КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ?

начало

• КМС 05.05.09 14:40
  
  Я прочитала в одном хорошем журнале, что жир начинает расщепляться только после тридцатой минуты тренировки, а до этого энергия берется из углеводов, которые ты скушала в течение дня. Поэтому надо увеличить продолжительность тренировки. Только делать это нужно постепенно, чтобы не навредить.
• Shinigami 05.05.09 13:02

  ответ для: 20clq4dmkkgq

  
  да дааа....я знаю )) но не думала, что он так быстро начинает действовать...и строить мышцы..хехе )
• 20clq4dmkkgq 05.05.09 12:42

  ответ для: Shinigami

  
  я сама была в шоке) но белок - это строитель мышечной массы) так что всё логично)
• Shinigami 05.05.09 12:41

  ответ для: 20clq4dmkkgq

  
  опаньки! а это интересная мысль!!!!1 попробую сегодня проконтролировать, что ем =)
• 20clq4dmkkgq 05.05.09 12:36

  ответ для: Shinigami

  
  за полтора часа до и полтора часа после нельзя белковую еду лопать, а то мышцы начнут расти сильно, особенно ноги... осторожнее надо бегать :)
• Худелочка 05.05.09 12:32

  ответ для: 20clq4dmkkgq

  
  юххууу
  
• Красотка - Оля 05.05.09 12:17
  
  Конечно эффект будет - бег это единственная тренировка где задействованы все виды мышц . Молодец.
• angelindisguise 05.05.09 12:11
  
  ммм... недавно читала на форуме бодибилдеров. Чтобы жир горел надо бегать час либо 20 минут после силовой тренировки, после не есть час. Бегать лучше то быстро, то медленно.
• Shinigami 05.05.09 12:03
  
  не знаю..я начала бегать тоже...по 10 минут...прибавка в весе - по 700 грамм после каждого дня бега ( при этом не ем после 6, из-за этого не должно быть привеса точно )..это нормально? Что-т мне не кажется, что бег поможет (
• 20clq4dmkkgq 05.05.09 12:03
  
  тут где-то были темы про бег, там девочки писали про правильный пульс и т.д... попробуй в поиске забить “бег“ и тебе сразу все темки выдадутся по сайту :)
  вообще ты герой) 4 км - это круто!