вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЗНИЦА В КАЛЛОРИЯХ

У меня два вопроса.
Во-первых, какая должна быть разница в потребляемых и в сжигаемых каллориях, допустим, за сутки?
во-вторых, где посчитать, сколько мне надо съедать за сутки, если я хочу похудеть на определенное количество киллограммов, с учетом моего роста, нынешнего веса и возраста?

следующая тема»
регистрация»

автор: Pufff, 26.05.04 22:01 все темы»
комментарии: +3, просмотры: +539
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • По методике весонаблюдения создаётся дифицит в 1000 ккал.Тратит среднестатистическая женщина 2200 ккал, питание на 1200.

  • Здесь расчитай свой минимум калорий:
    https://www.galya.ru... Это основной минимум, т.е. на жизнедеятельность (дыхание, хождение, процессы внутреннего обмена), т.е. если нет дополнительной нагрузки (ты не ходишь на работу даже, преимущественно лежишь на диване весь день). Далее. Чем интенсивнее нагрузки, тем больше необходимо калорий (если, конечно, у тебя нет "запаса"). Если ты хочешь худеть, то для начала создай дефицит где-то 300-500 калорий! НО! Только не за счёт "основных калорий" - это святое! Если ты ешь и так мало, но всё равно думаешь, что полная, то не меняй питание, а увеличь именно физ.нагрузки.
    Расчёт меню тут: https://www.galya.ru...
    Ещё пригодится: https://www.galya.ru...
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём» 14
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 18
знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?» 17
в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош» 19
вы носите халат после душа? » 20
вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет » 22
вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? » 21
какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн» 3
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов» 23
тема содержит фото кто вы по теории типажей дэвида кибби?» 41
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 27
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 85
серая мышка - кто это для вас? » 12
большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём » 37
тема содержит фото как вам такая процедура? может кто-то делал? » 20
как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! » 29
что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку» 13
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 7
какой ваш любимый продукт? не блюдо » 12
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 37
почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он» 7
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 11
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 11
какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи» 7
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 13
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 7
мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих малышей вы » 1
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 12
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 22
у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по » 16
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 24
тема содержит фото как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение? » 11
стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.» 7
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 22
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 28
пользуетесь спреем для тела? какой нравится? » 8
можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо» 4
почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится? » 26
почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б» 34
как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа» 11
тема содержит фото сколько лет дадите? » 23
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 30
тема содержит фото нашла фотки с мая. была маленькая вылазка » 7
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 13
у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на» 31
тема содержит фото как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети? » 13
вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю» 16
как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? » 10
тема содержит фото какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? » 18
отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н» 5
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 25
если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаив» 12
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 10
подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в трои» 5
стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела» 23
устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время » 19
каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн» 5
где вы обычно покупаете сумочки? » 13
если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный» 6
сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? » 20
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 17
что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и» 12
можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной пр» 3
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 57
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 14
согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и целоват» 12
случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким » 18
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 14
кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл» 26
кто из участниц бегает за вами и выпрыгивает из штанов в погоне?» 28
вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап» 15
муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!» 39
у какой из участниц данного форума наиболее привлекательная фигура? » 13
тема содержит фото супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. » 13
у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это » 24
что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сил» 33
когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был? » 6
в школе какое у вас было прозвище и почему? » 34
в теле какой участницы вы бы хотели очутиться, чтобы прожить один из е» 19
какой ваш любимый цвет? » 15
тема содержит фото что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю » 47
как думаете, у кого из участниц самый лёгкий характер? кто самый уживч» 20
темы какой участницы самые скучные? » 27
давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они пр»
как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию с» 8
как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины? завидуете, го» 29
мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!» 24
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 47
на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки » 5
если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке » 7
почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т» 87
у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?» 8
вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких ситуациях? помо» 10
тема содержит фото как начать отказываться от таких заманчивых предложений? » 35
уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч» 17
какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались» 12
почему арендодатели не хотят возвращать залог? » 3
как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему » 11
кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание » 5
тема содержит фото какой вариант зорро вам больше нравится? » 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru