вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
До:
После:
Рост: 1.62 м.
Вес был: 75.00 кг.
Вес стал: 54.00 кг.
ПОХУДЕЛА: -21.00 кг.

Диета.

Завтрак: 100 гр обезжиренного творога, з хлебца из 100% зерна, чай или кофе с заменителем сахара.

Перекус: яблоко.

Обед: 200 гр отварной рыбы (или говядины, или куриной грудки без кожи), салат из овощей заправленный соевым соусом, 3 хлебца из 100% зерна, чай, кофе с заменителем сахара.

Перекус: яблоко.

Ужин: на выбор:

1, Отварные овощи (фасоль, брокколи, цветная капуста и т.д.) с соевым соусом, стакан кефира.

2, Яйцо, стакан кефира.

3, Яблоко, стакан кефира.

Исключить: жиры, соль, сахар, хлеб.

Из соли только соевый соус.


1984941
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru