СБРАСЫВАЕМ ЗА НЕДЕЛЮ 1,5 КГ.

Этот метод ( или систему питания) я разработала лично для себя. Начитавшись на разных сайтах диет и других хитростей я выбрала то, что подойдет именно мне. А мне легче вообще ничего не есть, чем есть по-чуть чуть, но часто. Я тогда ем часто и по-многу.
Скажу сразу, этот метод уже испробован и реально уходит 1,5 кг в неделю (но если много лишних кг конечно, у меня их 20). Я прошлой весной похудела за 2 месяца на 15 кг. При этом я не голодала.
В общем, сам метод и его некоторые правила.


1)Понедельник, среда, пятница - разгрузочные дни на кефире. Можно пить минералку и чаи. (Кофе я стараюсь не пить). Можно вместо кефира сделать один разгрузочный день на молеке с чаем. 1,5 литра молока доводим до очень горячего состояния добавляем 1 ст.л. чая (любого) и настаиваем 30 минут. Процедили и пьем целый день. Очень сытный напиток.
Иногда не чаще одного раза в неделю можно добавить или тв.сыр 150 гр. или сухарики или орешки кешью 25 гр. Но это если очень голодно и не в терпеж.
2) Вторник, четверг, суббота и воскресенье кушаем. Но в определенной пследовательности.
Это метод “Скорого поезда“ разработанный каким-то институтом РФ.
Завтрак 9.00: сначала стакан воды. Потом фрукты, сухофрукты (какой то один вид), количество я не ограничивала, конечно не 2 кг. В разумных пределах.
Обед 12.00: Каша (любая) и салат любой (заправленный или сметаной или любым растительным маслом). Порции тоже не ограничивала.
“Ужин“ 15.00: Мясо или рыба приготовленные любым способом. Конечно жареного реже. Плюс салат такой же как в обед.


После 15.00 вода и чай.


Это основные правила плюс некоторые дополненмя:
а) воду пьем не меньше 1,5 литра в день. Причем за 20 минут до еды и через 20 минут после еды.
б) Продукты чередуем через 3 дня. Домпустим Вы сегодня сьели свинину значит в следующий раз она у вас будет через 3 дня и так все продукты. Кефир я тоже чередовала с йогуртом есть такой без сахара и добавок.
в)Конечно не едим мучного и конфет. Но это уже каждый варьирует под себя.


Это еще и раздельное питание, но иногда особенно на выходных если очень хотелось, то я ела кашу с мясом и салатом.


Что касается время ужина не пугайтесь. Я сначала тоже испугалась, но т.к. мне легче не есть, чем есть по маленьку, то через неделю даже мысли о еде вечером не возникает. И число 15.00 иногда можно передвинуть на 16.00 или 17.00, но стараться это делать пореже.
В общем нужно пробовать и подстраивать под себя. Картошку, рис и макароны я не ела. Но если очень хотелось, то раз в 2-3 недели можно себе позволить порцию. Я даже раз в месяц ела мороженое. А в этот раз периодически подключаю желе собственного приготовления. Почему то хочется сладкого



Вот нашла Ваш сайт и решила, что он мне поможет дисциплинировать себя и продолжить начатое. За две прошедшие недели уже сбросила 3 кг. При том,что 8 марта и день рождения не обошлись без шоколадных конфет. Но это конечно первые килограммы. Надеюсь на Вашу поддержку и советы.