вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ЖЕ ВСЁ-ТАКИ СДВИНУТЬ С МЕСТА СВОЙ ВЕС?

Здравствуйте! Мои данные: 32/167/60. Поправилась за полгода на 7 кг, после стрессовой ситуации. 4 месяца борюсь с лишним весом, начинала с 62,5. Пару раз успешно сбрасывала лишние 6-8 кг на одном ограничении калорий, но сейчас происходит что-то непонятное: при питании на 1000-1400 ккал вес то спадает, то опять набирается, причем даже в строгие дни (нижняя планка была 58,5). Кроме того, на протяжении этих 4 мес. я занимаюсь спортом 3-4 р/нед. Мой рацион довольно разнообразен, но я не могу отказаться от сладкого, и порой его количество может составить треть от общей его калорийности.
Правда лет 8 назад я трижды подвергала свой организм испытанию голоданием (не знала тогда, что в этом методе больше вреда, чем пользы). Третье голодание продлилось 18 дней, и тогда «ушло» много мышц. Может быть мой организм сейчас, когда мне снова потребовалось сбросить лишний вес, начал мне “мстить“?
Что бы Вы могли мне посоветовать? Может быть, мне надо устраивать разгрузки на 600 ккал, а может сократить общую калорийность до 800-900, полностью исключив сладкое (но для мозга оно ведь необходимо)? Кроме того, читала, что нельзя есть меньше 1200, иначе в ход идут мышцы (это действительно так?) Но, в то же время, некоторые считают, что нельзя превышать планку в 1000, иначе не будет результата. Как Вы считаете, до какой цифры можно сокращать ежедневную калорийность без вреда для здоровья?
Я уже близка к отчаянию, начались срывы. Помогите мне, пожалуйста, разобраться!
С уважением, Татьяна.

следующая тема»
регистрация»

автор: Tatoshka-koshka, 01.02.08 00:22 все темы»
комментарии: +1, просмотры: +656
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Возможно вы догадываетесь, что вам не надо худеть. И это знание все время убивает мотив, не дает вам преодолеть трудности, которые возникают при ограничении питания.
    Слишком сильные ограничения питания, запреты и так далее, чаще ведут к снижению расхода энергии, чем к снижению веса. Особенно когда нет отчетливого мотива.
    Не помогают и слишком интенсивные занятия спортом. Угнетение расхода энергии и жира на фоне утомления после такой тренировки сводят на нет все ее положительные эффекты.
    Посоветовал бы на пару месяцев отложить похудательные усилия, расширить питание за счет в основном нежирной пищи, подключить тонизирующие упражнения и что-то вроде оздоровительной ходьбы. Это позволит стабилизировать вес и восстановить интенсивность обменных процессов.
    Заодно разберетесь, надо вам действительно худеть или нет. На мой взгляд, все проблемы с фигурой, здоровьем и самооценкой можно решить и в рамках оздоровительной тактики
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
медицина что-то я пропала с сайта, вся в учебе учиться нравится, очень» 3
тема содержит фото вот такая милота у моей матери! будет отдавать кому-то. себе больше бр» 6
вы легкий в общении человек или тяжелый? » 22
с вами так можно шутить? ваш мужчина говорил, что вы страшненькая? » 49
как понимаете фразу: муж познаётся в богатстве? » 28
какие вы платья носите осенью и носите ли? я не ношу, но решила начать» 9
не напрягает ли вас приходить в спортивном костюме в детский сад? » 12
вышли бы замуж за слепого мужчину? ну или с другим дефектом, хромым» 15
удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах? » 11
тема содержит фото любовь - это не просто чувство... » 5
тема содержит фото еду в станицу! на улице +24 и я не знаю в чем ехать. » 15
у вас так было? апатия ко всему, не хочу ничего. как заставили себя? » 11
тема содержит фото вы бы назвали моё телосложение хрупким, миниатюрным? » 29
тема содержит фото это гиперсексуальный мужчина? производит капитальный ремонт двигателей» 11
тема содержит фото только перестали делать дз с дочерью, как испортились оценки! » 11
как бы отреагировали? коллегу повысили после моего увольнения! » 13
тема содержит фото вы когда-нибудь испытывали чувство признания? как это было? » 6
как добираетесь на работу? чем занимаетесь в поездке? » 35
тема содержит фото кто-то читал эту книгу? там вся книга такая же муть, как первые 50 стр» 9
как думаете, кто скрывается под этими никами?» 22
назойливые идеи родственников! как послать, но не обидеть? » 12
когда вы начали водить, вы не пропускали пешеходов, когда они стояли ж» 2
тема содержит фото кто из них нравится больше: внешне и как поет? » 18
тема содержит фото сколько лет на этом фото дадите? » 33
в шоке от мужской самонадеянности! не хочу повторять ошибку, а он: нам» 35
закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания! » 75
вам лень чистить картошку? заказывали очищенную? » 16
сколько времени вам нужно, что бы выбрать врача? как вы это делаете? » 5
какие бытовые вещи вы терпеть не можете делать? » 14
обесценивание равно унижению? » 5
как простить себя за пьянство? напилась и что-то натворила, не помню, » 5
какие участницы вам напоминают вас по психотипу и по характеру? » 32
что у вас на холодную осень из верха? имею ввиду не кожанки и плащи. » 10
тема содержит фото любите ли вы капусту? какую больше всего? мужу аж дурно стало от запах» 14
сидите ли вы еще на каких-то форумах как этот?» 5
какое самое романтичное время года для вас и почему? » 14
а у вас когда-нибудь были отношения на работе? с коллегами встречаться» 7
тема содержит фото помните этого певца? какая песня в его исполнении больше всего нравитс» 10
тема содержит фото похожи ли мы с моим сыном? » 35
сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова пересдать» 19
какая реальная зп у мастеров по наращиванию ресниц? » 26
не возникало ли у вас мысли, что вы должны провести ночь за уступи дор» 36
вы целуетесь с мужем, если кто-то один из вас поел чеснок? ваши волосы» 8
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 34
что знаете о детском сколиозе? советуют корсет носить. стоит ли? » 9
почему мужские трусы кажутся гораздо более комфортными, чем женские? » 10
мужчина начал общаться с одной из девушек. другая резко прекратила общ» 7
тема содержит фото как вам такой кардиган? » 15
безработные девушки, что отвечаете мужчинам на вопрос: а кем ты работа» 42
тема содержит фото капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы в» 39
как часто вы хотите заниматься интимом?» 7
дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого с» 18
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 36
постарели ли вы внешне после похудения? » 16
вы благодарны всем людям, которые входили в вашу жизнь, хоть на день? » 12
если была возможность прожить день жизнью известного человека, кого бы» 14
как думаете, я умею дружить? могу быть настоящей подругой? » 29
если ваша подруга обвинит, что вы украли у нее мужчину, что бы вы сдел» 20
как скрыть то, что любишь коллегу? боюсь наговорить лишнего и не хочу » 8
вы хотите дожить до глубокой старости? » 13
вы бы стали просить деньги у мужчины, с которым общаетесь в интернете?» 18
вы ходили к психологу? долго? помог? или кто-то из знакомых ходит? » 18
следите за глазным давлением? сколько вам лет? » 14
бывшая всё время лезет, обсуждает с ним всё, просит. нормальна ли данн» 25
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 101
тема содержит фото сегодня скинула парню картинку, он потом ходил извинялся, говорил что » 20
тема содержит фото вид старомодный? еду в станицу. » 22
вы что-то делали по пьяни о чем жалели? что это было? » 16
сколько выпекаете в духовке картошку с курицей при 200 градусах? » 6
тема содержит фото у кого-нибудь были очень длинные ногти? как они в носке? » 3
тема содержит фото мне кажется, удачное фото? но я тут толстая. » 11
вы сова или жаворонок? » 52
тема содержит фото оцените фигуру! это я на озере летом!» 75
заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали плоским» 13
что вам больше всего понравилось в питере? может, сама атмосфера? » 32
а вы любите разговаривать с мужчинами? о чём обычно говорите? » 15
всю свою жизнь всегда защищала мужчин, но сколько мне всего мужчины де» 12
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 35
тема содержит фото у меня маленькие глаза? » 14
тема содержит фото прошла тест на темперамент, 80 вопросов. как вам кажется, совпадает ре» 34
вы хоть раз задумывались о разводе, будучи в браке? а ваш муж? по како» 23
тема содержит фото согласны с картинкой? а ведь действительно это так? » 26
мужчина нравится до беспамятства и я тоже нравлюсь, но даже подарков н» 8
тема содержит фото какая песня данного исполнителя ваша самая любимая? » 16
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 50
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 40
о ком вы мечтаете перед сном или о чем? » 6
зашёл и поднял мои трусы! кричала же сто раз в ванную не заходить. » 105
есть мч, все ок, но пишет парень, с которым общаемся почти 2 года. зач» 3
когда вы выкидываете трусы? по каким признакам? » 13
если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет? » 47
какой у вас сегодня цвет настроения? придумайте пару строчек про него!» 11
вам уже включают отопление? а если в частном доме живете, топить уже н» 29
мужчины реально выбирают женщин, которые ставят свои условия? » 49
кто был в магаданской области? вам там нравилось? вернулись бы туда? » 17
вы не любите, когда вас игнорируют или вам всё равно? » 9
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 38
обидно читать, как кого-то любили. меня никто никогда не любил, отноше» 8
кто ездит на общественном транспорте, вы замечали давящую атмосферу от» 36
у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете? » 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru