вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОДСКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ, ЧТОБЫ ВРЕМЕНИ МНОГО НЕ ЗАНИМАЛИ?

Времени очень мало и конечно же ничего не успеваю.
вроде бы везде ношусь,бегаю,прыгаю да вот смотрю...а попа немнога свисает..хотя совсем и не большая.
подскажите какие упражнения можно выполнять в течение дня и чтобы времени много не занимали????????

следующая тема»
регистрация»

автор: boyarsky, 24.12.08 00:23 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +1966
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • точно, махи забыла!!! Они на 1м месте по работы ягодичных мышц идут, потом выпады, далее приседания, кажется) можно гантельку под коленкой зажимать при махах)

  • садись на коврик и ползи на попе вперед и назад,подтянешь и целлюлит уберешь...

  • всем спасиба

  • ложишься на спину, ноги на ширине плеч, сгибаешь в коленях. Если есть гантели, берёшь в руки и кладёшь на бёдра в качестве утяжелителей. Поднимаешь таз вверх, опускаешь вниз, и так качаешь. Тоже самое можно делать, сводя колени вместе. Лучше чередовать и то и то.

  • Встань на четвереньки и делай махи ногой назад не меньше 15 раз каждой,постепенно увеличивая нагрузки

  • Покупаешь фитбол (большой спортивный мяч) вместо стула, и работаешь сидя на нем. Очень хороо работают стабилизаторы тела, попа может подтянутся, только это длительный процесс. А так конечно надо ходить больше, и выпады делать, становую тягу.

  • выпады!!! чем больше - тем лучше, и желательно с весом!!!

  • если быстро и не заметно, то сжимание ягодиц сидя на стуле самое оно. Удачи

  • ted
    Удачи!

  • Vipadi - ochen' poleznoe upraznenie na etu zonu.

  • да-да-да, сжимание и разжимание ягодиц очень эффективно) у меня сидячая работа, но эти упражнения меня очень спасают, попа всегда в поряде))) ну плюс ко всему ,через день тренажерный зал!!!

  • самое оно в течение дня попеременно сжимать и разжимать ягодицы =) почти никому не видно и делать мона везде =) приседания, пока никто не видит.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 47
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 38
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 32
почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё был» 10
да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 10
как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трен» 17
у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время? » 21
тема содержит фото как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жал» 14
вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг дру» 42
кто на этом сайте самая симпатичная и менее? » 6
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 9
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 13
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 32
тема содержит фото муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода! » 25
вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли? » 46
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 13
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 6
родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как всегда бо» 29
почему хочется спать во время интима, если было орз? » 4
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 17
вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул? » 19
ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем? » 19
если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на проце» 1
кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь? » 4
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 89
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 75
вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой» 8
тема содержит фото вам нравится эта исполнительница? » 5
назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или сл» 20
вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие? » 43
как вы думаете какие характеристики у девушки, которая работала там 10» 111
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 81
при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу стажировку.» 3
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 29
неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кт» 113
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 6
тема содержит фото а вам это знакомо? » 8
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 42
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 16
вы внушаемый человек? » 17
с каким видом интима вы тянете дольше?» 9
у вас есть комплекс самозванца? » 19
позору нет предела! кто-нибудь узнает там себя? делимся своими истор» 46
что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова в» 2
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 5
почему некоторые люди отказываются от выгодных предложений? они набива» 97
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 27
как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть? » 1
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 19
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 22
тема содержит фото как вам типаж вечной девственницы? нравится? » 30
тема содержит фото кого из исполнителей вы для себя открыли недавно? » 12
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 3
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 34
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 9
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 20
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 48
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 29
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 23
посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами, хочется чего» 7
мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его » 23
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 11
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 44
кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финля»
тема содержит фото с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная » 23
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 31
кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь» 13
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 75
что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я в» 2
вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которы» 14
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 37
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 12
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 58
тема содержит фото вам нравится эта группа? » 22
в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? » 10
тема содержит фото это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшо» 12
тема содержит фото я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного? » 3
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 19
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 6
вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса» 30
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 75
что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается н» 12
когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? » 29
тема содержит фото длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные» 17
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 22
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 12
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 36
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 31
тема содержит фото решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в стиле кл» 28
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 13
вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со ск» 11
тема содержит фото что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде норма» 14
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 3
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 92
умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете закатки? » 32
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 20
это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а » 26
тема содержит фото это супер модная мужская стрижка? » 6
вы прикрываете рот когда зеваете и чихание, кашляете? чихание со звуко» 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru