вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОДСКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ, ЧТОБЫ ВРЕМЕНИ МНОГО НЕ ЗАНИМАЛИ?

Времени очень мало и конечно же ничего не успеваю.
вроде бы везде ношусь,бегаю,прыгаю да вот смотрю...а попа немнога свисает..хотя совсем и не большая.
подскажите какие упражнения можно выполнять в течение дня и чтобы времени много не занимали????????

следующая тема»
регистрация»

автор: boyarsky, 24.12.08 00:23 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +1968
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • точно, махи забыла!!! Они на 1м месте по работы ягодичных мышц идут, потом выпады, далее приседания, кажется) можно гантельку под коленкой зажимать при махах)

  • садись на коврик и ползи на попе вперед и назад,подтянешь и целлюлит уберешь...

  • всем спасиба

  • ложишься на спину, ноги на ширине плеч, сгибаешь в коленях. Если есть гантели, берёшь в руки и кладёшь на бёдра в качестве утяжелителей. Поднимаешь таз вверх, опускаешь вниз, и так качаешь. Тоже самое можно делать, сводя колени вместе. Лучше чередовать и то и то.

  • Встань на четвереньки и делай махи ногой назад не меньше 15 раз каждой,постепенно увеличивая нагрузки

  • Покупаешь фитбол (большой спортивный мяч) вместо стула, и работаешь сидя на нем. Очень хороо работают стабилизаторы тела, попа может подтянутся, только это длительный процесс. А так конечно надо ходить больше, и выпады делать, становую тягу.

  • выпады!!! чем больше - тем лучше, и желательно с весом!!!

  • если быстро и не заметно, то сжимание ягодиц сидя на стуле самое оно. Удачи

  • ted
    Удачи!

  • Vipadi - ochen' poleznoe upraznenie na etu zonu.

  • да-да-да, сжимание и разжимание ягодиц очень эффективно) у меня сидячая работа, но эти упражнения меня очень спасают, попа всегда в поряде))) ну плюс ко всему ,через день тренажерный зал!!!

  • самое оно в течение дня попеременно сжимать и разжимать ягодицы =) почти никому не видно и делать мона везде =) приседания, пока никто не видит.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как вас впервые восприняли на женском форуме?»
тема содержит фото бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его,что он дел» 1
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 14
тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас у» 7
если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится, радуетесь и» 11
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 21
что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему р» 3
как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть? » 4
если бы вы в своем ребенке заметили подлый и злой ум, как бы вы поступ» 4
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 14
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 25
тема содержит фото как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга. » 23
вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой» 12
вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул? » 22
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 30
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 54
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 24
как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трен» 21
почему хочется спать во время интима, если было орз? » 10
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 21
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 18
как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разбор» 8
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 35
тема содержит фото да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 16
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 11
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 48
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 13
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 38
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 43
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 4
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 23
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 17
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 45
почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё был» 16
это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук! » 10
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 85
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 78
вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг дру» 43
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 29
вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли? » 50
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 28
с каким видом интима вы тянете дольше?» 11
тема содержит фото муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода! » 30
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 31
при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу стажировку.» 4
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 6
кто на этом сайте самая симпатичная и менее? » 8
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 8
как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все п» 10
у вас есть комплекс самозванца? » 20
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 90
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 33
тема содержит фото я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного? » 5
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 93
назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или сл» 22
если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на проце» 2
у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время? » 21
тема содержит фото как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жал» 14
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 32
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 13
родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как всегда бо» 29
ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем? » 19
кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь? » 4
тема содержит фото вам нравится эта исполнительница? » 5
вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие? » 43
как вы думаете какие характеристики у девушки, которая работала там 10» 111
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 29
неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кт» 113
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 6
тема содержит фото а вам это знакомо? » 8
вы внушаемый человек? » 17
позору нет предела! кто-нибудь узнает там себя? делимся своими истор» 46
что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова в» 2
почему некоторые люди отказываются от выгодных предложений? они набива» 97
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 19
тема содержит фото как вам типаж вечной девственницы? нравится? » 30
тема содержит фото кого из исполнителей вы для себя открыли недавно? » 12
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 9
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 48
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 23
посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами, хочется чего» 7
мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его » 23
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 11
кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финля»
тема содержит фото с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная » 23
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 31
кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь» 13
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 75
что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я в» 2
вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которы» 14
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 58
тема содержит фото вам нравится эта группа? » 22
в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? » 10
тема содержит фото это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшо» 12
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 19
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 6
вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса» 30
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 75
что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается н» 12
когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? » 29
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru