ЧТО СТОИТ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ В РЕЗУЛЬТАТЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА ЖИВОТ СТАЛ БОЛЬШЕ? ЗАНИМАЮСЬ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ. ПИТАНИЕ НЕ ИЗМЕНЯЮ - ПП!

начало

• Oblico_Morale 01.04.14 18:36
  
  а вы с утяжелителями качаете?
• smart_ass 31.03.14 14:10

  ответ для: Le meilleur

  
  и худеть, и тянуться)
• Le meilleur 31.03.14 14:10

  ответ для: smart_ass

  
  вот
• smart_ass 31.03.14 13:57
  
  либо худеть, либо растягивать мышцы. без фото рекомендаций не дать
• Стойкая 31.03.14 11:34

  ответ для: Le meilleur

  
  Вообще, несмотря на то, что фрукты считаются низкокалорийными, в них содержится много “быстрого сахара“. Оставьте из фруктов: грейпфрукт, лимон, банан(только на завтрак), киви, арбуз, яблоки. Большого вреда фигуре они не принесут. А вот виноградом увлекаться не стоит. Овощи, конечно, кушайте все (кроме картошки).
• Стойкая 31.03.14 11:30

  ответ для: Le meilleur

  
  Не за что! Удачи Вам! Все у Вас получится!
• Le meilleur 31.03.14 11:29

  ответ для: Стойкая

  
  а как же фрукты-овощи?
• Le meilleur 31.03.14 11:28

  ответ для: Стойкая

  
  спасибо за совет! Просто живот и бока-это моя проблема №1. Даже когда я была худой, живот был приличным, с детства! Я делаю упр-я на пресс в конце тренировки, по 20 раз в 3 подхода. Похудела я равномерно, а живот все равно торчит...((
• Стойкая 31.03.14 11:21

  ответ для: Le meilleur

  
  Ну, я же не говорила перейти полностью на белок:) Оставьте из углей только крупы(овсянку на завтрак и макароны твердых сортов). Больше курицы, мяса, рыбы и молочно-творожных изделий с низким процентным содержанием жира.
  Вообще, такое бывает(живот увеличивается от пресса), когда вы начинаете качать пресс, имея на животе хорошую жировую прослойку. Идеальным считается, когда прослойка составляет не больше 2 см. Тогда будет виден результат. Я тренирую своих подопечных так: если ко мне приходят люди с лишним весом, первое, что мы делаем, это 70-80% от общей тренировки посвящаем жиросжиганию(аэробным упражнениям). Остальные 20-30% оставшегося времени уходит на силовые упражнения. И завершаем тренировку 5-минутной прокачкой пресса. Причем, достаточно на первых порах 1 - 2 тренировок с упражнениями на пресс. Как только вес начинает сдвигаться с мертвой точки, жировая прослойка на животе стремительно уменьшается до этих 1,5 - 2 см, мы начинаем усиленно качать пресс(опять же по желанию клиентов).
• Le meilleur 31.03.14 11:08

  ответ для: Стойкая

  
  я ем только медленные углеводы - на завтрак и в обед с белками. Совсем урезать? Это уже белковая диета, а на сколько я знаю, долго на ней нельзя сидеть!
• Стойкая 31.03.14 11:02
  
  Урежьте углеводы по минимуму.
• ТанюшкаЯ 31.03.14 09:29
  
  Как-то давно я решила избавится от живота, мне казалось что он очень большой и начала качать пресс! Других способов его убрать я тогда не знала, да и интернета тогда не было... качала пресс каждый день вместе с подругой. И так прошло два месяца!!! У подруги все хорошо, а у меня живот растет! Я озадачилась - почему так? начала всех и вся расспрашивать, почему я качаю пресс, а живот растет??? и кто-то у меня спросил - а ты тест на беременность не пробовала сделать? ))) Сделала! и даже к врачу сходила! беременность 8 недель! задержек не было, но как узнала что беременна, менстры прекратились. Вот и накачала я себе пресс, до сих пор смешно)))