КАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ УСТРАНИТЬ ОБЩУЮ ДРЯБЛОСТЬ ТЕЛА, ПРИДАТЬ ТЕЛУ ТОНУС, СДЕЛАТЬ ЕГО БОЛЕЕ ПОДТЯНУТЫМ?

начало

• Звезда эстрады 07.09.14 11:48
  
  бег, приседания, отжимания, растяжка
• Scooter Posse 06.09.14 08:54

  ответ для: Бэйбичка

  
  я сначала скачала себе пару видео “пилатес для чайников“ и “фитнес для проблемных зон - талия“, позанималась неделю - фигня полная, параллельно читала на гале комменты знающих девочек, поняла, что нужны хоть какие то гантели, забрала у мч какие были :) в итоге из этих видео оставила только разминку и некоторые упражнения на растяжку, остальное гуглила и выбирала к чему душа лежит.
  силовые, тк худеть не хочу, знаю, что потом надо будет подсушить это все.
  по 3 кг это ведь очень мало, детские, как мне тут сказали)
  на картинке некоторые упры, на днях девушка интересовалась, я ей сделала.
  _______
  Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая.
• Бэйбичка 06.09.14 08:16

  ответ для: Scooter Posse

  
  А можно поподробней о твоих тренировках? И вес сразу такой большой взяла, кто-то посоветовал? И что это были за упражнения? Я как раз думаю каким весом гантельки купить, но 3 кг под тренировки Джилиан - я просто загнусь на некоторых моментах и очень быстро выдохнусь.. У тебя были чисто силовые или паралельно с кардио?
• Scooter Posse 06.09.14 05:41

  ответ для: Gaby

  
  

  Gaby писал(а): Я вот сомневаюсь, действительно ли бег дает хоть какой то эффект для фигуры... !

  бег это кардио, кардио тренировки сжигают жир.
  _______
  Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая.
• Scooter Posse 06.09.14 05:38

  ответ для: Бэйбичка

  
  

  Бэйбичка писал(а): Супер тело! Это получается почти за год такой результат?

  спасибо большое ну да, почти за год, если бы более правильно подходила, то, наверное, получше было
  _______
  Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая.
• Poppins M, 06.09.14 00:51

  ответ для: Gaby

  
  

  Gaby писал(а): Мне нужно просто систематизировать упражнения, составить комплекс, а то я не знаю, за что хвататься. Требуется узнать конкретные упражнения, сколько раз их делать и через сколько будет результат. На фитнесс-клуб нет ни финансов, ни времени. Бегать можно было бы, но я выдыхаюсь за 7 минут, жутко начинает болеть живот. Есть ли вот смысл в таком беге? Я ведь понимаю, что бегать нужно не менее 30-60 мин. Но куда мне.

  
  Можно и с пяти минут бега начинать, а потом потихоньку добавлять продолжительность бега. Живот при ЛЮБЫХ физических нагрузках надо втягивать. Можно вообще делать каждый день зарядку, самую обычную, и будет эффект. Можно плавать. Можно ходить пешком.
• Gaby 06.09.14 00:22

  ответ для: Бэйбичка

  
  Да, я обязательно попробую комплекс от Джиллиан, уже добавила видео на ютьюбе
• Бэйбичка 05.09.14 22:01

  ответ для: Scooter Posse

  
  Супер тело! Это получается почти за год такой результат?
  У меня все похоже как и у остальных тут, вроде и не толстая, но не то тело.. Ходила я и в спортзал (сама, тренера там не было), и плавала после спортзала (до 1 км, активно и без отдыха), а потом еще в инфракрасную сауну ходила.. Честно, эффекта почти не было..
  Последние полгода стала заниматься дома, качала пресс, отжималась, приседала.. Но это было так: поотжималась - посидела минут 10-15, поприседала - снова отдыхаю.. Эффекта ноль..
  А две недели назад решила попробовать Джилиан Майклз, про которую тут все говорят - эффект был через 3 дня! Не тот, где я ожидала, но очень приятный эффект Сейчас уже почти 2 недели отзанималась, но регулярно, почти каждый день, вместо гантель пока были бутылки с водой, но и этого было достаточно, очень выматываешься за эти полчаса, появилась рельефность на моем проблемном пузе, остальное тоже подтягивается. Сделала вывод, что программа должна быть составлена опытным человеком. Попробуйте, автор, она там супер подбадривает (но у меня видео в ориинале, на английском, как на русском - не в курсе).. Главное не лениться, а работать с полной отдачей! Сама не ожидала, что дома можно добиться результатов! Из инвентаря нужен только коврик и гантельки (у меня были бутылки с водой по 0.5 пока)
• ira561 05.09.14 19:30
  
  запишитесь на фитнесс. можно ходить на беговой дорожке с наклоном 30 мин. 2 раза в неделю и потом плавать сколько сможете. питание пересмотреть
• чтожешделается 05.09.14 13:32
  
  тело подтянутым сделает увеличение мышечной массы и уменьшение жировой, мышцы формируются за счет силовых тренировок, то есть с весами, либо достаточно тяжелые упражнения с собственным весом, типа планка, отжимания. в любом случае, без серьезных усилий в первое время у тебя ничего не получится, видно, что ничего про спорт и анатомию не знаешь крепись, читай побольше
• Gaby 05.09.14 13:19

  ответ для: Лия-Алия

  
  

  Лия-Алия писал(а): Вы забавная хотите подтянуть тело - но заморачиваться особо не хотите - бегать вам влом, от всяких махов вы не видите эффекта... С таким подходом - лучше даже не заморачивайтесь, потому что чтобы потянуть тело - надо знать что есть, и ПАХАТЬ физически! и то сдвиги будут не на следующий день...

  
  Мне нужно просто систематизировать упражнения, составить комплекс, а то я не знаю, за что хвататься. Требуется узнать конкретные упражнения, сколько раз их делать и через сколько будет результат. На фитнесс-клуб нет ни финансов, ни времени. Бегать можно было бы, но я выдыхаюсь за 7 минут, жутко начинает болеть живот. Есть ли вот смысл в таком беге? Я ведь понимаю, что бегать нужно не менее 30-60 мин. Но куда мне.
• Лия-Алия 05.09.14 13:02
  
  Вы забавная) хотите подтянуть тело - но заморачиваться особо не хотите - бегать вам влом, от всяких махов вы не видите эффекта... С таким подходом - лучше даже не заморачивайтесь, потому что чтобы потянуть тело - надо знать что есть, и ПАХАТЬ физически! и то сдвиги будут не на следующий день...