Утро:

Вариант 1: овсяные хлопья запаренные водой с тертым яблоком или бананом

Вариант 2: яичница с помидором и сыром

Вариант 3: творог с фруктами, орехами и медом.

Варианты чередуются.

Обед:

Капустный салат (“Витаминный“) с кусочком грудки куриной или стейком семги/форели. Иногда капусту заменяла овощами на пару или свежими овощами.

Обед в 3 часа. После обеда только вода с лимоном и больше НИЧЕГО.
Пила кофе без сахара когда хотела и сколько хотела.

На этом питании за первые 3 недели скинула 10 кг. За 2 месяца 20 кг. Потом сделала перерыв небольшой, пошла в спортзал, бассейн плюс диета. Ушло ещё 9 кг. За последние 2 недели скинула 5 кг на низкокалорийном питании.

Утро:

овсянка или творог обезжиренный с яблоком.

Обед:

- куриная грудка или рыба красная.

Ужин:

- капуста или творог 0% или биойогурт обезжиренный. Или обед - яйцо плюс капуста, ужин- творог и биойогурт.

Вообщем, суть в меньшем количестве жиров. И занимаюсь в бассейне, кручу обруч, ращу сына.