражнения?
– как улучшаете показатели скорости(каким методом тренируетесь) и какие результаты?
– питание
Я бегаю 3 раза в неделю, чаще не получается.2 раза по 10 км, и раз в неделю 15–16 км.Могу и больше, но надоедает именно бежать, скучно, плюс максимум на дорожке можно заниматься 90 минут, а вводить все данные заново и останавливаться мне не нравится (занимаюсь в зале).10км бегу со скорость 10км/ч, потом снижаю до 8.5–9.5 и еще полчаса.
Перед пробежкой(за 40 мин) ничего не ем, если ем то или банан или апельсин.
Выносливость уже развила достаточно, а вот скорость нет.Хочется хотя бы до 12 дойти.У кого есть дельные советы и мнения по поводу тренировок?

следующая тема»
регистрация»

автор: NataF, 18.03.09 12:13 все темы»
комментарии: +32, просмотры: +1119
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: olya1919


    Я считаю, что 40 минут– это замечательно.

  • ответ для: NataF


    Буду стараться!А ты как считаешь достаточно бегать 4о минут?

  • ответ для: olya1919


    Молодец! Москва не сразу строилась(с), все постепенно, со временем выносливость повысится, главное– регулярность занятий.

  • ответ для: NataF


    Спасибо.Я так и буду делать.Я бегу со скоростью 6 км/час.раньше бегала 5 км./час.

  • Я же написала, после твоих 500м бега переходи на ШАГ, т.е. ходьбу, не останавливаться– в смысле не прекращать любое движение.Может ты слишком быстро бежишь?Придерживайся умеренной скорости, чтоб не “задыхалась“.

  • ответ для: NataF


    Я бегаю на беговой дорожке.Как это не останавливайся?У меня нет сил бежать больше 500 метров.после отдыха у меня появляются силы и я продолжаю очередные 500 метров

  • ответ для: olya1919


    Если по–другому не получается, то можно, постепенно сокращая отдых, только не останавливайся ни в коем случае, переходи на быстрый шаг.

  • Девчонки, а можно так делать 500 метров бежишь 4 мин отдыхаешь и так каждые 500 метров в сумме 3 км.

  • ответ для: dgdroxn0nra3


    Здорово.А у меня организм решил, что я должна весить больше, чем сейчас.А я с ним не согласна.

  • ответ для: NataF


    Да чёто вот стукнуло меня по башке: надо худеть! . Сама не знала, до скольки получится, ведь не с чем было сравнивать. Организм сам решил, сколько ему надо

  • ответ для: dgdroxn0nra3


    И так до 46 кг? Отменная сила воли

  • ответ для: NataF


    Да уж, а я всё никак не выйду и ребячества. Вот в свои 27 лет я так и отрываюсь... Что самое интересное, увидев фотографии себя с этими друзьями, я вдруг офигела: какая же я толстая! (ну не толстая на самом деле, а так чуть-чуть была пухленькая) . После этой фотки я и приняла решение стать стройной - впервые в жизни! Замечательная мотивация!
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
очень много комплиментов»
у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл» 22
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 14
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 40
сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. » 20
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 18
вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! » 22
вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн» 8
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 4
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 20
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 48
почему так тяжело встретить своего человека? » 14
у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? » 9
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 29
вам нравится песня sam smith-i am not the only one? с чем она у вас ас» 1
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 18
какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?» 7
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 10
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 29
вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? » 9
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 21
муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги» 43
как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга скинула в» 5
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 20
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 52
вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! » 51
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 69
итальяшка привез меня в неаполь в родовое поместье и познакомил с родс» 66
загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не» 19
тема содержит фото почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае» 20
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 17
вы много получаете? где работаете? » 80
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 20
муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в» 13
раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож» 29
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 12
что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? » 7
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 14
горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? » 9
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 51
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 61
тема содержит фото у девушки справа намного лучше фигура моей? » 14
тема содержит фото вам нравятся такие букеты? почему они популярны? » 30
что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе» 28
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 45
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 23
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 28
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 37
тема содержит фото супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. » 5
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 15
муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! » 17
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 29
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 16
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 76
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 48
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 21
вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с» 33
где можно купить лабубу? » 11
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 20
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 13
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 35
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 10
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 32
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 14
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 17
ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой? » 4
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 7
что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д» 38
сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? » 16
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 41
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 84
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 15
тема содержит фото выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1! » 18
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 22
тема содержит фото что бы сказали о человеке по глазам? » 40
напишите любимое произведение франсуазы саган » 13
возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,» 14
вы этим летом много купались, ходили на пляж? » 30
сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?» 5
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » 7
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 24
как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили в» 24
а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.» 39
кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете? » 20
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 14
как вы представляете свой идеальный день? » 5
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 30
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 33
тема содержит фото как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое. » 18
вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив» 15
как думаете, кто из участниц смог бы создать пару с каким-нибудь из уч» 29
вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях? » 22
это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодиль» 30
тема содержит фото вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? » 12
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 21
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
если оба человека в паре создают эмоциональные качели, получится карус» 12
какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, чт» 33
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 92
вы зависите от чужого мнения? » 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru